Diéta podľa krvnej skupiny stále rozdeľuje odborníkov na výživu a vyvoláva trochu kontroverzie. Väčšina z nich tvrdí, že takáto výživa nemá zmysel. Pred rozhodnutím o diéte podľa krvných skupín teda zvážte všetky pre a proti. Čo je vlastne diéta podľa krvných skupín?

Strava v súlade s krvnou skupinouvychádza z predpokladu, že krvná skupina obsahuje tú najlepšiu stravu pre každého z nás, ktorú si naši predkovia odovzdali v génoch. Autori diéty podľa krvných skupín ju odporúčajú nielen ako spôsob chudnutia, ale ako nový životný štýl. Diéta podľa krvných skupín vám umožňuje jesť veľa produktov, nie je monotónna. Chudnete pomalšie, no riziko jojo efektu je nižšie. Väčšina vedcov sa však domnieva, že, žiaľ, jeho účinnosť nebola potvrdená a radikálne rezanie niektorých produktov môže mať vplyv na zdravie.

Diétne odporúčania pre ľudí s krvnou skupinou AB

Ľudia s krvnou skupinou AB sú geneticky naprogramovaní jesť mäso, no zle ho trávia, takže sa v tele ukladá ako tuk. Aby ste schudli, mali by ste obmedziť konzumáciu mäsa, najmä červeného mäsa, a doplniť stravu zeleninou a tofu.

Odporúčané : hnedá ryža, ražná múka, fermentované mliečne nápoje, sójové bôby, zelený čaj, väčšina zeleniny a ovocia, morské riasyNeodporúča sa: červené mäso, semienka a kôstky, pohánka, maslo a plnotučné mlieko, banány, pomaranče

Výhody: Veľký výber odporúčaných produktov vám umožňuje zostaviť hodnotné jedlá. Pre vaše zdravie je tiež prospešné vyhýbať sa plnotučnému mlieku a mliečnym výrobkom (kvôli nasýteným tukom) Mínusy: Obmedzenie červeného mäsa, ktoré je najlepším zdrojom železa, môže viesť k anémia, najmä u žien, ktoré majú dlhú a silnú menštruáciu.

Diétne odporúčania pre ľudí s krvnou skupinou 0

Telo ľudí s krvnou skupinou 0 potrebuje živočíšne bielkoviny a dokonale ich strávi. Na druhej strane, priberanie je primárne podporované lepkom v pšenici. Ľudia s touto krvnou skupinou majú tiež tendenciu mať nedostatok hormónov štítnej žľazy kvôli nízkej hladine jódu, čo tiež vedie k priberaniu. Zo stravy by sa mala vylúčiť nielen väčšina obilných produktov, ale ajmliečne výrobky.

Odporúčané : morské riasy, ryby a morské plody, jódovaná soľ, banány, červené mäso, savojská kapusta, špenát, brokolica, červená paprikaNeodporúča sa: zemiaky, šošovica, ružičkový kel, karfiol, slnečnicové semienka, pivo, tvrdý alkohol

Výhody: Ryby sú cenným a odporúčaným zdrojom živočíšnych bielkovín. Telo vďaka nim prijíma aj určité množstvo vápnika, hoci nie je schopné pokryť dopyt po tomto prvku. Výhodou diéty je aj nutnosť vyhýbať sa nápojom a výrobkom, ktoré by mohli zhoršiť vstrebávanie vápnika organizmom (kolové nápoje, silný čierny čaj, rebarbora, kyslé uhorky) Mínusy: Vyradenie mliečnych výrobkov z jedálnička je prinajmenšom riskantné. Nikto z nás, najmä ženy, si nemôže dovoliť taký silný deficit vápnika. Na rozvoj osteoporózy sú náchylné najmä ženy, najmä v tehotenstve, kedy dopyt po tomto prvku rapídne stúpa. Malo by sa pamätať na to, že vápnik nie je len mlieko, ale aj jeho produkty - mliečne nápoje, syry. Jediný dôvod, prečo môžeme tieto potraviny vylúčiť zo stravy, je alergia na bielkovinu kravského mlieka. Rovnako je to aj s cereálnymi výrobkami, ktoré sú skvelým zdrojom horčíka, zinku, ale aj železa a prospešnej vlákniny. Vláknina v správnom množstve reguluje hladinu cholesterolu a pomáha udržiavať primeranú hladinu glukózy v krvi, čím predchádza cukrovke.

