Polonizovaný trend „suchého šialenstva“, ktorý súvisí s príjmom proteínových doplnkov pred tréningom, je propagovaný na TikTok a na sociálnych sieťach, varujú vedci. „Suché šialenstvo“ môže dokonca viesť k infarktu.
Výzva prehĺtať proteínové doplnky bez ich zmiešania s vodou alebo akoukoľvek inou tekutinou bola nahlas už nejaký čas. Cieľom je naplniť si ústa suchým práškom a prehltnúť ich malým množstvom akejkoľvek tekutiny.
Podľa jej autorov to má viesť k lepšej výkonnosti tela a viac energie. Odborníci však majú iný názor – hovoria, žekonzumácia tohto typu produktov bez ich riedenia , a preto v rozpore s odporúčaniami výrobcumôže mať vážne následkypre zdravie .
Týmto spôsobom môžete predávkovať zložky obsiahnuté v proteínových doplnkoch. Ale nielen.
Podľa Dr. Alberta A. Rizza, kľúčového lekárskeho poradcu Americkej asociácie pľúc, citovaného He althline, sa ľudia snažia prehltnúť proteínový prášok, zatiaľ čoinhalujú mikroskopické častice suchého prášku, ktorý môže viesť k sipotom, kašľu, dýchavičnosti a dokonca aspiračnej pneumónii . Odborník zdôrazňuje, že je nebezpečný najmä pre ľudí, ktorí trpia pľúcnymi ochoreniami - napríklad astmou - a nevedia o tom, pretože u nich ochorenie ešte nebolo diagnostikované.
Na druhej strane, podľa doktorky Haley Perlus, osobnej trénerky, je problémom aj zloženie týchto zmesí - v mnohých prípadoch rezervované, takže nie je možné poznať presný obsah produktu. Ako vysvetľuje odborník, porcia takejto zmesi môže obsahovaťveľa kofeínu- dokonca od 150 do 300 mg, čo zodpovedá trom šálkam kávy.
Toto množstvo kofeínu môže nepriaznivo ovplyvniť srdce, čo vedie kzrýchleniu srdcovej frekvencie, čo vedie k bolestiam na hrudníku, závratom a problémom s dýchaním.Podľa jej názoru väčšina ľudí nie potrebuje takéto produkty - ale stojí za to použiť metódy, ktoré vám umožnia bezpečne sa pripraviť na tréning.
Základom je správna strava, bohatá na sacharidy, ktoré dodajú energiu (napr.banány, chlieb s arašidovým maslom) a všetky potrebné živiny. Oplatí sa piť aj ľahko stráviteľné koktaily. Pol hodinu pred tréningom sa oplatí vypiť šálku kávy, ktorá dodá dodatočnú dávku energie a tesne pred ňou si vykonajte rozcvičku, ktorá vám zvýši tepovú frekvenciu a zníži riziko zranenia.