Kulturistika 2025, Január

Takmer 3 milióny Poliakov cvičí vo fitness kluboch. Ale robia to správnym spôsobom? Aké sú skutočné motivácie cvičencov? Hanbíme sa požiadať o ...…

Odporový tréning (silový) je jedným z najefektívnejších športových tréningov. Umožňuje vám rýchlo spaľovať tukové tkanivo a zároveň zvyšovať ...…

Mŕtve ťahy na rovných nohách zapájajú svaly stehien a zadku vo väčšej miere ako klasická verzia tohto cviku. Dá sa to nielen s činkou, ...…

Veslovanie s činkou v klesajúcom svahu s previsom alebo podhmatom je jedným z najúčinnejších cvikov na chrbtové svaly. Zapája latissimus sval do práce ...…

Tréning na modelovanie (známy aj ako tréning na redukciu) je zameraný na redukciu tuku vytváraného pri budovaní svalovej hmoty a posilňovanie svalov. Je založená na vysokej ...…

Chcete budovať svalovú hmotu, no neviete ako na to? V tomto článku sa dozviete, čo jesť a aký tréning použiť na dosiahnutie vysnívaného svalu ...…

Ťahanie činky je cvičenie zahrnuté v olympijskom biatlone. Trhanie a hod činkou, ktoré sme pred pár rokmi mohli pozorovať len vtedy, keď ...…

Tento rok rozhodne patrí Katarzyne Kowalik. V máji vyhrala majstrovstvá Európy a nedávno obsadila 5. miesto počas majstrovstiev, ktoré sa konali v Španielsku ...…

Aj keď medzi ženami dominuje zdravý životný štýl, stále sa stáva, že dámy snívajú o tom, že budú chodiť do posilňovne a vybudovať si dokonalú postavu, no stále sú plné ...…

Progresia v silovom tréningu je veľmi dôležitým aspektom, ktorý nám umožňuje rozvíjať sa. Tréning je stimul, ktorý má telo prinútiť k rozvoju. To znamená, že máj ...…

Stupnica RPE je jednou z najpopulárnejších metód plánovania intenzity úsilia. Stupnica RPE sa používa na hodnotenie úrovne únavy počas tréningu u ľudí, ktorí sú ...…

Po mesiacoch váhania a dilem sme sa rozhodli prihlásiť do posilňovne. A tu je prvý problém: ktorý fitness klub by ste si mali vybrať? Tu je niekoľko základných tipov, ako získať ...…

Military bench press je jedným z najlepších cvičení na budovanie hmoty, ktoré zapája ramená a stabilizačné svaly. Vojenský tlak na lavičke je možné vykonávať v stoji ...…

Objemový tréning je typ silového tréningu, ktorý zahŕňa vykonávanie veľkého počtu opakovaní a sérií s relatívne nízkou záťažou. Oso sa odporúča ...…

Pyramídový tréning je tréningová metóda odporúčaná pre ľudí, ktorí sa obzvlášť zaujímajú o budovanie svalovej hmoty. Spočíva v postupnom zvyšovaní hmotnosti v každej ...…

Cieľom tréningu hustoty svalov je dosiahnuť maximálnu tvrdosť svalov a vybrúsiť všetky detaily v ich štruktúre. Je určený pre pokročilých ...…

Rozvoj HST (overload) tréningu je výsledkom výskumu rozvoja svalov. Ukázalo sa, že rast svalov je najúčinnejší, keď nasleduje ...…

Tréning PUSH-PULL je jedným z kulturistických delených tréningov. Tréning je zostavený zo sérií aktivačných a posilňovacích cvičení s ...…

Holistický tréning je metóda silového tréningu, ktorej cieľom je komplexný a komplexný rozvoj svalov. Holistické cvičenia sa líšia z hľadiska ...…

Pre ľudí, ktorí pravidelne trénujú v posilňovni, vypracoval osobný tréner 6-týždňový tréningový plán. Vyskúšajte tréningový plán pre mierne pokročilých ...…

Tréningový plán do posilňovne je určený pre pokročilé ženy, ktoré chcú na svojej postave ešte viac popracovať a zbaviť sa prebytočných ...…

Chcete zhodiť pár kíl navyše, popracovať na svojej postave? Cvičenie v posilňovni vám pomôže dosiahnuť váš cieľ, ale musíte dodržiavať niektoré z ...…

Split je inak delený tréning. Spočíva v precvičovaní každej svalovej skupiny zvlášť, a nie - ako v prípade Full Body Workout - celého tela počas jedného ...…

Tréning rastového hormónu (GH) by mal pozostávať z vysoko intenzívneho cvičenia so zapojením veľkých svalových skupín. Bolo dokázané, že takýto tréningový režim v ...…

Tréning 5x5 je zameraný na rozvoj sily a svalovej hmoty. Ako už názov napovedá, spočíva v prevedení cvikov v 5 sériách po 5 opakovaní. Aktivity, t ...…

Kulturistická rozcvička slúži na zvýšenie teploty svalov a zvýšenie pružnosti kĺbov pred silovým tréningom. Príprava motorického aparátu na cvičenie s barlami ...…

Suchá svalová hmota je snom každého, kto trénuje v posilňovni, cvičí alebo robí telesné športy. Bohužiaľ je veľmi ťažké ho získať, ale s veľkým množstvom peňazí ...…

Aké sú výhody cvičenia v posilňovni? Harmonická silueta a pevné telo nie sú jedinými benefitmi tréningu. Vďaka cvičeniam s využitím strojov zlepšíte svoju formu, ...…

Ľudia, ktorí chcú pribrať, často robia chyby, ktoré oddialia prejavenie tréningových efektov. Najčastejšie sú výsledkom falošného presvedčenia, ...…

Svalová hypertrofia je jedným z účinkov cvičenia a je cieľom, pre ktorý väčšina kulturistov trénuje. Tento jav je pomalý rast ...…