Oplatí sa jazdiť do práce na bicykli? Áno. Vďaka tomu budeme v práci zdravší, šťastnejší a produktívnejší. Čo sa týka fyzickej aktivity, Poliaci sú podľa TNS Polska pod priemerom Európskej únie. Akýkoľvek druh pohybu – dokonca aj bicyklovanie do práce – môže výrazne ovplyvniť štatistiky, a čo je najdôležitejšie, naše zdravie.

Jazdite do práce na bicykli, aby ste boli krásni a šťastní

Podľa odporúčaní WHO by ľudia starší ako 18 rokov mali venovať fyzickej aktivite 150 minút týždenne, teda asi 20 minút denne. Zatiaľ stačí športovať (napr. bicyklovať) len o 10 minút viac (t.j. 30 minút), aby mozog začal produkovať endorfíny, známe ako hormóny šťastia, ktoré zlepšujú náladu. Za zmienku tiež stojí, že šťastní ľudia sa oveľa lepšie vyrovnávajú s nečakanými životnými výzvami.

A čo viac, počas cvičenia vaše telo uvoľňuje dopamín, nazývaný hormón motivácie, a serotonín, ktorý zlepšuje náladu a dodáva energiu. Výsledkom je, že len chvíľka pohybu ráno nás môže urobiť šťastnejších a menej nervóznych na nasledujúcich 24 hodín. A ako viete, hnev na krásu je zlý.

To však nie je všetko – hodina výdatného bicyklovania umožňuje spáliť približne 500 kalórií, vďaka čomu sa po pár týždňoch cestovania na bicykli do práce a z práce budeme môcť pochváliť štíhlejšou postavou. Rozdiel si môžeme všimnúť aj v stave pokožky. Keď sme v pohybe, krv transportuje viac živín a kyslíka, a tým sa bunky tváre lepšie vyživujú a okysličujú, vďaka čomu získava zdravú farbu a žiaru – radí Joanna Zmokła z Benefit Systems. Je potrebné dodať, že námaha spojená s jazdou na bicykli má priaznivý vplyv na tvorbu kolagénu, ktorý chráni pred vráskami.

Do práce bicyklujte, aby ste boli zdraví

Pohyb je zdravie. Je to zrejmé, ale prečo? Odpoveď je jednoduchá – praktizovaním akéhokoľvek športu, vrátane rekreačnej cyklistiky, sa zlepšuje imunita a kondícia. Fyzická aktivita má pozitívny vplyv na imunitný systém, ktorý dokáže účinnejšie chrániť pred infekciami, mikróbmi a patogénmi vrátane nebezpečných rakovinových buniek. - Týždenne stačí najazdiť 32 km, čo je asi 6 kmdenne - radí trénerka Joanna Zmokła z Benefit Systems.

Pravidelné bicyklovanie tiež znižuje riziko srdcových chorôb – zhruba o polovicu. O to dôležitejšie je, že podľa Centrálneho štatistického úradu sú jednou z hlavných príčin úmrtí v Poľsku kardiovaskulárne choroby.

Každodenná jazda na bicykli môže tiež znížiť riziko mŕtvice, cukrovky a problémov s kĺbmi, znížiť hladinu „zlého“ cholesterolu a posilniť kosti.

Prečo sa oplatí jazdiť na bicykli?

Do práce na bicykli, aby ste žili dlhšie

Jazda na bicykli do práce vám môže predĺžiť život. Na jednej strane preto, že podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je nedostatok fyzickej aktivity štvrtým rizikovým faktorom úmrtnosti na svete. Na druhej strane nechýbajú štúdie, ktoré dokazujú, že šport dokáže predĺžiť život človeka. Výskum uskutočnený v Dánsku a Veľkej Británii ukazuje, že mierna a pravidelná fyzická aktivita môže predĺžiť život človeka z 3 na 5 rokov.

