Chcete sa konečne naučiť plávať, pretože aj keď chodíte na kúpalisko už mesiace, stále sa bojíte ponoriť sa do vody a ešte nemáte zvládnutú techniku ​​ani dýchania? Naučte sa 6 plaveckých tipov, ktoré vám pomôžu udržať sa na vode rýchlejšie a ľahko preplávať niekoľko dĺžok bazéna.

Ak ste sanenaučili plávaťpočas svojho detstva, postupujte podľa týchto tipov. Dozviete sa dôležité informácie o tom, ako sa začať učiť plávať, pretože čím lepšie sa vo vode dokážete vyrovnať, tým väčšie potešenie získate pri objavovaní ďalších tajomstiev tejto disciplíny.

Naučiť sa plávať: sám alebo s trénerom?

Najrýchlejšie účinky učenia sa plávania si všimnete na hodinách s trénerom. Inštruktor, ktorý sleduje každý váš pohyb, bude pravidelne opravovať chyby. Pomôže vám to naučiť sa správnu techniku ​​a predídete tomu, aby ste si vypestovali zlé návyky. Okrem toho sa naučíte dýchacie techniky a naučíte sa koordinovať pohyby končatín a rýchlejšie dýchať. Naučiť sa plávať samostatne si vyžaduje oveľa viac vytrvalosti a odhodlania, ale nie je to nemožné.

Nepremeškajte:

  • CHUDNUTIE V BAZÉNE. Ako plávať a cvičiť vo vode, aby ste schudli?
  • AQUA AEROBIK alebo vodná gymnastika. Ukážkové cvičenia
  • Prázdninové vodné športy: pozri rozdiel medzi flyboardom, wakeboardingom a windsurfingom
Bude to pre vás užitočné

Výhody plávania:

  • je disciplína pre každého: bábätká a starých rodičov, zdravých aj postihnutých;
  • zvyšuje vytrvalosť a motorickú koordináciu;
  • zlepšuje prácu srdca a pľúc, vďaka čomu okysličená krv lepšie cirkuluje v tele;
  • aktivuje viac svalov ako ktorýkoľvek iný šport.
DOZVEDIEŤ SA VIAC

Naučiť sa plávať: začnite s doskou, rezancami alebo plutvami

Plutvy a doska sú veľmi užitočné pri učení sa plávania. Plutvy pomáhajú udržať telo vo vodorovnej polohe, zvyšujú efektivitu nôh, uľahčujú zvládnutie techniky plávania a menej pokročilým poskytujú správnu rýchlosť. Doska zase uľahčuje udržať sa nad vodou a zároveň zlepšuje prácu nôh a rúk.

Nafukovacie ramenné plaváky sú pri učení plávania úplne zbytočné, pretože ťa nútianesprávna poloha tela a sú vhodné len na hranie s malými deťmi.

Naučiť sa plávať: ľahšie sa naučiť v slanej morskej vode

Každý má prirodzenú schopnosť udržať sa nad vodou, len sa musíte naučiť, ako pokojne a pravidelne dýchať. Vzduch nasávaný do pľúc spôsobuje, že zdatní plavci zostanú vo vode takmer nehybne po dlhú dobu.

Slaná morská voda poskytuje oveľa lepší vztlak, takže pre niektorých bude jednoduchšie naučiť sa plávať v mori alebo v oceáne, samozrejme, ak budete opatrní. V mori by ste sa nikdy nemali kúpať sami a vždy si vopred overte hĺbku a typ brehu, predpoveď počasia, silu a typ prúdov.

Naučte sa plávať: nebojte sa ponoriť hlavu

Najťažšou prekážkou pri učení sa plávania je pre mnohých ľudí ponorenie tváre a ležanie vo vode. Takéto cvičenia sa najlepšie vykonávajú na okraji bazéna, kým si telo nezvykne na nové podmienky.

Naučiť sa plávať: štýl, ktorý si začiatočníci dobrovoľne vybrali

Väčšina ľudí začína klasickým štýlom – takzvaným „žabím“ štýlom. Je to skvelý spôsob pre ľudí, ktorí sa venujú rekreácii, pretože tu nemusíte vynakladať veľké úsilie, hoci správna „žaba“ vyžaduje dobrú koordináciu a techniku. Pohyby by mali byť symetrické a synchronizované.

Plazenie po hrudi umožňuje človeku pohybovať sa čo najrýchlejšie plávaním. Mnoho ľudí to nazýva freestyle, pretože freestyle pretekári si zvyčajne vyberajú kraul.

  • Delfín (motýľový štýl)
  • znak

Učíme sa plávať: motýlí štýl vyhradený pre pokročilých používateľov

Na druhej strane motýľový štýl, čiže „delfín“, vyvinutý najneskôr v roku 1952 oficiálne predstavený, vyzerá veľmi efektne, vyžaduje si veľa sily, koordináciu pohybov a schopnosť vlniť sa v voda. Vlnenie sú rytmické koordinované pohyby nôh a trupu, ktoré pripomínajú spôsob, akým sa pohybuje delfín, pričom práca rúk je podobná práci motýľa.

V Mníchove bola založená škola plávania morskej panny

Zdroj: DE RTL TV / x-news

Kategórie:

ABC cvičení