Tai chi je starý Číňan, pripomínajúci pomalý tanec, nezvyčajnú formu pohybu, ktorá urobila kariéru v západnom svete. Spája v sebe bojové umenia a zdravotnú gymnastiku, môže to byť spôsob relaxácie a upokojenia mysle, druh meditácie. Čo iné môže byť tai chi, som sa rozhodol skontrolovať sám. Vybral som si školu majstra Nama vo Varšave, ktorá učí Európanov už viac ako 30 rokov. Mojou prvou učiteľkou je Bożena Futoma, manželka Namy.

Filozofia tai chi

Žiadny zhon, jemne šliapem po podlahe telocvične. Učím sa chodiť. "Päta, špička, päta… Opatrne dávame nohy dole, akoby sme hľadali tvrdú pôdu v bažinatej močiare." Pomaly, premyslene, bez strachu. Nohy sú náš základ, dávajú pocit bezpečia – hovorí Božena.

Každé sedenie trvajúce viac ako hodinu sa začína cvičeniami, ktoré uvoľňujú a naťahujú kĺby. Sú v nej prvky jogy. Potom cvičíme jednotlivé sekvencie obľúbeného, ​​upokojujúceho štýlu tai chi yang. Najprv mi je všetko zle. Mám problém s koordináciou pohybov rúk a nôh. Po mesiaci zvládnem kus formy pomerne hladko a keď odchádzam z hodiny, cítim sa uvoľnene a uvoľnene. Na tréningy prichádzam čoraz častejšie. Cez prestávky s obdivom obdivujem pokročilú skupinu. Jeho účastníci vyzerajú, ako keby tancovali vo vytržení. Pohybujú sa pomaly, hladko a jemne, no zároveň pevne a rozhodne. Je v nich určitá dôstojnosť a pokojné sebavedomie. Sledujem pohyby Boženy.

- Cvičím už dosť dlho, 12 rokov - vysvetľuje môj učiteľ, keď sa rozprávame, popíjajúc zelený čaj. - Tai chi mi dalo pokoj, pomohlo mi ovládať emócie. Cvičenie buduje fyzický a duševný pocit bezpečia. Každý pohyb slúži tomuto účelu. Samotná pozícia tai chi je stabilná ako základ. Vďaka nej krotíme a odzbrojujeme svoje strachy, zbavujeme sa stresu. Preto sa dá povedať, že tai chi je spôsob života.

Je to tiež umenie sebaobrany, no bojové gestá sú zámerne maskované. Ide o to, aby ste svoju myseľ nehádali, pretože potom môžeme podvedome hľadať konfrontáciu. Tai chi učí, že „mäkké“ víťazí nad „tvrdým“, čo znamená, že pohyb vykonávaný s úplnou relaxáciou a koncentráciou má väčšiu silu ako ten, ktorý je výsledkom napätia a agresie. Znamená to tiež, že ho môžeme prekonať s pokojom v dušihnev.

Tai chi tu a teraz alebo tréning všímavosti

- Po čase som si začal všímať viac prvkov zo sveta okolo mňa. Moja perspektíva a povedomie sa rozšírili – pokračuje Bożena. - Tak to funguje. Myseľ sa vyjasňuje, učíme sa sústrediť na jednu vec. Začíname žiť tu a teraz – v prítomnosti, nie v minulosti či budúcnosti. Viac nám „chutí“ život. Človek si začne všímať sám seba, „počuje“ svoje telo. Tai chi je postupný proces sebauvedomenia, druh sebapsychoanalýzy.

Nepozorovane sa meníme, až si v určitom momente zrazu všimneme, že: sme menej nervózni, častejšie sa usmievame, naše črty zmäknú a naši priatelia s úžasom hovoria „Ako si sa zmenil“ – dodáva Bożena Futoma.

Som len na začiatku cesty, ale už teraz viem, že ak budem mať dostatok trpezlivosti, naučím sa uvoľniť svoje telo a ovládať emócie, čo bude pre moje telo prospešné. Tiež viem, že tai chi nie je zázračný recept na zdravie. Pred chorobami nikoho neochráni, no zaručí (za predpokladu, že budete systematicky cvičiť) zvýšenie imunity. Ľudia, ktorí cvičia, sa lepšie vyrovnávajú s chorobami a rýchlejšie sa liečia. Existujú o tom dôkazy. Kórejskí vedci skúmali skupinu starých ľudí (nad 78 rokov). Ľudia cvičiaci tai chi si zlepšili fyzickú kondíciu, zmysel pre rovnováhu, pohyblivosť a ohybnosť kĺbov a počet pádov sa znížil až o polovicu.

Bude to pre vás užitočné

Tai chi má svoje korene v čínskych bojových umeniach (kung-fu). Kým však v minulosti sa táto forma pohybu praktizovala predovšetkým na zvýšenie schopnosti sebaobrany, dnes sa cvičenia využívajú najmä na zvýšenie fyzickej zdatnosti a odolnosti tela a na dosiahnutie psychickej rovnováhy. Ide o systém ľahkých pohybov, ktoré nevyžadujú svalové napätie a zvládne ich každý bez ohľadu na vek a kondíciu. Existuje mnoho foriem tai chi – viac a menej dynamické, môžete si vybrať formu, ktorá vám vyhovuje. Učenie by mal viesť skúsený inštruktor. Neskôr si cviky môžete zacvičiť sami doma.