Takýchto správ zo sveta vedy je viac. Podobné výsledky uvádza okrem iného aj EUFIC (Európska rada pre informácie o potravinách). Fyzická aktivita podľa nich znižuje riziko predčasného úmrtia o polovicu. Podľa Číňanov by však 15 minút cvičenia denne mohlo znížiť riziko úmrtia o 14 % a predĺžiť život približne o 3 roky.

Do práce jazdite na bicykli efektívnejšie

Mestský bicykel namiesto auta môže byť dobrou voľbou najmä pre kancelárskych pracovníkov. Až 51 % Poliakov sa domnieva, že dochádzanie do práce autom znižuje efektivitu, vyplýva z výskumu Centra pre výskum verejnej mienky (OBOAK). Odborníci zdôrazňujú, že vďaka každodenným jazdám trvajúcim niekoľko minút budeme sústredenejší a kreatívnejší. V práci nadobudneme vedomosti oveľa rýchlejšie. Vďaka cvičeniu sa zvyšuje aj prekrvenie mozgu, čím sa zlepšuje koncentrácia a dlhodobá pamäť – dodáva trénerka Benefit Systems Joanna Zmokła. Budeme teda oveľa produktívnejšími pracovníkmi. A navyše odolná voči stresu.

V krízovej situácii v práci dokážeme reagovať oveľa rýchlejšie ako ostatní a hneď začneme hľadať riešenie problému namiesto toho, aby sme sa ním trápili. A od takéhoto postoja nás delí už len malý krôčik k pochvale od šéfa, zvýšeniu platu či dokonca povýšeniu. Jazdiť na bicykli za deň trvá len chvíľu.

Je to ešte jednoduchšie, pretože na dochádzanie do práce na bicykli nepotrebujete vlastné dvojkolesové vozidlo. Verejné mestské bicykle sú už k dispozícii v 12 mestách po celom Poľsku a okrem iného sa ich používanie aktívne podporujeMultišport propaguje kampaň „Endorfíny na leto“.

Do práce bicyklom ušetríte čas

Rozmýšľali ste niekedy nad tým, čo robiť, aby ste si predĺžili deň? Môžete to skúsiť predĺžiť presedením z auta na bicykel a vyhnúť sa tak dopravným zápcham. Podľa prieskumu Deloitte môžete vo Varšave stratiť viac ako 8 hodín mesačne, vo Vroclavi takmer 9. Preto výberom bicykla ako dopravného prostriedku vo väčšom meste môžete mať o 2 hodiny týždenne viac času na seba.

Vo Varšave je viac ako 200 staníc s mestskými bicyklami rozmiestnených po celom meste. Hlavné mesto sa môže pochváliť desiatym najlepším systémom bicyklov na svete z hľadiska jednoduchosti používania podľa USA Today.

Na bicykli do práce ušetríte

Ako viete, čas sú peniaze. Niet divu, že znížením dopravných zápch môžeme vážne ušetriť. Pre priemerného obyvateľa – vodiča stoja dopravné zápchy 3350 PLN ročne. Prechodom na bicykel ušetríme napríklad na dovolenke v zahraničí

Bude to pre vás užitočné

Mnoho ľudí sa vzdáva bicyklovania do práce s argumentom, že sa príliš potia a nebudú vyzerať sviežo. S týmto argumentom je ťažké bojovať – v kancelárii by ste naozaj nemali vyzerať, akoby ste práve vyšli z bazéna. Ako sa s tým vysporiadať? Tu je niekoľko riešení:

  • bicyklujte pomaly do práce, domov sa vráťte rýchlejšie;
  • majte vždy so sebou prezlečenie (vrátane spodnej bielizne);
  • jazdite v tričku, ktoré odvádza pot a neutralizuje nepríjemné pachy;
  • sprcha po príchode do práce (toto riešenie je zlé pre ženy, pre ktoré môže byť sprchovanie, líčenie a úprava vlasov v kancelárii príliš časovo náročné a problematické).

Kategórie:

ABC cvičení