Gyrotonic metóda spôsobila revolúciu v športe v Spojených štátoch a teraz vstupuje do Poľska! Gyrotonic obnovuje potrebnú rovnováhu a harmóniu tela a zároveň sa stará o naše kĺby a svaly. Cvičenie prebieha na špeciálnom posilňovacom stroji, ktorý sa komplexne stará o celý náš pohybový aparát.

Gyrotonicmá iný názovjóga pre tanečníkov . prečo? Pretože spája rôzne tréningové techniky a formy pohybu, ktoré zároveň zlepšujú pohyblivosť a flexibilitu a zvyšujú silu a vytrvalosť nášho tela. Je venovaný milovníkom jogy a pilatesu, ako aj ľuďom trpiacim chronickými bolesťami a nepríjemným napätím v tele, no nielen oni by si mali vyskúšať gyrotonický tréning. Hodiny sú určené pre všetkých, ktorí majú radi pohyb a chcú sa udržať v dobrej kondícii dlhé roky. Zistite prečo, a odpoveď nájdete v našom článku!

Trpíte chronickými bolesťami, zotavujete sa po zranení alebo hľadáte cvičebný systém, ktorý bezpečne vyrysuje vašu postavu a naučí vás vnímavosti a kontrole tela? Prečítajte si náš článok a dozviete sa viac o úžasnej gyrotnickej metóde!

Gyrotonická metóda – čo to je?

Metóda Gyrotonic je populárny cvičebný systém v USA, ktorý kombinuje mnoho rôznych techník a tréningových štýlov, vr. joga, tanec, gymnastika, tai-chi a dokonca aj plávanie. Cvičenia sa vykonávajú na špeciálnom gyrotonickom stroji. Tento tréningový systém je o ovládaní dýchania a zvyšovaní povedomia o svojom tele plynulými a hlbokými pohybmi a so zameraním sa na správnu techniku ​​cvičenia.

Gyrotonic umožňuje obnoviť vnútornú rovnováhu tela, znovu nadobudnúť pokoj a zvýšiť pohyblivosť stagnujúcich kĺbov a svalov.

Táto metóda zatiaľ nie je v Poľsku veľmi známa, no v Spojených štátoch láme rekordy v popularite! Zaujímavosťou je, že gyrotonickú metódu si najčastejšie vyberajú tehotné ženy alebo ženy v šestonedelí, pretože umožňuje udržať si zdravie a dobrú fyzickú kondíciu a výborne obnovuje výkonnosť pohybového aparátu. Ľudia, ktorí vedú sedavý životný štýl a tí, ktorí sú v rehabilitačnom procese, sú tiež ochotní používať gyrotonik.

Gyrotonická metóda - ako funguje posilňovací stroj a aké sú hodiny?

Pôvodcom gyrotonickej metódy je Juliu Horvath z Maďarska, ktorý bol okrem iného profesionálnym tanečníkom a sólistom v New York Opera a The Huston Ballet. Tanečnicu trápili chronické bolesti chrbta spôsobené degeneráciou kĺbov a opakovanými zraneniami. To všetko prinútilo Horvatha začať premýšľať o svojom vlastnom cvičebnom systéme, ktorý by mohol zmierniť jeho bolesti a zlepšiť jeho kondíciu bez toho, aby ho vystavili riziku ďalších chorôb. Takto prišiel na gyrotonickú metódu a prácu na trenažéri, ktorú šíril v proprietárnom štúdiu White Cloud v USA.

Gyrotonický stroj aktivuje telo v siedmich prirodzených rovinách pohybu chrbtice: predklony, záklony, záklony doľava a doprava, zákruty doľava a doprava, ako aj kruhové pohyby. Zariadenia v stroji odrážajú pohyby, ktoré robíme vo vode alebo pri plávaní, a tak účinne odľahčujú telo.

Z čoho pozostáva gyrotonický stroj? Skladá sa z niekoľkých zariadení. Základom výbavy je veža vyrobená z kože a dreva. K nemu sú pripojené aj činky, laná a kladky, ktoré tvoria celý systém stroja.

Pri rehabilitácii chrbtice, ramien, lakťov či zápästí je užitočný aj stroj s názvom gyrotoner, čo je špeciálna platforma pre ľudí zotavujúcich sa zo zranení a zranení. Navyše ľudia, ktorí sa zúčastňujú gyrotonickej metódy, môžu využívať dosku na strečingové cvičenia a rebrík určený na gymnastiku nôh.

