Stehná a zadok 2025, Január

Čas na cvičenie na spevnenie zadku. Mel B. hovorí, že je to jej obľúbená časť tela a vyzýva vás, aby ste „spálili“ prebytočný telesný tuk a cvičili, ktoré ...…

Tieto cviky na schodoch sú popravou pre zadok! Spevnenie, vytvarovanie, spálenie a zoštíhlenie – vďaka nim dosiahnete uspokojivé výsledky už po 2 týždňoch. Pozri ...…

Na zoštíhlenie vnútornej strany stehien je potrebné použiť cviky, ktoré zapájajú stehenné adduktory, hrebeň a štíhle svaly. Školenie pre tieto ...…

Ak sa chcete zbaviť celulitídy, pracujte dvoma spôsobmi: cvičte a dodržiavajte správnu stravu. Medzi najúčinnejšie cvičenia na celulitídu vedie aeróbny tréning - pretože ...…

Cvičenie úplne neodstráni strie na stehnách a zadku, ale môže znížiť ich viditeľnosť. Vďaka tréningu bude pokožka postihnutá striami hladká ...…

Dvaja čínski tínedžeri sa rozhodli zapojiť do ďalšej obľúbenej výzvy medzi mladými ľuďmi. Tentoraz to bola výzva 1000 drepov. Avšak po vykonaní ...…

Krivky sú bežné cvičenie v telocvičniach a fitness kluboch. Niet sa čomu čudovať – je to jeden z najúčinnejších silových cvikov! Kolá majú viac ...…

Cvičenie pre sexi zadoček metódou TONIQUE, vyvinuté fitness inštruktorkou - Sylwiou Wiesenberg. Pozrite si video o cvičení a uvidíte, že ste ...…

Štvorhlavý sval stehna sa nachádza v prednej časti stehna a skladá sa z priamych a veľkých svalov: laterálne, mediálne, mediálne. Cvičené ...…

Bicepsový sval stehna sa nachádza v zadnej časti stehna a pozostáva z krátkej hlavy a dlhej hlavy. Cvičenie na bicepsový sval stehna by malo byť stálym prvkom ...…

Naučte sa efektívne cviky na štíhly a pevný zadok a cvičte aj doma! Môžete trénovať počas každodenných činností: sledovanie televízie alebo varenie ...…

Chcete, aby váš pevný zadoček vyzeral na jar príťažlivo v obtiahnutých džínsoch a v lete v sexi bikinách? Začnite teraz trénovať, vďaka čomu budú vaše svaly tónované ...…

Nie ste spokojní so vzhľadom svojho zadku? Nespúšťajte ruky bezmocne! Existujú spôsoby, ako ich tónovať. Kukla môže byť modelovaná pomocou osvedčených ...…

Twerking, alebo sexi natriasanie zadkom do rytmu, je skvelý spôsob, ako spevniť stehná a zadok. Twerking silne zapája spodné časti tela do práce ...…

Aký tréning si vybrať, keď máte postavu typu hruška? Cvičenie by malo byť pestré, s výhodou vytrvalostného tréningu a spaľovania ...…

Hľadáte efektívne cviky na vyrysovaný zadok? Vyskúšajte tréning pozostávajúci z 5 jednoduchých cvikov vykonávaných s použitím špeciálnej gumy. Pozrite si videá v ...…

Výzva robiť drepy vám spevní zadok, odbúra celulitídu a zoštíhli stehná už za 30 dní. Tréningový plán obsahuje 5 rôznych variantov ...…

Cvičenie na zadok poskytne rýchlejšie výsledky, ak na tréning použijete dodatočné zaťaženie. Pozrite si videá 5 jednoduchých cvičení na odoslanie ...…

Hip thrust, teda dvíhanie bokov s chrbtom položeným na platforme, je menej obľúbený cvik na zadok ako drepy. Keď však príde na zapojenie ...…

Amnézia zadku je, na rozdiel od zdania, veľmi vážny problém. Ukazuje sa, že môžu stratiť svalovú pamäť, čo nám bude robiť problémy napríklad s ...…

Hrubé stehná sú problémom mnohých žien. Dámy si totiž prirodzene ukladajú viac tuku okolo bokov a stehien. Príčiny masívnych stehien ...…

Sed-ľahy nie sú cviky len na zoštíhlenie stehien a spevnenie zadku. Drepy zapájajú väčšiu skupinu svalov, sú to teda cviky, ktoré rozvíjajú celé c ...…

Tréning pre brazílsky zadok bol inšpirovaný charakteristickou prednosťou brazílskych tiel, t. j. tvarovaným a pevným zadkom. Ak snívate o takom zadku ...…

Bulharské drepy sú variantom cviku, ktorý všetci poznáme. Ako správne vykonávať bulharský drep? Aké časti svalov zahŕňa? Pozri.…

Cvičenie na stoličke posilňuje svaly nôh, brucha, zadku a rúk. Špecializované cvičebné náčinie uľahčuje tréning, ale nie je nenahraditeľné. Pozri, ...…

Cvičenie na nohavice uľahčí nielen spaľovanie tukov z vonkajších častí stehien, ale aj spevní pokožku a zníži celulitídu. Tréningové efekty je možné vidieť ...…

Cvičenie na celulitídu zohráva dôležitú úlohu v boji proti pomarančovej koži. Tieto typy cvičení by sa mali vykonávať pravidelne, najlepšie niekoľko ...…

Cvičenie na stehná vám pomôže zbaviť sa tuku na stehnách. Tu je 10 jednoduchých cvikov na chudnutie stehien, vďaka ktorým budú vaše stehná štíhlejšie, zredukujú celulitídu a spevnia pokožku. Modlite sa ...…

Existuje niekoľko cvikov, vďaka ktorým opticky rozšírite boky a zväčšíte a zaguľatíte zadok. Cvičenie zahŕňa väčšie gluteálne svaly, ja ...…

Ak chcete zväčšiť zadok, musíte robiť silové cvičenia, ktoré aktivujú gluteálne svaly, stredné a malé. Pozrite sa, aké sú najlepšie cvičenia pre väčšie ...…