Ovisnutá pokožka je bežným problémom po schudnutí. Najproblematickejšie miesta sú brucho, stehná a ruky. Ovisnutá, mierne napnutá pokožka pôsobí na týchto miestach mimoriadne nepekne. Aby ste sa vyhli problémom s elasticitou pokožky, dodržujte pravidlá zdravého chudnutia a podporte pokožku zvonku. Ako na to?

Neestetickým zvyškom chudnutia sa dá predísť dodržiavaním niekoľkých jednoduchých rád, chudnutím rozumne a jednoduchou starostlivosťou o seba a svoje telo. Vyššie uvedené pravidlá nezabudnite zaviesť hneď, ako sa rozhodnete pre redukčnú diétu, aby ste po dosiahnutí vytúženej hmotnosti nemuseli riešiť problém s ochabnutou pokožkou.

Chudnite pomaly!

Chudnutie 0,5-1 kg za týždeň je zdravé tempo chudnutia. Takéto poklesy hmotnosti zaručujú, že pokožka bude mať čas na napnutie. Zväčšujúce sa tukové bunky zanechávajú pod kožou veľa voľného miesta, čo si vyžaduje čas na prispôsobenie sa novým podmienkam. Pokožke, ktorá je veľmi napnutá, najmä u ľudí s nadváhou, bude trvať dlhšie, kým sa zotaví. To isté platí aj o veku. Čím starší človek chudne, tým menej elastínu obsahuje jeho pokožka a tým ťažšie sa napína a sťahuje.

Aby ste minimalizovali nepekné následky chudnutia, vyhnite sa zázračným diétam, ktoré vám zaručia schudnúť pár kíl týždenne. V balíčku s nimi sa nám takmer určite objavia strie či prázdne brušné faldíky. Voľte preto zásady zdravého stravovania, ktoré zabezpečia systematické a trvalé chudnutie.

Nezabudnite cvičiť

Chudnutie by malo byť podporené cvičením. Zrýchlite tak nielen metabolizmus a spálite nahromadené tukové zásoby, ale umožníte aj vybudovanie pružnej a pevnej postavy. Cvičiť sa dá takmer každá časť tela. Ak zistíte, že určitá oblasť vášho tela spôsobuje väčšie problémy, zamerajte sa na ňu, no nezabúdajte na všetko ostatné.

Pravidelné cvičenie stimuluje krvný obeh, bunky sú lepšie prekrvené, okysličené a vyživené. Vďaka tomu pleť vyzerá oveľa mladšie a pevnejšie. Najlepšie je skombinovať aeróbne cvičenie, ktoré vám pomôže spaľovať tuky, s tréningom na posilnenie svalov, ktoré vám pomôžu formovať postavu. Cvičenia uvádzajte od úplného začiatkustrata váhy. Nechať si boj s ochabnutou pokožkou na koniec nie je dobré riešenie – trvá to oveľa dlhšie a vyžaduje si to viac práce.

Jedzte veľa zeleniny a ovocia

Zelenina a ovocie sú skutočnou baňou antioxidantov - chemických zlúčenín, ktoré prirodzene chránia rastliny, napríklad pred napadnutím hubami a nadmerným UV žiarením, pričom pre človeka sú darom z nebies v boji proti oxidačnému stresu. Chránia bunky pred neoplastickými zmenami, zabraňujú mnohým ochoreniam a spomaľujú starnutie.

Chudnutie je spojené s uvoľňovaním toxínov do krvného obehu, ktoré boli doteraz uložené v tukovom tkanive. Antioxidanty pôsobia proti ich účinku. Veľké množstvo antioxidantov znamená rýchlejšiu regeneráciu telesných buniek a záruku lepšieho stavu pokožky. Pri chudnutí určite zaraďte do jedálnička zeleninu a ovocie bohaté na vitamín C. Kyselina askorbová je nevyhnutná pri tvorbe kolagénu.

Kolagén je proteín zložený z troch reťazcov prepletených do tvaru vrkoča, tzv. trojitá špirála. Vitamín C je nevyhnutný na to, aby špirála získala požadovaný tvar a štruktúru. Husté usporiadanie kolagénových vlákien v derme zaisťuje štrukturálnu integritu celej pokožky a tým zabezpečuje jej elasticitu.

Pite vodu

Správna hydratácia tela je nevyhnutná pre zdravú a pružnú pokožku. Ak telo nedostáva dostatočný prísun vody, je táto tekutina extrahovaná z kožných buniek a transportovaná do vnútorných orgánov, kde je jej potreba viac. Používať krémy a mlieka zvonku je zbytočné, ak telo nie je hydratované zvnútra.

Aby vaša pokožka nebola suchá a drsná, vypite približne 2 litre vody denne a toto množstvo zvyšujte počas horúceho počasia a intenzívneho cvičenia.

Postarajte sa o masáž

Samotná činnosť je pri masírovaní pokožky kľúčová, vtieranie kozmetických prípravkov je druhoradé. Ich hlavnou úlohou je hydratovať pokožku. Efekt pružnosti a pnutia dosiahnete pravidelnými masážami vykonávanými každý deň, najlepšie ráno a večer. Môžete k nim použiť sisalovú rukavicu, kefu alebo masážny valček.

Užitočné je aj jemné štípanie, peeling a ošetrenie problémových partií striedaním studenej a teplej vody v sprche. Pravidelné vonkajšie podnety stimulujú krvný obeh, spôsobujú lepšie okysličenie buniek a stimulujú ich k práci. Výsledkom je rýchlejšia produkcia vlákien zodpovedných za zdravý vzhľad pokožky a jej lepší stav.

>>>Aký je zoštíhľujúci a anticelulitídny účinok endermológie?>>>

>>>Baňková masážČíňania doma>>>

Viesť hygienický životný štýl

Vyhýbajte sa fajčeniu a tabakovému dymu. Fajčenie, ale aj vdychovanie dymu spôsobuje v tele tvorbu obrovského množstva voľných radikálov, ktoré sú zodpovedné za odbúravanie a urýchľovanie starnutia buniek. Podobne sú bunky tela ovplyvnené permanentným stresom a príliš málo spánku.

Opaľovanie na mahagóne a časté používanie solária tiež neprospieva správnej regenerácii pokožky. Pri dlhodobom pobyte na slnku používajte opaľovací krém a vyhnite sa popáleninám. Výstrahou by mali byť aj zábery žien, ktoré nadmerne využívajú solária, ktorých pokožka je ochabnutá, suchá a plná vrások neprimeraných veku. Je to spôsobené degradáciou vnútorných štruktúr pokožky UV žiarením.

Sonda

Kategórie:

Chudnutie