Chýba vám vaša vysnívaná postava, no je pre vás ťažké prinútiť sa pravidelne cvičiť? Zistite asi 5 spôsobov, ktoré zvýšia vašu motiváciu a prinútia vás pravidelne trénovať. Vyberte si tipy, ktoré vám najviac vyhovujú a už nikdy neodkladajte tréning na zajtra!
Dosiahnutie vašich fitness cieľov je nemožné bez správnej motivácie. Čo však robiť, keď nadšenie pre cvičenie od tréningu k tréningu klesá?
Ako sa motivovať konaťkeď chcete cvičiť stále menej?
Tu je niekoľko osvedčených a účinných spôsobov!
Ako zvýšiť motiváciu k cvičeniu:
METÓDA 1.Začnite si predstavovať seba vo svojej vysnívanej podobe. Presnešpecifikujte cieľ , o ktorý sa budete snažiť. Zamyslite sa nad konkrétnymi výhodami a pomenujte ich. Predstavte si, ako sa budete cítiť a ako to ovplyvní vaše okolie, keď dosiahnete požadované výsledky. Budete sebavedomejší? Alebo si možno oblečieš svoje obľúbené šaty, do ktorých sa ti dnes nezmestí?
METÓDA 2.Urobte si akčný plán, ktorý si dobre priradíte – nechajte ho napríklad vo forme farebnej koláže. Ak vás cviky na začiatku nebavia,použite tzv sendvič : naplánujte si tréningy tak, aby patrili medzi aktivity, ktoré sú pre vás príjemné.
Vyskúšajte najlepšie tréningy pre začiatočníkov:
- Intervalový tréning na chudnutie doma
- Beh pre začiatočníkov – 10-týždňový tréningový plán
- Zumba - jednoduché rozloženie merengue pre začiatočníkov
METÓDA 3.Ak máte problémy s motiváciou, môžete ich vyriešiť aj účasťouna skupinovom tréningu(napr. spinning, vodný aerobik). Spoločné úsilie a súťaživosť sú účinným prostriedkom motivácie.
Dodatočne nájdite osobu v bezprostrednej blízkosti, ktorej povedzte o svojom rozhodnutí. Môžete ju tiež požiadať, aby vám fandila a dokonca sa vyjadrila k vášmu pokroku.
METÓDA 4.Najlepší spôsob, ako sa zbaviť motivácie, jespolupráca s osobným trénerom , ktorý ti nedovolí opustiť sny krásnej siluety. Okrem toho tréner prispôsobuje cvičenia podľa kondície, veku a úrovnecvičí a sleduje všetky reakcie tela a mení zostavy cvikov v závislosti od potrieb.
Prečítajte si: Osobný tréner – ako rozlíšiť dobrého trénera od amatéra
Ak nechcete míňať peniaze za osobného trénera, môžete si z internetu stiahnuť bezplatnú tréningovú aplikáciu, napr. Endomondo-vďaka tomu budete môcť sledujte svoj pokrok a stanovujte si nové ciele tréningu.
METÓDA 5. Pravidelné telesné meraniaa sledovanie stále lepších výsledkov môže byť tiež stimulom, aby ste zostali aktívni. Ak je váš žalúdok napríklad príliš veľký, zmerajte si na začiatku jeho obvod. Zapíšte si čísla na kúsok papiera. Následné merania vykonávajte každých 7 dní. Spočiatku budú rozdiely malé, ale keď porovnáte prvý výsledok a výsledok po 4-5 týždňoch, zistíte, že účinky sú už viditeľné. Zvýši to vaše nadšenie pre ďalší tréning!