Ak máte radi plávanie a bicyklovanie, vyskúšajte aquacycling. Tieto hodiny sú vedené na špeciálnych bicykloch, prispôsobených na prácu vo vodnom prostredí. Hodiny sú veľmi dynamické, ale vďaka masážnym vlastnostiam vody bolí bolesť na druhý deň oveľa menej.

Aquacycling je forma aktivít spájajúcich prvky aqua aerobiku so spinningom, teda aktivitami na stacionárnom bicykli. Ďalšie bežné názvy pre akvacyklovanie sú aquaspinning, aquabike, hydrospinning alebo hydrocycling.

Hodiny sú vedené v rytme dynamickej hudby, ktorá umožňuje meniť tempo počas tréningu, no sú spestrené rôznymi kombináciami cvikov, zmenami polohy či smeru jazdy. Vďaka využívaniu aeróbneho cvičenia na hodinách sa dokonale spaľuje nepotrebný tuk, zvyšuje sa výkonnosť srdca a pľúc a zlepšuje sa celková fyzická kondícia.

Počas 45-minútových sedení môžete spáliť od 600 až po 1200 kcal.

Hodiny navyše podporujú redukciu celulitídy. Špeciálne navrhnuté bicykle, ktoré využívajú vodeodolnosť ako prvok tréningovej záťaže, posilňujú svaly a zoštíhlujú postavu. Okrem nôh sú zapojené aj brucho, ruky a ramená.

Bude to pre vás užitočné

Kto môže praktizovať akvacycling?

Tento typ aktivity je vhodný pre každého, aj pre deti a starších ľudí. Odporúča sa najmä ľuďom, ktorí sú zranení, majú nadváhu alebo chcú zlepšiť stav chrbtice. Vďaka tomu, že voda nadnáša telo, je únava oveľa menšia, aj keď svaly pracujú veľmi intenzívne.

Zdravotné prínosy akvacyklovania

Hydrostatický tlak vody pôsobí na telo ako lymfatická masáž, vďaka ktorej sa telo rýchlejšie zbavuje škodlivých odpadových látok a toxínov. Vodná masáž priaznivo pôsobí na perist altiku čriev a žalúdočné ťažkosti.

Hodiny sa využívajú aj pri rehabilitačnej liečbe defektov chrbtice, diskopatií alebo po úrazoch. Po ponorení do vody sa telu a kĺbom uľaví, takže nie sme vystavení zraneniam. Masážna voda výrazne zlepšuje elasticitu pokožky.

Aquacycling je tiež skvelý spôsob, ako bojovať s kŕčovými žilami. Počas vyučovania sa vyplavujú endorfíny, t.j. hormóny šťastia, ktoré zlepšujú našu pohodu.

Pozrite si VIDEO o AQUACYCLINGU

Zdroj: Newseria

Kategórie:

ABC cvičení