ABC cvičení 2025, Január

Dostávate časté kontrakcie, trpíte zraneniami a zraneniami, nenaberáte svalovú hmotu a po tréningu vidíte len únavu, apatiu, problémy ...…

Bežecké koleno je hovorový názov pre bolesť, ktorá sa vyskytuje u ľudí, ktorí behajú na dlhé trate, aj u začínajúcich bežcov. Prečo ...…

Cvičenie na bolesti bedrového kĺbu vám umožní minimalizovať alebo odstrániť neduhy spôsobené sedavým spôsobom života, úrazy, choroby alebo preťaženie bi kĺbu ...…

Šport pôsobí na telo ako stimulátor: stimuluje vylučovanie hormónov zodpovedných za životné procesy, zlepšuje fungovanie orgánov a tým podporuje samotné telo ...…

Točenie svalov po tréningu je nesmierne dôležité, no stále podceňované. Svalové rolovanie je možné vykonávať pred aj po tréningu. Roller je hardvér, ...…

Hudba počas cvičenia zvyšuje motiváciu a zvyšuje efektivitu tréningu. Tempo vyjadrené v BP určuje, či s danou skladbou dobre cvičíme ...…

Premýšľate, či začať cvičiť a aký tréning by bol pre vás najlepší? Potrebujete naozaj poriadnu motiváciu? Venujte pozornosť signálom, ktoré vysiela t ...…

Zoznam novoročných predsavzatí zvyčajne začína tými, ktoré sa týkajú športu a chudnutia: „od januára sa o seba starám“, „schudnem 20 kíl“, „začnem odznova ...…

Odborníci odhadujú, že len každé štvrté dieťa v Poľsku spĺňa odporúčania WHO pre fyzickú aktivitu, pričom cvičí aspoň jednu hodinu denne. Efektivita mladá ...…

Testy zdatnosti sa používajú na posúdenie stavu dýchacieho a obehového systému. Vďaka nim môžete zistiť, akej námahy je schopné naše srdce a bujné ...…

Chýba vám vaša vysnívaná postava, no je pre vás ťažké prinútiť sa pravidelne cvičiť? Naučte sa 5 spôsobov, ktoré zvýšia vašu motiváciu a prinútia vás trénovať ...…

Cvičebná hudba je skvelý spôsob, ako si spestriť každodenný tréning a motivovať sa k ešte väčšiemu úsiliu. Tu je zoznam 15 hitov, ktoré by ste si mali pozrieť ...…

VO2 max je univerzálny ukazovateľ vášho fyzického výkonu. Určuje maximálne množstvo kyslíka, ktoré je telo schopné absorbovať počas intenzívnych ...…

Strečing je neoddeliteľnou súčasťou každého tréningu. Pri cvičení sú svaly zaťažené – sťahujú sa a napínajú. Bez ohľadu na t ...…

Pravidelná fyzická aktivita umožňuje starať sa nielen o postavu a celkové zdravie, ale podporuje aj každodennú prácu mozgu u ľudí všetkých vekových kategórií - detí, až do ...…

Strečing po behu by mal byť nevyhnutnosťou v tréningu každého bežca. Vynechanie tohto prvku oneskoruje regeneráciu svalov a znižuje efektivitu a ...…

Rozcvička je neoddeliteľnou súčasťou každého tréningu. Keď sa zahrejete, vaše svaly a kĺby sa pripravia na námahu, ktorá vás čaká. Pozrite si video s Ola Żelazo a ...…

Súbor strečingových cvičení predstavuje Ola Żelazo, fitness tréner. Strečingový tréning je možné vykonávať ako samostatnú tréningovú jednotku, alebo môžete využiť ...…

Statický strečing je cvičenie zamerané na uvoľnenie svalov po tréningu. Statické cvičenie je jedným z najúčinnejších a najbezpečnejších ...…

Strečing alebo strečingové cvičenia sú typom aktivity odporúčanej pre ľudí, ktorí zostanú v rovnakej polohe celé hodiny - napríklad ľudia pracujúci v ...…

Ako prekonať averziu k posilňovni? Chcete zmeniť svoj vzhľad a vylepšiť svoju postavu, ale tým, že poviete…

Rozcvička je nevyhnutnosťou každého tréningu. Ako by mala rozcvička vyzerať, závisí od úrovne pokročilosti cvičiacej osoby a typu cvičenia ...…

Cyklistika je klasifikovaná ako vytrvalostné cvičenie (kardio tréning), preto je najlepšie sa na ňu pripraviť zlepšením celkovej kondície a zvyknutím si na ...…

Brazílske jiu-jitsu (BJJ) je bojové umenie odvodené z juda a wrestlingu. Je obohatený o techniky, ktoré vám umožnia zraziť súpera na zem a získať ...…

Karate je preložené do poľštiny…

Aikido je tradičné bojové umenie s až 10 000 technikami sebaobrany vo svojom repertoári. Princípy aikido boli sformulované na prelome 19. a 20. storočia a ...…

Kung Fu je termín, ktorý označuje zbierku čínskych bojových umení. Tréningy Kung Fu vyžadujú od cvičenia veľkú koncentráciu a predovšetkým pravidelné ...…

Tai chi je starý Číňan, pripomínajúci pomalý tanec, nezvyčajnú formu pohybu, ktorá urobila kariéru v západnom svete. Spája v sebe bojové umenia a gymnastiku ...…

Judo je japonské bojové umenie odvodené od ju-jitsu, ale oveľa mäkšie ako ono, okrem iného vďaka eliminácii kopov a úderov. Judo je tiež ...…

STRONG by Zumba sú hodiny, ktoré kombinujú prvky silového a kardio tréningu s využitím váhy vlastného tela. Hudba sprevádzajúca silné tréningy od ...…