Diétne odporúčania pre ľudí s krvnou skupinou A

Diéta pre ľudí s krvnou skupinou A úplne vylučuje mäso a výrobky z neho, pretože potraviny živočíšneho pôvodu spomaľujú ich metabolizmus a tukové zásoby v tele. Mliečne výrobky sú tiež zle stráviteľné a vyvolávajú nepriaznivé inzulínové reakcie, ktoré tiež znižujú rýchlosť metabolizmu. Mliečne výrobky navyše obsahujú nasýtené tuky, ktoré najmä u ľudí s touto krvnou skupinou narúšajú činnosť srdca, vedú k obezite a cukrovke. Pre týchto typických vegetariánov je dôležité, aby jedlo bolo vo svojej najprirodzenejšej forme: čerstvé, čisté a organické. Takáto diéta má zabezpečiť rýchle chudnutie, posilniť imunitný systém a zabrániť rozvoju život ohrozujúcich chorôb.

Odporúčané : olivový olej, väčšina zeleniny (vrátane strukovín), ananás, slivky, čerešneNeodporúča sa: mäso, mliečne výrobky, krevety, nejaké ryby, červená paprika, zemiaky, limonáda, pivo

Plusy: Strava je bohatá na strukoviny (napr. sóju), ktoré môžu byť alternatívou k nízkej spotrebe mäsa. Môže to byť dobrá strava, ak sa o nej konzultujeteodborník. Ide o to, že by nemal prispievať k chorobám z nedostatku železa (anémia), vápnika (neskôr osteoporóza), bielkovín (slabosť, časté prechladnutia), vitamínov skupiny B (poruchy nervovej sústavy, kožné zmeny a pod.: Vylúčenie mäsa vystavuje telo nedostatku bielkovín, železa a vitamínu B12. Výsledkom bude niečo iné, ako autori diéty predpokladali. prečo? Pretože imunitné bunky tela sú bielkoviny! Ak chýba, nie je šanca na posilnenie imunity. Okrem toho zo stravy vylúčime (živočíšne) hémové železo, ktoré môže spôsobiť anémiu. Aj keď sa v rastlinných produktoch nachádza tzv. nehémový, no telo ho oveľa menej vstrebáva. Ďalšou nevýhodou je vylúčenie mliečnych výrobkov, ktoré sú zdrojom okrem iného napr. prospešné kmene baktérií, ktoré posilňujú imunitu.

Diétne odporúčania s krvnou skupinou B

Ľudia s touto krvnou skupinou sa zdajú byť náchylnejší na niektoré poruchy imunitného systému, ako je roztrúsená skleróza, lupus a syndróm chronickej únavy. Ich starostlivým dodržiavaním si však zvyčajne udržia dobré zdravie. Táto diéta ponúka skvelé príležitosti. Predstavuje všetko, čo je „to najlepšie zo živočíšnej a rastlinnej ríše“. Potraviny, ktoré môžu narušiť metabolické zmeny a prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, sú predovšetkým strukoviny a niektoré obilniny a semená (pohánka, kukurica). Pšeničný lepok je tiež škodlivý, aj keď nie v takej miere ako v prípade ľudí s krvnou skupinou 0. Keď sa však pšenica skombinuje s kukuricou, šošovicou či arašidmi, efekt je rovnako zničujúci

Odporúčané : väčšina zeleniny, mäso (jahňacie, zverina), kefír, tvaroh, olivový olej, zelený čaj Neodporúča sa : hydina, šošovica, krevety, väčšina orechov, ľanové semienko, rastlinné oleje, pšenica, ražná múka, divoká ryža, paradajky

Plusy: Spomedzi diét usporiadaných podľa krvnej skupiny je táto najvyváženejšia. Po prvé, nevylučuje zložky potrebné pre správnu výživu. Poskytuje všetky produkty, ktoré umožňujú telu efektívne fungovať: chudé mäso a ryby, mliečne výrobky, tuky (hlavne rastlinné), obilné produkty, zelenina a ovocie. Proti: Problematické je vylúčiť maslo a zároveň orechy a semienka (napr. slnečnicové, tekvicové), ktoré by boli alternatívou masla. Kým u zdravých dospelých nie je nedostatok masla problémom, v prípade detí do 3 rokov, tehotných a dojčiacich žien ho odborníci na výživu odporúčajú užívať rozumne.množstvá. Čo je znepokojujúce, z diéty sú úplne vylúčené paradajky, ktoré sú cenným zdrojom lykopénu – antioxidantu, ktorý posilňuje imunitný systém.

Neexperimentujte so svojím zdravím. Pred prijatím akejkoľvek diéty sa poraďte s dietológom alebo lekárom.

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Chudnutie