EMS tréning stimuluje svaly k práci prostredníctvom ich elektrostimulácie. Vďaka tejto modernej technológii sa za chudnutie nemusí platiť hektolitrami potu a budovanie svalovej hmoty je takmer bezbolestné. Cvičenie s elektrostimulátorom EMS buduje silu, zlepšuje kondíciu a spaľuje tuk rýchlejšie ako tradičné cvičenie. Zistite, čo je tréning svalovej elektrostimulácie a aké účinky má.

EMS tréning , tedaElectrical Muscle Stimulation , sú fyzické cvičenia vykonávané s využitím moderných technológiíelektrostimulácia svalov. Takýto tréning zahŕňa pripojenie cvičiacej osoby k špeciálne skonštruovanému obleku vybavenému elektródami, ktoré pomáhajú mozgu vysielať impulzy do svalov. Výsledkom je, že svaly pracujú takmer rovnako ako pri bežnom tréningu, no impulzy, ktoré idú do mozgu, sa posielajú ešte efektívnejšie.

Obsah:

  1. Čo je EMS (elektrostimulácia svalov) tréning?
  2. Najdôležitejšie výhody svalovej elektrostimulácie
  3. Tréning s EMS elektrostimulátorom - video
  4. Aké sú účinky EMS tréningu?
  5. Pre koho je školenie EMS určené a kto by sa mu mal vyhnúť?

Tréning sEMS elektrostimulátorje v Poľsku čoraz populárnejší. Cvičí sa v telocvičniach, salónoch biologickej regenerácie a rehabilitačných klinikách.

Zistite, čo presne je EMS tréning a či sa oplatí ho použiť.

Čo je EMS (elektrostimulácia svalov) tréning?

Pred začatím EMS tréningu vykonáme rozbor stavby tela a tréner vyberie vhodný typ cvičenia, ktorý zodpovedá našej kondícii a tréningovým cieľom, ktoré chceme dosiahnuť.

Po testoch a pohovore sme si obliekli špeciálne pripravenú vestu, bedrový pás a stehná a ramená s elektródami. Takto oblečení vykonávame cviky odporúčané trénerom. Elektrické impulzy sú navrhnuté tak, aby pomohli mozgu pracovať, ktorý vysiela impulzy do neurónov vo svaloch a tým ich aktivuje k práci.

Každý impulz je odoslaný s inou zvolenou frekvenciouna príslušnú svalovú skupinu. Impulzy generované počas tréningu majú rovnaké parametre ako tie, ktoré generuje ľudský mozog, takže sú úplne neškodné, zdravotne nezávadné a - čo je dôležité - bezbolestné.

20-minútová elektrostimulácia svalov nahrádza 3-hodinový tréning v posilňovni.

  • Vibračný pás na chudnutie - úder alebo tmel? Aké sú účinky?
  • Ako spáliť tuk bez námahy? Naučte sa 5 spôsobov
  • Kompresné oblečenie – čo to je a ako pomáha pri tréningu?

Najdôležitejšie výhody svalovej elektrostimulácie

Výhody EMS školenia zahŕňajú krátke trvanie a rýchle výsledky. EMS trvá len 20 minút a môže sa vykonávať aj raz týždenne. EMS tréning stimuluje v priemere 150-krát viac svalových kontrakcií ako klasický tréning a umožňuje spáliť až 1200 kcal, vďaka čomu dochádza k chudnutiu trikrát rýchlejšie ako pri tradičnej forme cvičenia.

Veľkou výhodou EMS je aj jeho nenáročnosť na prevedenie, pretože pri EMS tréningu sa volia skôr základné fyzické cvičenia. Veľkou výhodou tohto typu tréningu je aj absencia rizika zranenia. Každé školenie prebieha pod dohľadom inštruktora, ktorý sa stará o bezpečnosť a sleduje priebeh a priebeh nášho školenia

Počas elektrostimulačného tréningu sa zapája až 8 svalových skupín a dokonca aj tie najhlbšie v tele sú stimulované k cvičeniu. Dostať ich do práce počas štandardného školenia je oveľa ťažšie a niekedy dokonca nemožné.

Tréning s EMS elektrostimulátorom - video

Stojí za to vedieť

Aké sú účinky EMS tréningu?

Účinky cvičení s EMS stimulátorom sú viditeľné po 4-6 týždňoch a prvé sa dostavia už po prvom tréningu. Výsledky závisia od tréningového cieľa, podľa ktorého tréner vyberá cviky na stimuláciu vybraných svalových partií k práci.

Medzi hlavné účinky elektrostimulácie EMS patria:

  • zlepšiť fyzický výkon,
  • redukcia tukového tkaniva,
  • zvýšená svalová vytrvalosť,
  • redukcia celulitídy,
  • spevnenie pokožky,
  • zníženie bolesti kĺbov

Pre koho je školenie EMS určené a kto by sa mu mal vyhnúť?

EMS tréning je určený ako pre ľudí, ktorí sa už športom zaoberali, tak aj pre tých, ktorí svoje dobrodružstvo s fyzickou aktivitou ešte len začínajú. EMS tréning šetrí veľa času, keďže trvá len asi 20 minút, čo je minimálne trikrát menej ako bežný tréning.telocvičňa.

EMS bude ideálny pre ľudí, ktorí chcú rýchle výsledky dosiahnuté v relatívne krátkom čase. Prvé účinky svalového elektrostimulačného tréningu sú viditeľné približne po mesiaci. EMS tréning využívajú nielen amatéri, ale aj ľudia s bohatými športovými skúsenosťami, ako sú futbalisti alebo majstri sveta v boxe.

Hoci je elektrostimulácia svalov bezpečná, tréning by nemali používať tehotné ženy, pretože účinky impulzov na vývoj plodu neboli dôkladne preskúmané. Ľudia s umelým kardiostimulátorom by sa tiež mali vyhýbať EMS, pretože to môže narušiť ich prácu. Tréningu s elektrostimulátorom sa musia vzdať aj pacienti s hypertenziou, epilepsiou, cukrovkou a artériosklerózou, pretože to môže ohroziť ich zdravie.

O autoroviMałgorzata KoślaJe kvalifikovanou fitness inštruktorkou a certifikovanou osobnou trénerkou. Od detstva bol jej najväčšou vášňou šport – hrala futbal a basketbal. Potom prišla nová láska - tanec, najmä dancehall. Rada sa potí v posilňovni a relaxuje na joge a meditáciách. Svoje vedomosti o tréningu a zdravom životnom štýle si neustále rozširuje. Čo okrem športu? Prevádzkuje obchod s prírodnou kozmetikou a zdravou výživou, píše vlastný blog (stylzyciadowolny.pl) a zaoberá sa copywritingom.

Prečítajte si ďalšie články tohto autora

Kategórie:

ABC cvičení