Tai chi vás učí vidieť vnútornú harmóniu

Americký výskum ukázal, že majstri tai chi majú o 50% zvýšenú imunitu a … netrpia Alzheimerovou chorobou!

- Učenie sa dlhých sekvencií pohybov výrazne aktivuje mozog, vysvetľuje Nam. - Je to oveľa lepšia mentálna gymnastika ako riešenie šarád a krížoviek! A cvičiť môže každý, bez ohľadu na vek a kondíciu, aj ľudia so zníženou pohyblivosťou, pretože tai chi funguje aj vtedycvičíme len v predstavách.

Príroda je v neustálom pohybe a zmenách - aj takto by mal konať človek, ktorý sa neustále posilňuje. Pohyblivá voda sa nezhoršuje - človek, ktorý napodobňuje tečúcu vodu, prežije dlhý život v dobrom zdraví. [z čínskej „Knihy premien“]

Sme napoly Číňania, napoly Vietnamci, máme 57 rokov. Vyzerá to menej. Cvičím od ôsmich rokov. Do Poľska prišiel študovať v roku 1975. V 80. rokoch odišiel do Francúzska a založil si vlastnú školu bojových umení. Pred desiatimi rokmi získal na ME v Paríži zlatú medailu v štýle tai chi chuan. Potom sa vrátil do Poľska.

So zvedavosťou typickou pre Európanov sa snažím zistiť, čo je tai chi. - Nedá sa to vyjadriť slovami - vysvetľuje majster. - Musíš to cítiť sám. Je to ako keby som vám chcel opísať chuť, ktorú nepoznáte! Európania musia všetko pomenovať, chcú si podrobiť prírodu. Ázijci sa s ňou snažia žiť v súlade. Riadi nás pravá strana mozgu, ktorá je zodpovedná za intuíciu. Skôr ponechané na vás - viac analytické. Konflikt medzi hemisférami sa však odohráva v každom z nás. Tai chi harmonizuje obe strany, učí, ako zosúladiť sily, ktoré riadia prírodu: jin a jang, teda ženské a mužské. Pohyb v tai chi sa pohybuje dopredu a dozadu. Dopredu - jang, dozadu - jin. Veľmi dôležité je dýchanie: nádych – jang, výdych – jin. Jeden správne vykonaný pohyb vytvára dokonalú rovnováhu medzi týmito dvoma silami.

Tai chi vás naučí, ako byť flexibilnejší

Učí nás inak ako väčšina východných majstrov. Nehovorí o energii chi alebo meridiánoch (kanály, cez ktoré prúdi energia). Tiež nemá rád, keď ho nazývajú majstrom.

- Učiteľ je tu len na to, aby dohliadal na žiaka, aby mu ukázal hlavný smer, nie aby zmenil jeho spôsob života. Vždy musíte byť sami sebou, mať svoj vlastný názor a nepripútať sa k pánovi. Každý z nás má čo ponúknuť druhým – argumentuje. – A keď už je reč o „čchi“ – je to len slovo, ktorému na Západe nikto nerozumie! Takže to vedome nepoužívam.

Tai chi vyrástlo z taoizmu na tisíc rokov. „Táto filozofia nezodpovedá životnému tempu moderného Európana,“ hovorí Nam. - Takže sa snažím všetko preložiť do štruktúr, ktorým rozumiete. Veď „čchi“ nie je nič iné ako informácia z mozgu, len chémia. Chemické procesy „riadia“ prírodu – fungovanie ľudského tela, ale aj myslenie, cítenie a emócie. Trik je v tom, že ich dokážete viesť. Je to možné.

Môžeme sa naučiť regulovať svoj krvný tlak, srdcový tep, pulz. Ľudia zvyčajnebuď robia všetko rýchlo, alebo sú nečinní. Existujú medzi týmito dvoma štátmi. Tai chi kombinuje rýchle a pomalé. Keď cvičíme, hýbeme sa a dýchame podľa vnútorného rytmu a pohyb ovplyvňuje našu myseľ. Je to jednoduché: ste na rušnej ulici – váš mozog tiež pracuje rýchlo, je napätý; kráčaš pomaly v parku - myseľ sa upokojí a uvoľní.

Tai chi vás naučí, ako spomaliť, ako trénovať svoju myseľ, aby sa stala flexibilnou, ako gumová loptička. Človek, ktorý žije nervózne, má myseľ tvrdú ako pohár. Je ľahké niekomu takto ublížiť, rovnako ako ľahko rozbijete pohár. Lopta sa vráti do svojho tvaru, je nezničiteľná.

- Ukazujem študentom, ako sa nehnevať, ako sa nehnevať a ako netrpieť, keď nás niekto rozčúli. Existuje spôsob, ale musíte rýchlo zareagovať pred informáciami, ktoré nám naše zmysly prenesú z mozgu do nadobličiek, vysvetľuje Nam. - V tai chi sa pracuje podvedome. Chce to však dlhý a systematický tréning. Ak sa pustíte do cvičenia, nikto vám neublíži… pokiaľ sa nenecháte zraniť, “ubezpečuje učiteľ a končí s úsmevom:” Tai chi je cesta ku šťastiu. Toto je najvyšší vrch, na ktorý môžeme vyliezť.

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

ABC cvičení