Ako vyzerá gyrotonický tréning? Školenie prebieha pod neustálym dohľadom učiteľa, ktorý musí mať platnú licenciu na vedenie hodín vydanú GYROTONIC® International Headquarters, Pennsylvania, USA. Program hodín je usporiadaný globálne a v každom zariadení by mala platiť rovnaká školiaca schéma v súlade s programom GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM.

Jednotlivé hodiny zvyčajne trvajú jednu hodinu a pred nimi je 10-minútová rozcvička. Na začiatok sa zvyčajne používa technika zvaná „drhnutie“, pri ktorej sa pomocou uteráka alebo prírodnej špongie špeciálnou masážou zlepší práca obehového a lymfatického systému. To vám umožní zbaviť sa toxínov a mŕtvych buniek a zahriať nervový systém. Po tejto krátkej samomasáži začína poriadny tréning, ktorý postupne vnáša čoraz náročnejšie prvky. Začína sa stabilizáciou a zlepšením pohyblivosti všetkých častí chrbtice s cieľom stimulovať ju k dynamickej práci.

Na začiatku sa vykonávajú malé rozsahy pohybov, ktoré postupne stimulujú nervový systém a súčasne aj fasciálny systém k práci. Všetky budú použité na tréningušľachy v tele podľa anatómie a čo najhlbší pohyb v kĺbe. Počas cvičení bude mimoriadne dôležité správne dýchanie, ktoré nás prevedie tréningom.

Cena jednej lekcie je 250 PLN a úvodná lekcia je približne 150 PLN. Stretnúť sa môžete aj s časovými úpravami a mierne nižšími nákladmi na hodiny, ktoré si individuálne vyberá zariadenie, ktoré ponúka hodiny gyrotoniky (napr. 130 PLN za 2 hodiny výučby).

Gyrotonická metóda – aké sú cvičenia?

Cvičenie gyrotnickou metódou sa označuje ako rehabilitácia a fyzioterapia, takže výborne pôsobí na celý pohybový aparát. Cvičenie s gyrotonickým strojom udržuje všetky kĺby v pohybe. Dôležité je, že tréning má priaznivý vplyv aj na svaly – zvyšuje ich silu a vytrvalosť

Cvičebný systém vyvinutý v polovici 70-tych rokov sa zameriava na spevnenie a natiahnutie tela zároveň, čo mu dodáva obratnosť a silu zároveň. Mnohé z cvičení, ktoré vytvoril Juliu Horvath, využívajú krúživý pohyb na ľahšiu integráciu tela a mysle – zmysly a pocity sú pri tomto tréningu mimoriadne dôležité! Vďaka tomu získame relaxáciu, pociťujeme hlbokú relaxáciu a bolesti a nepríjemné pocity prichádzajúce z tela skôr magicky miznú.

Postupnosti gyrotonickej metódy sú založené na štyroch hlavných princípoch: zámer, stabilita, dekompresia a koordinácia. Zámer smeruje telo tam, kam chceme a zlepšuje funkcie tohto miesta, stabilizácia sa zameriava na umiestnenie pohybového aparátu a poskytnutie mu potrebného bezpečia, dekompresia spôsobuje voľný pohyb kĺbov ako vo vode a koordinácia harmonizuje dýchanie so správnym pohybom.

Gyrotonický tréning navyše učí, ako sa vyhnúť napätiu v tele a ako vedome využívať energiu na to, aby telo a pohyb dodali ľahkosť a silu.

Gyrotonické cvičenia budú prospešné, ak sa budú cvičiť dva až trikrát týždenne približne jednu hodinu.

Gyrotonická metóda – pre koho?

Gyrotonic je dokonalý cvičebný systém pre tých, ktorí trpia chronickými a nepríjemnými bolesťami kĺbov a mäkkých tkanív, ako sú väzy, šľachy a svaly. Tréning bude ideálny pre ľudí s anamnézou zranení chrbta a tiež v prípade degeneratívnych ochorení chrbtice.

Dôležité je, že gyrotonický tréning je vhodný aj pre tehotné ženy a mamičky, ktoré sa chcú po pôrode dostať späť do formy. Gyrotonic je bezpečný spôsob, ako schudnúť nepotrebné kilogramy a zachovať alebo znovu získať dočasne stratenú kondíciu.

Existuje tiežhlavné kontraindikácie pre obéznych ľudí, ktorí nemajú prospech z tejto techniky cvičenia.

A na záver – gyrotonic je tréningová metóda pre každého. Ak radi skúšate nové veci, chcete zlepšiť našu pohyblivosť a funkčnosť tela a snívate o vyrysovaných svaloch a krásnej postave, gyrotonic metóda je práve pre vás.

Kategórie:

ABC cvičení