- Aqua fitness – čo to je?
- Aqua fitness - výhody
- Aqua fitness - ukážkové cvičenia
- Aqua fitness - účinky
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Aqua fitness je šport vykonávaný vo vode, najčastejšie počas vyučovania v bazéne. Aqua fitness sa delí na mnoho špecializovaných druhov pohybových aktivít. Cvičenie je možné vykonávať bez akéhokoľvek vybavenia alebo s doplnkovým príslušenstvom (napr. bicykle alebo rúrky). Táto rozmanitosť a všestrannosť robí z aqua fitness čoraz častejšie šport a nespočetné množstvo výhod, ktoré má, priťahuje na hodiny veľa ľudí. Zistite, aké sú vlastnosti aqua fitness, aké sú jeho typy a dozviete sa viac o účinkoch aqua fitness.
Aqua fitnessje šport vykonávaný vo vode. Vďaka tomu ju môže pestovať takmer každý. Jednoduchosť aqua fitness cvičení a zanedbateľné riziko zranenia pri ich výkone umožňujú praktizovať tento tréning nielen na skupinových hodinách, ale aj samostatne.
Výhody aqua fitness sú predovšetkým blahodarný a neoceniteľný vplyv na duševné a fyzické zdravie. Účinky aqua fitness možno prirovnať k účinkom fyzioterapeuta alebo maséra. Zistite viac o jednej z najzdravších fyzických aktivít!
Obsah:
- Aqua fitness – čo to je?
- Aqua fitness - výhody
- Aqua fitness - ukážkové cvičenia
- Aqua fitness - účinky
Aqua fitness – čo to je?
Aqua fitness sa vykonáva predovšetkým v bazéne, ale stáva sa, že hodiny aqua fitness sa vykonávajú aj na malých vodných plochách, napríklad jazerách, v športových kempoch a v rekreačných strediskách.
Cvičenie v rámci aqua fitness priaznivo pôsobí na celé telo a zvyšuje celkovú kondíciu a odolnosť organizmu. Na hodinách sa využívajú rôzne formy pohybu - tanec, funkčný tréning, joga, strečing, pole dance, cvičenie s fitness náradím umiestneným vo vode. Dôležitou výhodou a charakteristickou črtou aqua fitness je fakt, že táto forma tréningu nezaťažuje kĺby a nevyžaduje plavecké zručnosti.
Aqua ftiness sa okrem iného delí na:
- aqua aerobik- základná forma tréningu vo vode,
- aquapole- tréning s použitím fajok a techník pole dance,
- aqua box- hodiny kickboxu vo vode,
- aquacycling- tréning na stojacich bicykloch vo vode,
- aqua rock and roll- aerobik a tanec v jednom,
- aqua senior- kurzy pre ľudí trpiacich rôznymi telesnými ochoreniami alebo po úrazoch a úrazoch
Aqua fitness - výhody
Aqua fitness, podobne ako aqua aerobik a iné druhy aqua fitness, je šport, ktorý zahŕňa cvičenie vo vode a nevyžaduje od účastníkov plavecké zručnosti. Vďaka tomu môže aqua fitness cvičiť každý. Veľkou výhodou takéhoto tréningu je určite fakt, že tento šport je prispôsobený očakávaniam a potrebám účastníkov.
Aqua fitness pôsobí prozdravotne na kĺby, pretože im voda dokonale uľaví, zväčší rozsah pohybu a umožní vykonávať také cviky, s ktorými by sme mohli mať problém „nasucho“. Aqua fitness je tiež šport, pri ktorom je riziko zranenia zanedbateľné, preto ho môžu úspešne cvičiť aj ľudia trpiaci chorobami kĺbov či obezitou.
Cvičenie vo vode je tiež skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu po náročnom dni a nie je známe, že voda má upokojujúce a upokojujúce vlastnosti. Aqua fitness bude mať skvelý vplyv aj na naše kĺby, svaly, šľachy a fascie, masíruje ich, zlepšuje a zvyšuje ich pohyblivosť.
Aqua fitness - ukážkové cvičenia
Cvičenia vykonávané počas hodín aqua fitness napodobňujú tie, ktoré by sa vykonávali za normálnych podmienok vo fitnescentre alebo telocvični. Sú to všetky druhy drepov, výpadov, lapsov, švihov nohami, švihov pažami, kruhov na bokoch, výskokov, šprintov a preskokov. V stoji vo vode môžeme vykonávať akúkoľvek zostavu cvikov a takmer akýkoľvek pohyb nám bude prospešný, pretože voda je prirodzeným odporom nášho tela a zároveň neunavuje naše kĺby.
Okrem cvikov v stoji si môžeme úspešne vyskúšať premety a premety vo vode, ktoré si samozrejme vyžadujú trochu viac šikovnosti a znalosti vody, ale naučiť sa ich dokáže každý.
Aqua fitness - účinky
Účinky aqua fitness tréningu sú neoceniteľné. Tréning vo vode ovplyvňuje našu postavu, zdravie a psychiku.
Medzi najdôležitejšie účinky aqua fitness patria:
- posilňovanie svalov celého tela,
- zlepšenie výkonnosti a vytrvalosti tela,
- štíhlejšia postava,
- spevnenie tela a zbavenie sa celulitídy,
- zvýšenie účinnosti a pohyblivosti kĺbov,
- strata nepotrebných kilogramov,
- relaxácia, odbúranie stresu a regenerácia nervového systému,
- zlepšená pohoda,
- vyrovnaniebolesť.