ABC cvičení 2025, Január

Pravidelné meranie obvodu bokov, pásu, pása, bicepsu, ramien a stehien vám pomôže sledovať váš pokrok v silovom tréningu alebo chudnutí. Je to tiež skvelý ...…

Bez ohľadu na typ fyzickej aktivity, ktorý si vyberiete, prvé účinky práce na svojom tele spozorujete už po niekoľkých týždňoch. Ak ešte nie fyzicky, ...…

Detréning je tréningová prestávka, ktorú potrebujú profesionálni športovci a užitočná pre amatérov. Nie je to však len čas blaženého Lenisa ...…

Svalový katabolizmus je rozpad svalového tkaniva, keď telo nedostáva správne množstvo stavebných látok. Pred k ...…

Zabudli ste, kedy ste naposledy cvičili? Čas dobehnúť zameškané! Fyzická aktivita je spoľahlivým liekom na mnohé neduhy: bolesti chrbta, nadváha, artróza ...…

Ministerstvo národného školstva chce, aby sa deti naučili programovať už na základných školách. Zástancovia učenia sa programovania pre deti hovoria, že toto je ...…

Akú cyklistickú prilbu kúpiť? Najdôležitejšie je, aby bola dobre padnutá a vyrobená z odolných materiálov - potom bude cyklistická prilba plniť svoju funkciu a ...…

Na rozdiel od niektorých názorov fyzická aktivita počas menštruácie vôbec nebolí, aj keď je pravda, že príliš veľa cvičenia môže zvýšiť krvácanie. Zo ...…

Cvičenie s gymnastickou loptou uvoľňuje telo a zároveň posilňuje svaly stredu tela. Cvičením s loptou si zlepšíte zmysel pre rovnováhu a spolu ...…

Funkčný medicínsky tréning je variantom funkčného tréningu. Funkčný lekársky výcvik je navrhnutý tak, aby umožnil bezpečný návrat po úraze, pomliaždenine ...…

Aeróbny tréning (aerobik) je cvičenie odporúčané pre ľudí, ktorí chudnú a pre tých, ktorí chcú zvýšiť svoju efektivitu. Aké sú základné princípy tréningu ...…

Intervalový tréning v posilňovni je určený pre všetky ženy, najmä pre tie, ktoré bojujú so zbytočnými kilogramami. Intervalový tréning pre si ...…

Nudí vás štandardné burpees? Tréning si môžete okoreniť o nové varianty tohto cviku. Burpees so závažím, so skokom na prekážku alebo ...…

Oplatí sa zaradiť wrestlingový tréning do vašich každodenných cvičení doma aj v posilňovni. prečo? Nie je monotónna a nehrozí preťaženie, no pomáha jej pop ...…

Gymnastika je najstaršia forma cvičenia, ktorá sa rozvíjala už v staroveku. Podľa definície je gymnastika pohybové cvičenie, ktoré zabezpečuje správne držanie tela a proporcie ...…

Umelecká gymnastika je šport, ktorý využíva tanečné, akrobatické a gymnastické zručnosti. Aranžmány a figúry v rytmickej gymnastike sa vykonávajú s ...…

Ranné cvičenie vás postaví na nohy lepšie ako šálka silnej kávy. Navyše vás dokonale pripravia na aktívny deň, nabijú pozitívnou energiou a uľahčia ...…

Ako môžem ísť dopredu a späť? Naučením sa techniky krok za krokom zistíte, že to nie je také ťažké! Ak ste fit, máte s ...…

Cvičenie na mobilitu je momentálne najčastejšie vyhľadávaný výraz na portáloch so športovým zameraním! Niet divu - pohyblivosť našich tkanív a kĺbov je ...…

Ako urobiť preklopenie vpred a vzad alebo populárny premet? Vďaka učeniu krok za krokom je to naozaj jednoduché! Ak ste natiahnutí a nie ...…

Učenie hrudnej kosti by malo prebiehať v troch fázach. Najprv musíte zvládnuť záklony v ľahu a kľaku, potom sa naučiť vykonávať mostík s ...…

FBW je celotelový tréning určený hlavne pre začiatočníkov. Tréningový plán FBW pozostáva z cvikov pre každú časť tela, čo umožňuje harmonický rozvoj ...…

30-minútový stredný tréning so závažím je ideálny čas na to, aby ste popracovali na svojej postave, spálili veľa kalórií a zvýšili kondíciu ...…

Ako urobiť hviezdu (bočný posun)? Nie je to vôbec také ťažké! Musíte len stráviť nejaký čas cvičením, aby ste posilnili ruky a koordinovali pohyby. J ...…

Gyrotonic metóda spôsobila revolúciu v športe v Spojených štátoch a teraz vstupuje do Poľska! Gyrotonic obnovuje potrebnú rovnováhu a harmóniu tela, stará sa o ...…

Už dlho vieme, že fyzická aktivita je pre zdravie nevyhnutná. Ukazuje sa však, že nielen pre telo, ale aj pre mozog je dôležité: pravidelné cvičenie ...…

Ola Żelazo, fitness tréner, potvrdzuje, že efektívne sa dá cvičiť kdekoľvek. Vyskúšajte jej návrhy na cvičenie v parku. Pozrite si fotogalériu s cvičeniami na ...…

Aerobox je tréning spájajúci prvky fitness, boxu a iných bojových umení (kick-box, karate). Tieto dynamické cvičenia, vykonávané s hudbou, budú...…

Kalanetika alebo pilates? čo je lepšie Kalanetika aj pilates pozostávajú z cvičení, ktoré posilňujú výkonnosť tela, sú pevné a naťahujúce ...…

Naučiť sa boxovať aj doma je možné - na zvládnutie základných boxerských úderov sa musíte dôkladne naučiť ich techniku ​​a veľa trénovať sami. Osobný tréner ...…