Kalanetika alebo pilates? čo je lepšie Kalanetika aj pilates pozostávajú z cvikov, ktoré posilňujú výkonnosť tela, spevňujú a naťahujú telo a prispievajú k jeho zoštíhleniu. Čo si teda vybrať – kalanetika alebo pilates?
Kalanetika alebo pilates?Čo si vybrať? Kalanetika aj pilates sú tréningy tela a mysle, teda psychofyzické cvičenia, ktoré pôsobia nielen na telesnú, ale aj na duchovnú sféru, takže zaručujú relax, pokoj a duševnú rovnováhu. Kalanetika aj pilates pozostávajú zo strečingových a relaxačných cvičení, vďaka ktorým sa svaly stávajú pevnejšími, pružnejšími a napnutejšia pokožka. Efektom oboch cvikov je aj zlepšenie kondície, vyrysované telo, ale aj spevnenie chrbtice, a teda zlepšenie držania tela, pohybovej koordinácie a rovnováhy. Hlavným rozdielom medzi týmito cvičeniami je, že všetky tieto ciele sa dosahujú odlišne.
Kalanetika alebo pilates? Čo je lepšie?
Cvičenia Pilates vďaka dlhým a jemným pohybom zapájajú do fyzickej námahy celé telo a zároveň umožňujú rozvoj všetkých svalov tela. Preto ich možno smerovať prakticky do všetkých častí tela, no najlepšie pôsobia na brušné, chrbtové a panvové svalstvo, tzv. centrum, ktoré ovplyvňuje zvyšok tela. Pri metóde Pilates je koncentrácia a sústredenie pri cvičení veľmi dôležité. Cvičenie by sa malo vykonávať pomaly a opatrne, kontrolovať každý pohyb. Len precízne cvičenie prinesie výsledky – Pilates nie je o počte či intenzite pohybov, ale o ich kvalite. Navyše vďaka koncentrácii môžete dosiahnuť harmóniu tela.
Počas kalanetických cvičení je rozsah pohybu výrazne obmedzený, pretože zahŕňajú minimálne pohyby svalov a iba v určitých oblastiach tela. Preto sa pri cvičení môžete zamerať na veľmi obmedzené oblasti tela. Kalanetika pozostáva zo súboru špecifických cvikov, ktoré by sa mali opakovať v správnom poradí (najprv cviky na brucho, potom na nohy, boky a strečing) a v špecifických sériách opakovaní. Preto je v prípade tohto druhu cvičenia na prvom mieste kvantita a až potom kvalita. Prostredníctvom tohto cvičeniakalanetika pôsobí energickejšie ako pilates.
Kalanetika alebo pilates? Čo je lepšie na chudnutie?
Ak chcete zhodiť zbytočné kilogramy a vyrysovať si postavu, je lepšie zvoliť kalanetiku. Účelom tohto tréningu je predovšetkým tonizovať svaly, teda vytvarovať ich (cieľom pilatesu je predovšetkým ich spevnenie). Hovorí sa, že výkon hodinovej zostavy kalanetických cvikov zodpovedá námahe vynaloženej až počas dvadsiatich hodín klasického aerobiku. Preto sú účinky cvičenia viditeľné veľmi rýchlo, už po 2 týždňoch. Telo je štíhlejšie a brušné svaly a ostatné časti tela sú viac vyrysované. Vďaka pilatesu môžete získať aj štíhlejšiu postavu, no na výsledky si musíte počkať oveľa dlhšie.