ABC cvičení 2025, Január

Vyskúšajte dámsky crossfitový tréning s 3 jednoduchými cvikmi s činkami. Hoci trvá iba 10 minút, umožní vám unavit sa a dá vám prácu ...…

Tréning s TRX páskami komplexne rozvíja celé telo zapájaním mnohých svalových skupín súčasne. Zvyšuje silu, tvaruje a zoštíhľuje postavu a ...…

Crossfit tréning má niekoľko kľúčových princípov, ktoré určujú efektivitu vykonávaných cvikov. Základom je dobrý tréningový plán upravujúci úroveň váhy ...…

Cvičenia Insanity sú navrhnuté tak, aby zlepšili kondíciu a zvýšili celkovú svalovú kondíciu a silu. Každý 40-minútový tréning je vyčerpávajúci maratón plný ...…

Oplatí sa jazdiť do práce na bicykli? Áno. Vďaka tomu budeme v práci zdravší, šťastnejší a produktívnejší. Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, Poliaci klesajú pod ...…

Ako sa pripraviť na jazdenie pred začiatkom novej cyklistickej sezóny? Potrebujete skontrolovať účinnosť bicykla: brzdy (dotiahnite lanká, skontrolujte brzdové doštičky ...…

Plánujete pravidelne jazdiť na bicykli, ale ste si istý, že viete, ako sa na to pripraviť? Ako si vybrať správny cyklistický outfit? Aká technika jazdy bude použitá ...…

Čo robiť s bicyklom, ktorý strávil zimu v pivnici alebo v priehradke na rukavice? Piotr Mitko, autor blogu piotrmitko.com, navrhuje, ako pripraviť bicykel na jarné výlety.…

Aký bicykel si kúpiť, aby sa na ňom jazdilo pohodlne? Kde kúpiť a na čo si dať pozor pri výbere dvojkolesového tátoša? Pozrite sa, čo hovoria odborníci o výbere bicykla ...…

Rekreácia v prírode je spoľahlivá kozmetika a ideálny liek. Uvoľňuje, zlepšuje pohodu a kondíciu, zvyšuje obranyschopnosť organizmu, obnovuje počasie ...…

Aqua fitness je šport vykonávaný vo vode, najčastejšie počas vyučovania v bazéne. Aqua fitness sa delí na mnoho špecializovaných typov aktivít ...…

Stroje na kardio tréning sú súčasťou vybavenia každej telocvične. Najbežnejšie zariadenia tohto typu sú bežecký pás, crossový trenažér, stacionárny bicykel, ...…

Bicykel, ktorý prestal zimovať, aj bicykel, ktorý sa používa po celý rok, si vyžaduje dôkladnú kontrolu a servis pred celou sezónou. Ak máme tro ...…

Bolesti krku, zátylku a necitlivosť rúk pri jazde na bicykli pri jeho intenzívnom používaní sa objavujú veľmi často. Ich príčinou je predovšetkým ...…

Si introvert a z pomyslenia na tréning vo veľkej skupine ťa bolí hlava? Vyberte si šport, ktorý vám dáva slobodu a nezávislosť. Plávanie, cvičenie ...…

Aby ste vyzerali dobre nahí, musíte konať viacsmerne: spevniť telo cvičením, jesť zdravé jedlo a intenzívne hydratovať pokožku. Tu je 10 účinných ...…

Testosterón booster je prípravok, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu v tele. Boostery obsahujú látky prírodného pôvodu, takže zvyčajne ...…

Vstrebateľnosť je pre športovcov najdôležitejší rozdiel medzi izotonickým, hypertonickým a hopotonickým. Tieto nápoje sa líšia aj množstvom kalórií a minerálov. ...…

Termogenika (spaľovače tukov) sú prírodné zlúčeniny, ktoré spaľujú kalórie a urýchľujú odbúravanie tukov. Termogenikum možno nájsť v potravinách. Existujú aj termíny ...…

Kazeín je popri srvátke najobľúbenejší typ proteínového doplnku. Má silné antikatabolické vlastnosti, ktoré inhibujú odbúravanie svalovej hmoty. Dôležitou výhodou kazei ...…

Sibutramín je látka, ktorá zvyšuje pocit plnosti a zvyšuje výkonnosť organizmu. Sibutramín bol na zozname zakázaných látok v športe, pretože ...…

Ashwagandha je bylina známa z ajurvédskej medicíny. Ashwaganda sa čoraz častejšie používa v športovej suplementácii, pretože vykazuje silnú reguláciu ...…

Leucín je aminokyselina zo skupiny BCAA, ktorá hrá najväčšiu úlohu pri budovaní svalovej hmoty. Táto zlúčenina reguluje anabolické procesy v tele a inhibuje katab ...…

Hydrogenuhličitan sodný, obľúbená sóda bikarbóna, je chemická zlúčenina, ktorá sa využíva nielen v kuchyni, ale aj pri športe! Ukazuje sa, že ...…

Glycín je štrukturálne najjednoduchšia endogénna aminokyselina. Glycín je produkovaný prirodzene v našom tele, ale môžete ho podporiť aj suplementáciou ...…

Pred kúpou akéhokoľvek suplementu si overte základné pravidlá športovej suplementácie. Vďaka tomu sa vyhnete chybám pri dávkovaní a neprepadnete ...…

Kyselina D-asparágová (DAA) je propagovaná ako posilňovač testosterónu pre mužov, ktorí by chceli zvýšiť svoju svalovú hmotu. DAA však môže spôsobiť veľa účinkov ...…

Vitamín D je pre športovcov ešte dôležitejší ako pre ľudí s nízkou úrovňou fyzickej aktivity. Jeho množstvo v tele určuje účinnosť celého ...…

Aby ste si udržali telo v dobrej kondícii, musíte cvičiť. V posilňovni nepotrebujete vypotiť siedmy pot, ale ... stojí za to zmeniť pár návykov a zvýšiť ...…

Beta alanín je aminokyselina, ktorú používajú kulturisti, bežci a triatlonisti ako doplnok, ktorý znižuje fyzickú únavu. Je jedným z mála ...…