Paleolitická diéta, tiež známa ako Paleo diéta, je veľmi populárna v mnohých rôznych stravovacích systémoch. Vzťahuje sa na potraviny, ktoré jedli na ...…

Vegetariánstvo a vegánstvo už dávno nie je len prechodnou módou. Pre mnohých ľudí je vyhýbanie sa konzumácii živočíšnych produktov životným filozofom ...…

Vyskúšajte recepty na vegetariánske fitness obedy. Navrhované jedlá sú bohaté na rastlinné bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravé tuky – t.j. ingrediencie, ktoré ...…

Najlepšie raňajky pre bežca sú tie, ktoré mu dodajú energiu na ranný tréning. Keď zabehnete 1 kilometer, spálite asi 60-70 kalórií, takže sa oplatí jesť po ...…

Ako by mala vyzerať strava lyžiara alebo snowboardistu? Čo by ste mali jesť na svahu, aby ste mali silu sa v zime vyblázniť? Praktizovaním ktoréhokoľvek z týchto športov môžete ...…

Proteíny (bielkoviny) sú základnými stavebnými kameňmi tela, vrátane našich svalov, vnútorných orgánov a žliaz. Vykonávajú množstvo dôležitých funkcií v ekonomike ...…

Fyzická aktivita zvyšuje potrebu kalórií a niektorých živín. Skontrolujte, ktoré potraviny sa odporúčajú pre aktívnych ľudí.…

Cieľom sochárskeho stravovania je zvýrazniť vybudovanú svalovú hmotu. Ale aby ste prešli od masového budovania k sochárstvu, nemusíte hladovať a trénovať ...…

Energetické gély sú koncentrovaným zdrojom energie. Rýchlo poskytujú ľahko stráviteľné sacharidy, potrebné pre športovcov pri dlhodobom ...…

Pozrite si príklad diéty na svalovú hmotu napísanej na 3 dni. Jedálny lístok obsahuje dennú kalorickú potrebu 3000 kcal. Daná diéta pre ma ...…

Čo piť počas tréningu - minerálku, alebo možno izotonický nápoj? Mali by ste začať s hydratáciou počas cvičenia alebo o pár hodín skôr? Čo počas tréningu ...…

Strava bežca by mala poskytnúť energiu na tréning a pokryť dennú potrebu bielkovín, tukov a sacharidov. Naučte sa pravidlá stravovania a príklady ...…

Pozrite sa, ako pripraviť proteínové kokteily po tréningu bez pridania akýchkoľvek komerčne dostupných proteínových doplnkov. Recepty sú jednoduché a rýchle na prípravu. A vyrobené tak, ako je uvedené ...…

Glykogén je polysacharid, ktorý poháňa pracujúce svaly. Čím viac glykogénu máme, tým viac môžu naše svaly pracovať dlhšie a efektívnejšie. Páči sa mi ...…

Jedlo po tréningu by malo obsahovať 2 základné zložky: sacharidy a bielkoviny. Posledne menované zohrávajú obzvlášť veľkú úlohu pri jedle po silovom tréningu, ...…

Ľuďom, ktorí cvičia, sa odporúča skonzumovať 1,2-1,8 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti v závislosti od disciplíny, ktorú praktizujú. Nevyhnutné je pre nich zvýšené množstvo bielkovín, g ...…

Paleo diéta pre športovcov je určená pre fyzicky aktívnych ľudí, najmä pre tých, ktorí poznajú dlhodobú a intenzívnu fyzickú námahu. Diéta ...…

Aká by mala byť vegetariánska strava pre fyzicky aktívneho človeka? Vylúčenie živočíšnych produktov pre ľudí so zvýšenou fyzickou aktivitou zo stravy nie je ...…

Stále viac ľudí prechádza na vegánsku a vegetariánsku stravu. Motívy môžu byť rôzne: humanitárne, zdravotné a environmentálne. Bez ohľadu na dôvod našej di ...…

Stimulačný účinok kofeínu, tak žiadaný v situáciách, kedy si nevyhnutne potrebujete dodať energiu, vyústil do zaradenia kávy na zoznam zakázaných pre ...…

Vegánske koktaily sú jednoduchým spôsobom regenerácie po vyčerpávajúcom tréningu. Obsahujú všetky základné živiny potrebné na doplnenie zásob ...…

Strava amatérskeho plavca (bazén) by mala v prvom rade dopĺňať vysoké energetické straty spôsobené plávaním. Najdôležitejšia vec je, že predtým a ...…

Čo jesť pred a po tréningu? Pred tréningom si vyberajte produkty s nízkym glykemickým indexom. Len tak poskytnete telu…

Existuje názor, že športovci by mali konzumovať zvýšené množstvo želatíny, pretože obsahuje kolagén – proteín, ktorý buduje šľachy a kĺbové chrupavky. Nie ...…

Objavte recepty na jedlá s vysokým obsahom bielkovín pre športovcov, ktoré budú perfektné ako jedlo po tréningu. Dostatočný prísun bielkovín je nevyhnutný v období ...…

Strava kulturistu, ktorý pravidelne chodí do posilňovne, by mala byť bohatá na ľahko stráviteľné bielkoviny, sacharidy a zdravé tuky. Okrem správnej distribúcie, zloženie ...…

Vegetariánska strava pre fitness trénera by mala byť bohatá na bielkoviny a sacharidy a pripraviť telo na zvýšený výkon. Pozrite si menu ...…

Vyskúšajte vzorové 3-dňové menu pre kulturistov. Navrhovaný výživový plán zohľadňuje celkové potreby silového tréningu ľudí na potrebné ...…

Bezlepková diéta sa v posledných rokoch stala populárnou: najskôr na ňu prešli známe osobnosti, neskôr podnietené mnohými mediálnymi správami, obyčajné, nomen ...…

Vyžaduje si pravidelné behanie zmeny v stravovaní? Áno. Nemusí byť obzvlášť prísny, ale je lepšie, ak z neho zmiznú nezdravé spracované produkty ...…