ABC cvičení 2025, Január

Klasické plavecké štýly sú kraul, prsia, znak a motýlik. Všetky vyžadujú dobré zvládnutie techniky, takže je najlepšie sa naučiť ...…

Bolesť chrbta pri bicyklovaní môže byť spôsobená nesprávnym držaním tela, nesprávnou výškou sedla alebo preťažením kĺbov. Skontrolujte ...…

Plávanie na chrbte, teda znak, je určené takmer pre každého, keďže nezaťažuje chrbticu. Znak má mnoho zdravotných výhod a ...…

Na TikToku a sociálnych sieťach propagovaný trend s polonizovaným názvom „suché šialenstvo“, ktorý súvisí s príjmom proteínových doplnkov pred tréningom, ...…

Vitamín B12 má množstvo zdraviu prospešných vlastností a je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu. Zistite, prečo by ste si mali zachovať správne p ...…

ZMA je vitamínový doplnok, ktorý obsahuje zinok, horčík a vitamín B6. Strate týchto prvkov sú vystavení najmä ľudia, ktorí trénujú v sile. W ic ...…

Doplnky stravy pre bežcov sú čoraz populárnejšie & prvok podporujúci vytrvalostné úsilie. Je to preto, že dlhý a vyčerpávajúci tréning ...…

Srvátkový proteín je prírodný a účinný doplnok, ktorý buduje svalovú hmotu. Obsahuje kompletnú sadu esenciálnych exogénnych aminokyselín, vrátane leucínu, izoleucínu a ...…

GABA, alebo kyselina gama-aminomaslová, je doplnok používaný kulturistami na urýchlenie anabolických a regeneračných procesov vo svaloch. Vzťah t ...…

Predtréningovka je živina používaná pred silovým tréningom, ktorá vám dodá energiu…

Gainery sú masové suplementy s približne 80% sacharidov a 10-20% bielkovín. Najdôležitejším efektom používania gainerov je zvyšovanie energetických zdrojov ...…

Trh je zaplavený izotonickými a energetickými nápojmi, t.j. funkčné nápoje. Sú drahé a chutia ako cukríky, ale ich pitie patrí k ...…

Taurín je všestranná aminokyselina a jednou z jej základných vlastností je napomáhať regenerácii svalov po tréningu. Z tohto dôvodu môže byť taurín ...…

Kreatín malát pôsobí anabolicky a efektom jeho užívania je nárast svalovej hmoty s vysokou hustotou. Názory mnohých kulturistov naznačujú, že jablká ...…

Kreatín je doplnok, ktorého účinky do značnej miery závisia od dávkovania. Efektívne dávkovanie kreatínu je založené na prijímaní malých porcií živín ...…

Kyselina alfa-lipoová (ALA) je doplnok, ktorý má podobný účinok ako vitamíny, no na rozdiel od nich si ju naše telo dokáže vyrobiť samo. Kyselina a ...…

Aminokyseliny BCAA sú doplnok, ktorého účinky sú vedecky dokázané. Dávkovanie BCAA vychádza z princípu: 0,5 až 1 g suplementu na 10 kg telesnej hmotnosti ...…

Existuje veľa faktorov, ktoré prispievajú k dobrým výsledkom v športe. Je to predovšetkým rafinovaná strava a správne zvolený tréning, ale aj regenerácia. O každom z týchto ...…

Kreatín je najlepšie preskúmaný a zároveň jeden z najúčinnejších suplementov, ktorý používajú športovci. Kulturisti sú obzvlášť dychtiví ho používať, ...…

Športovci často využívajú ergogénne doplnky výživy, aby zlepšili výkonnosť a zvýšili cvičebnú kapacitu tela. Ide o látky, ktoré sú určené na zvýšenie ...…

Hoci veľa ľudí hovorí, že rozcvička pred tréningom nie je veľmi dôležitá, štatistiky sú nemilosrdné. Ukazuje sa, že prevažná väčšina zranení v ...…

Máte napäté svaly, trpíte plochými nohami, bolí vás krk alebo chrbtica? Kto ti môže pomôcť? Na výber máme stále viac možností: fyzioterapeut, ortopéd, ...…

Aký je najlepší čas dňa na cvičenie? Byť aktívny je dobré kedykoľvek počas dňa. Najdôležitejšie je pravidelne trénovať. Vedci však ukázali ...…

Strečing po tréningu je často prehliadaný krok. Ukazuje sa však, že pravidelný strečing po cvičení prináša oveľa viac výhod ako len zmena ...…

Statický alebo dynamický strečing? Aký typ strečingu si vybrať? Záleží na tom, či ste pred alebo po tréningu. Každý z týchto typov stre ...…

Superkompenzácia v športe sa využíva v situáciách, kedy chceme telo pripraviť na zvýšenú námahu – ide o stav zvýšenej výkonnosti organizmu. V ...…

Rolovanie je jednou z najpopulárnejších metód, ktoré urýchľujú zotavenie. Vďaka superkompenzácii a regenerácii, ktorá prebieha mimo cvičenia, sa stávame ...…

Bojové umenia sú metódy boja z ruky do ruky (alebo pomocou zbraní na blízko), ktorých cieľom je nielen zlepšenie fyzickej formy, ale aj rozvoj osobnosti a ducha. A ...…

Silový tréning bez náčinia je tréning, vďaka ktorému môžete nielen schudnúť, ale aj…

Periférny tréning je zameraný na ľudí, ktorí očakávajú rýchle výsledky. Rozmanitosť kruhových cvičení a skutočnosť, že tréning sa ľahko prispôsobí individuálnym ...…