Chudnutie 2025, Január

Diétna večera je posledné, ale veľmi dôležité jedlo. Mali by sme ho zjesť 2-3 hodiny pred spaním. Diétna večera zabraňuje prejedaniu ...…

Je možné veľa jesť a nepribrať? A dokonca schudnúť? Pravdepodobne poviete nie. A aj tak! A nie je v tom žiaden paradox. Všetko, čo musíte urobiť, je vybrať vhodné skupiny ...…

Energetická hodnota potraviny je údaj, ktorý nájdete na jej obale, zvyčajne vo výživovej tabuľke. Výhrevnosť ...…

Konjugovaná kyselina CLA linolová sa nachádza najmä v živočíšnych produktoch – mlieku, mliečnych výrobkoch a mäse prežúvavcov. Patrí k najlepším ...…

Podľa najnovších vedeckých teórií účinnosť chudnutia nezávisí len od negatívnej kalorickej bilancie, ale je ovplyvnená aj mnohými ďalšími faktormi. Okazu ...…

Viac ako 90 percent ľudia zažívajú nával chuti do jedla, ktorý nemá nič spoločné so skutočnou potrebou jesť. Prečo teda jeme, keď nie sme hladní? Pretože alebo ...…

Čo je to redukčná diéta? Pravidlá sú jednoduché - znížte kalorický obsah denného menu o 500-1000 kcal pod celkovým org ...…

Zdravé maškrty, ktoré nahradia maškrty podozrivými ingredienciami kúpenými v obchodoch, si môžete pripraviť aj sami doma. Nie je to vôbec také ťažké - ...…

Zdravé maškrty zjedené včas vám zabránia obťažovať sa jesť medzi jedlami. Občerstvenie si však musíte vyberať múdro. Tu sú nápady na ...…

Vlastnosti semien guarany sú kmeňom Južnej Ameriky známe už po stáročia. Guarana sa však stala známou len nedávno, keď sa zistilo, že môže mať účinky ...…

Diéta podľa krvnej skupiny stále rozdeľuje odborníkov na výživu a vyvoláva trochu kontroverzie. Väčšina z nich tvrdí, že takáto výživa nemá zmysel. Takže predtým, než sa rozhodneme ...…

Hula hoop cvičenie je skvelý spôsob, ako schudnúť po tehotenstve a zoštíhliť pás a boky. Vďaka pravidelnému tréningu s kolesom bude brucho ploché a ...…

Mali ste cisársky rez? Začnite cvičiť čo najskôr – aj 2 dni po prvom pôrode. Nesilové cvičenie po cisárskom reze posilní svaly a pomôže ...…

Hodiny fitness pomáhajú ženám dostať sa po pôrode späť do formy, sú spôsobom, ako vypadnúť z domu a spoznať nových ľudí. Výhoda fitness pre mamičky s malými deťmi ...…

Ovisnutá pokožka je bežným problémom po schudnutí. Najproblematickejšie miesta sú brucho, stehná a ruky. Na týchto miestach vyzerá ovisnutá, nie príliš napnutá pokožka ...…

Intervaly aj kardio tréning sú formy cvičenia odporúčané pre ľudí, ktorí chudnú. Avšak z hľadiska rýchlosti spaľovania telesného tuku ...…

Kalorická tabuľka - sladkosti vám pomôže vybrať ten správny jedálniček nielen pre ľudí, ktorí chcú zhodiť prebytočné kilogramy, ale aj pre tých, ktorí nechcú len schudnúť ...…

Diéta s vysokým obsahom bielkovín je o znížení príjmu tukov a zároveň poskytovaní telu viac bielkovín. Čo môžeš jesť?…

Naše telo funguje ako v dobe kamennej. Chcete naplniť a urobiť si čo najviac zásob na upršaný deň. Akákoľvek diéta, ktorá drasticky znižuje kalórie ...…

Zelený jačmeň sa stáva čoraz obľúbenejším ako doplnok pre ľudí, ktorí chudnú a dbajú o zdravú výživu. V skutočnosti je mladý jačmeň dokonalý ...…

Červený čaj (Pu-erh, Oolong, Pushong) podporuje nielen chudnutie, ale aj znižuje cholesterol a chráni pred zubným kazom. Skontrolujte, aké ďalšie ...…

Jojo efekt, teda cyklické chudnutie a priberanie, sa týka mnohých ľudí, ktorí sa aspoň raz pokúsili schudnúť natrvalo. Jeho hlavné dôvody sú ...…

Tučné ryby, pečená hydina alebo zázvorové sušienky – hoci obsahujú veľa kalórií – pomáhajú zrýchliť metabolizmus a môžu byť spojencom pri chudnutí! ...…

L-cysteín ​​je aminokyselina, ktorá v tele plní mnoho rôznych funkcií, z ktorých najdôležitejšie sú budovanie silného antioxidantu glutatión a proteín ...…

Zníženie hladiny inzulínu, ghrelínu a kortizolu a zvýšenie hladiny YY peptidu – podľa endokrinológa Roberta Lustiga kľúč k boju proti obezite. Spra ...…

Snack medzi jedlami, maškrtíte večer, v noci. Občerstvenie z nudy alebo pre rozveselenie. A potom sa pozriete do zrkadla a je vám ľúto, že ...…

Za kilá navyše zvyčajne obviňujeme metabolizmus. Pretože je pre nás jednoduchšie zmieriť sa s priberaním, keď môžeme hodiť zodpovednosť za niečo, na čo nemáme vplyv ...…

Odborníci na výživu varujú pred príliš rýchlym chudnutím. Reštriktívne diéty síce prinášajú rýchle výsledky, ale prispievajú k poruchám metabolizmu...…

Montignacova diéta je založená na predpoklade, že sacharidy, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi, sú príčinou nadváhy. Táto diéta môže byť ...…

L-karnitín je pre naše telo nevyhnutná a nenahraditeľná látka. A ako žiadna iná, spaľuje tuky. Športovci to majú radi. Teraz siahnu po ...…