ABC cvičení 2025, Január

Funkčný tréning je typ intenzívneho cvičenia zameraného na komplexné posilnenie svalov bez budovania svalovej hmoty. Spočíva v napodobňovaní ...…

Pilates je univerzálny tréning, ktorý posilňuje všetky svaly tela, zlepšuje držanie tela a predchádza bolestiam chrbta v dôsledku sedavého spôsobu života. Pila ...…

HIIT tréning, teda intenzívny intervalový tréning, je cvičebný program určený pre ľudí, ktorí chcú rýchlo spáliť tuk a zlepšiť si kondíciu ...…

Ako si vytvoriť svoj vlastný tréningový plán? V prvom rade by ste mali dodržiavať niekoľko základných tréningových pravidiel. Na začiatku by ste si mali zvoliť formu cvičenia, ktorá po ...…

EMS tréning stimuluje svaly k práci prostredníctvom ich elektrostimulácie. Vďaka tejto modernej technológii sa za chudnutie nemusí platiť hektolitrami potu, ale bu ...…

Veslovací trenažér (veslársky trenažér) využíva na prácu až 95 % svalov, vďaka čomu je toto zariadenie ideálne pre začiatočníkov, ktorí si chcú zlepšiť svoje zdravie ...…

Vyskúšajte jednoduchý intervalový tréning, ktorý zvládnete aj doma bez akéhokoľvek vybavenia. Tréning je určený pre mužov aj ženy – umožňuje spáliť tkanivo ...…

30-dňová výzva na skákanie cez švihadlo je skvelý spôsob, ako sa motivovať ku každodennému kardio tréningu. Len 10 minút skákania denne stačí na chudnutie (1 minúta ...…

Ak chcete robiť medzičasy, musíte cvičiť strečingové cvičenia aspoň mesiac. Kľúčom k úspechu je pravidelnosť a starostlivosť o správnu techniku ​​r ...…

Calisthenics je silový tréning založený na cvičeniach s váhou vlastného tela. Aby boli kalistenické cvičenia účinné, musíte použiť správnu techniku ​​...…

Cross-training je tréningová metóda, ktorá v sebe spája prvky športovej gymnastiky, atletiky a vzpieračských cvičení, ako sú činky. Rôzne krížové školenia ...…

Cvičenie na eliptickom trenažéri má množstvo výhod: spaľuje tuky, zlepšuje efektivitu, posilňuje všetky najdôležitejšie svalové skupiny a zároveň nezaťažuje kĺb ...…

WOD, z anglického Workout of the Day, je základným pojmom v crossfite. Skontrolujte, čo tento výraz znamená a dozviete sa o príkladoch WOD, ktoré pozostávajú z ...…

Cvičenie s ľahkými váhami je alternatívna metóda svalového tréningu. Kanadskí špecialisti zverejnili v časopise „Journal of Applied Physiology“ výsledky b ...…

Pilates cviky dokonale zoštíhlia postavu a spália kalórie. Aby však boli efektívne pri chudnutí, musia byť kombinované s kardio tréningom ...…

Ak máte radi plávanie a bicyklovanie, vyskúšajte aquacycling. Tieto hodiny sú vedené na špeciálnych bicykloch, prispôsobených na prácu vo vodnom prostredí. ...…

Aqua aerobik možno odporučiť každému. Výhody fitness na kúpalisku môžu využiť tehotné ženy, obézni ľudia či ľudia po úrazoch. Pravidelné cvičenie ...…

Aqua jogging je skvelý spôsob, ako sa udržať vo forme, odporúča sa najmä bežcom, ktorí pravidelne trénujú (aj pri liečbe zranení). Je to tiež efektívny m ...…

Aqua zumba nie je nič iné ako hodiny zumby, ktoré prebiehajú iba na kúpalisku! Tancom vo vode strácame ešte viac kalórií a zároveň nie ...…

Chcete sa konečne naučiť plávať, pretože hoci chodíte na kúpalisko už mesiace, stále sa bojíte ponoriť sa do vody a ešte nemáte zvládnutú techniku ​​ani ...…

Kraul je najrýchlejší plavecký štýl. Naučiť sa plávať kraul nie je najjednoduchšia vec, ale keď už zvládneme techniku ​​dýchania a vypracované svaly, štýl ...…

Plávanie žab (známe aj ako klasický štýl) má mnoho zdravotných výhod. Po prvé, aktivuje svaly chrbta, brucha, rúk a nôh. Po druhé, ja ...…

Výhody plávania nemožno preceňovať. Plávanie plní preventívnu a rehabilitačnú úlohu vďaka tomu, že pri pohybe vo vode sa prakticky venujeme ...…

Na cvičenie v bazéne nepotrebujete vedieť plávať. Svaly nôh, brucha, rúk a chrbta efektívne posilníte jednoduchými pohybmi vo vode, v stoji ...…

Plávanie na chudnutie je skvelý nápad pre každého! Plávanie zlepšuje celkovú kondíciu organizmu, zrýchľuje metabolizmus a je aj zábavné. Skontrolujte ...…

Zaujíma vás, ako schudnúť pri zábave? Vyberte si plávanie! Je to zábavný spôsob, ako schudnúť, a čo viac - pravidelné cvičenie v bazéne posilní vaše ...…

Plávanie má veľký vplyv na zdravie a postavu. Ale aj keď neviete plávať, oplatí sa ísť na kúpalisko! Okrem plávania v bazéne si môžete zacvičiť aqua ...…

Spinning je jednou z najenergetickejších foriem aktivity. Ale hlavne je to veľká zábava! Výhodou spinningu je, že na rozdiel od jazdenia ...…

Pravidelný strečing udrží vaše telo mladé na dlhú dobu. Venujte každý deň niekoľko minút strečingovým cvičeniam a vaše svaly budú pružné, ...…

Sauna po tréningu sa javí ako dobrý spôsob na uvoľnenie a rýchlu regeneráciu – vysoká teplota uvoľňuje telo a upokojuje boľavé svaly a kĺby. Je to chyba ...…