Aké cviky by ste si mali zvoliť, keď máte postavu jablka? Ženy v tvare jablka majú tendenciu priberať okolo brucha, chrbta a rúk, takže by sa mali otáčať ...…
Čítajte ViacBrucho 2025, Január
Cvičenie pre šikmé brušné svaly (šikmé brušné svaly) zahŕňa vykonávanie rôznych typov bočného krútenia a krútenia. Sú ťažšie ako bežné brušáky, ale odpoveď je ...…
Čítajte ViacPrvé účinky brušákov možno vidieť už po 2 týždňoch a jasné výsledky - minimálne po mesiaci pravidelného tréningu. Ak však rátate s tým, že ...…
Čítajte ViacÚčinky aerobiku 6 Weider (A6W) je možné zaznamenať veľmi rýchlo za predpokladu, že brušné svaly nie sú pokryté vrstvou tuku. Ak bojujeme s pneumatikou ...…
Čítajte ViacCvičenie na spaľovanie tukov je tréning navrhnutý tak, aby ste za 10 minút spálili 150 kcal. Toto je typický zoštíhľujúci tréning: odstraňuje brušný tuk ...…
Čítajte ViacVyčnievajúce brucho sa môže objaviť aj u štíhleho človeka. Aby ste sa toho zbavili, musíte držať diétu a tiež cvičiť. Čo? Tí, ktorí spájajú úsilie ...…
Čítajte ViacChcete mať ploché, pevné, mierne svalnaté brucho? Tréner Ola Żelazo ukazuje špeciálne zostavenú zostavu cvikov, ktoré posilnia a zoštíhlia brucho ...…
Čítajte ViacMel B vyvinula brušný tréning - pre brušné svaly, teda súbor cvikov na ploché brucho. Počas viac ako 8-minútového tréningu posilníte svalstvo hornej a dolnej ...…
Čítajte ViacÚčinky cvikov ABT nie sú len ploché brucho, štíhlejšie stehná a vyrysovaný zadok. Medzi „vedľajšie účinky“ cvikov na spodnú časť tela patria aj menej viditeľné ...…
Čítajte ViacTréning, ktorý tvaruje brucho Natalie Gacka je súbor cvikov určený pre ľudí, ktorí bojujú s nadbytočným telesným tukom okolo pása. ...…
Čítajte ViacMałgorzata Rozenek-Majdan je hviezda, ktorá vynakladá veľa úsilia na to, aby sa po pôrode vrátila do formy. Nehanbí sa za svoje telo a za cvičenia nie ...…
Čítajte ViacCvičenie na brucho a hrudník môže znížiť výskyt strií po tehotenstve. Pravidelná aktivita zlepšuje krvný obeh v oblastiach postihnutých striami a ...…
Čítajte ViacNudí vás tradičný plank? Objavte 21 nových typov tohto cvičenia, ktoré posilní každú časť vášho tela! Bočná rovina, krútenie, obchádzanie, p ...…
Čítajte ViacBrucho, stehná a zadok ... K nim máte najčastejšie výhrady. Riešením môžu byť dobre zvolené cviky, ale musíte ich robiť pravidelne.…
Čítajte ViacSed ľahy sa dajú robiť mnohými spôsobmi: klasický, šikmý, so závažím, so zdvihnutými nohami a dokonca aj v stoji. Čím viac typov zahrniete do svojho plánu ...…
Čítajte ViacCvičenia pre spodnú časť brucha sú navrhnuté tak, aby stimulovali svaly umiestnené tesne nad lonovou sponou k práci. Práve tam, najmä u žien, najrýchlejšie ...…
Čítajte ViacPlank, teda doska, inými slovami: predná opora na predlaktiach. Ide o izometrický cvik, ktorý krásne vytvaruje brušné svaly. Na videu Ola Żelazo show ...…
Čítajte ViacKtoré cviky na ploché brucho sú lepšie? Aerobic 6 si na rozdiel od tréningu brucha nevyžaduje veľmi dobrú kondíciu, pretože Weiderove cviky nie sú komp ...…
Čítajte ViacOplatí sa cvičiť bránicové dýchanie, pretože je to po srdci druhý najdôležitejší sval v ľudskom tele a funguje nepretržite. O dôležitej úlohe bránice svedčí fakt, že ...…
Čítajte ViacPoznáte cviky na ploché brucho lepšie ako brušáky? Sylwia Wiesenberg počas tréningu ponúka cviky, ktoré spevnia nielen brucho - zároveň zlepšia ...…
Čítajte ViacCvičenie na ploché brucho je možné vykonávať 6-8 týždňov po prirodzenom pôrode a 12 týždňov po cisárskom reze. Pozrite sa, ktoré cviky po tehotenstve sú najviac...…
Čítajte ViacKde nájsť cviky na ploché brucho? Máme pre vás dobrú správu - naša fitness expertka - Joanna Barcikowska - vyvinula účinný ...…
Čítajte ViacPlochým bruškom sa môžu pochváliť len veľmi mladé dievčatá. Aby ste to vydržali čo najdlhšie, cvičte brušné cviky a implementujte niekoľko užitočných ...…
Čítajte ViacCvičenie na boky Tiffany je na webe senzáciou. Prečo sú také obľúbené? Určite aj vďaka účinkom týchto cvikov, ktoré potvrdia všetci ...…
Čítajte ViacCvičenie na hlboké brušné svaly vám umožní aktivovať svaly, ktoré zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri stabilizácii driekovej chrbtice. Môžete jasne cítiť ...…
Čítajte ViacKtorý tréning brucha si vybrať? Závisí to od vášho tréningového cieľa. Či už chcete vytvarovať svoje brucho a zbaviť sa kupoly, vyrezať six-pack alebo ho posilniť...…
Čítajte ViacVďaka tejto výzve získate za 30 dní silné ploché brucho. Denný tréning pozostáva z 3 až 5 cvikov, z ktorých každý má iný účinok na svaly brucha ...…
Čítajte ViacPloché brucho za týždeň – je to možné? Ak so šiškou bojujete už mesiace, diéta a cvičenie vám ploché brucho za 7 dní nezískajú. Týždeň je ...…
Čítajte ViacCvičenie na ochabnutú kožu na bruchu je určené na spaľovanie tukov, spevnenie svalov a na elastickejšiu pokožku okolo pása. Tým, že ich robíte pravidelne...…
Čítajte ViacCvičenie so šiestimi balíkmi by na rozdiel od všeobecného presvedčenia nemalo zapájať len brušné svaly. Ak chcete získať požadovanú sochu, musíte urobiť ...…
Čítajte Viac