Ako dobre technicky behať, chrániť svoje telo pred zraneniami a natiahnutím svalov? Ako trénovať, aby ste bežali rýchlejšie a ľahšie stúpali do kopca? Rada ...…

Aby sme sa neustále rozvíjali v akejkoľvek zvolenej športovej disciplíne, nestačí len následné tréningy. Dobre štruktúrovaný cvičebný plán je taký, ktorý ...…

Ultra beh je unikátna a stále pomerne málo známa športová disciplína. Pre väčšinu bežcov je vrcholný úspech prísnej stravy a cvičenia ...…

Silový tréning pre bežca môže byť skvelým odklonom od tréningového plánu. Je to však potrebné? Telocvičňa je zvyčajne spojená s budovaním veľkého ...…

Naučte sa niekoľko užitočných a jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu vytrvať v počiatočnom období tréningu a vďaka ktorým budete milovať beh.…

Zimné mesiace sú pre mnohých bežcov veľkou výzvou. Najmä začiatočníci sa pýtajú, či sa vôbec oplatí behať, keď sú vonku negatíva...…

Jasné účinky behu si všimnete už po mesiaci pravidelného tréningu. Na druhej strane, každodenné behanie môže priniesť viditeľné účinky na chudnutie už po 2 týždňoch ...…

Behať nalačno alebo po raňajkách? Kedy je lepšie behať? Niektorí profesionálni športovci nezačínajú svoj deň raňajkami, ale behom. Vraj tzv…

Chcete začať trénovať beh? Vyskúšajte tréningový plán pre začínajúcich bežcov s nula až 30 minútami nepretržitého behu za 10 týždňov. Navrhovaný tréningový plán ...…

Cvičenie na bežiacom páse uľahčuje chudnutie a je dobrou alternatívou pre ľudí, ktorých nepriaznivé počasie prinútilo vzdať sa behu pod holým nebom ...…

Beh po cyklistických cestách je v rozpore so zákonom, keďže ide o priestor len pre cyklistov. Za jogging na takejto ceste môžete dostať pokutu. Ukončiť ...…

Rozcvička pred behom je najdôležitejšia časť bežeckého tréningu. Pozostáva z joggingu, obehu a strečingových cvičení. Vďaka zahriatiu ...…

Štandardy pre Cooperov test zaviedol v polovici 60. rokov americký lekár Kenneth Cooper. Vďaka nim môžete určiť stav fyzickej kondície ...…

Beh je najjednoduchšia a najprirodzenejšia forma cvičenia pre vaše zdravie. Poskytuje najlepšie výsledky a - čo je najdôležitejšie - stojí málo. Vďaka joggingu sa ...…

Beh v zime je skutočnou výzvou. Keď sa rýchlo zotmie, vonku strieka mokrý sneh alebo v ušiach štípe mráz a studený vzduch sťažuje dýchanie, ...…

Účelom funkčného tréningu pre bežcov je obnoviť a upevniť správne pohybové vzorce, ktoré prispejú k zlepšeniu techniky behu. Pridať ...…

Bežci by sa mali podrobiť lekárskej prehliadke aspoň dvakrát do roka, maratónci sa na súťaž pripravujú – dokonca každých pár týždňov. Testy pre bežcov ...…

Prípravy na maratón by sa mali začať 6 mesiacov pred dosiahnutím štartovej čiary, pretože beh na dlhé trate si vyžaduje, aby sme boli celkom efektívni ...…

Pomalé behanie je typ bežeckého tréningu, ktorý zahŕňa pomalšie behanie ako chôdzu. Vytvoril Japonec prof. Tanaka, ktorý roky skúma ...…

Je bezpečné a rýchle behať po zasneženej a zľadovatenej ceste? Áno, pretože na rozdiel od niektorých názorov môže byť behanie v zime stále zábavné. Pozrite sa, čo ...…

Bežecká depresia existuje. Nie každý tomu verí, hoci chytí prakticky každého maratónca. A ten, kto práve začína, a profesionál, ktorý beží z la ...…

Nezáleží na tom, či ste bežec začiatočník, alebo sa zúčastňujete všetkých veľkých maratónov – zranenia a vážne zranenia sa môžu stať každému. Pozri ...…

Veľa bežcov počúva od svojich „gaučových“ kamarátov – uvidíš, v starobe budeš mať problémy s kĺbmi. Je to pravda? Vzlietajú amatérski bežci ...…

Ako behať, aby ste schudli? Základné pravidlo znie: behajte pravidelne a v dobrom tempe. To však neznamená, že musíte denne vyčerpávajúco cvičiť ...…

Beh po pláži je lákavou alternatívou pre nadšencov fyzickej aktivity na dovolenke. Pretože beh na piesku vám umožňuje predstaviť ...…

Prechádzka je aktivita pre každého. Pre tých, ktorí plánujú začať behať a pre tých, ktorí pravidelne športujú. Pretože spotrebúva veľké množstvo energie ...…

Beh ráno alebo večer – ktorý čas je lepší na tréning? Výskum ukazuje, že ranný beh môže byť efektívnejší ako beh v tme, najmä...…

6-týždňový tréningový plán pre triatlonistov, ktorí už začali svoju prvú súťaž. Cvičenia v súlade s nižšie uvedeným rozpisom vám postupne pomôžu ...…

Systematicky behávam už niekoľko rokov, robí mi to veľkú radosť. Ako môžem presvedčiť svojho manžela, aby bežal, aby aj on poznal krásu tohto sp ...…

Spaľujete najviac tuku pri cvičení ráno pred prvým jedlom, alebo je to bez ohľadu na to, či sa aj tak počíta celkový počet spálených kalórií u vás ...…