Diéty pre aktívnych ľudí 2025, Apríl

Vyskúšajte vzorové 3-dňové menu pre kulturistov. Navrhovaný výživový plán zohľadňuje celkové potreby silového tréningu ľudí na potrebné ...…

Vegetariánska strava pre fitness trénera by mala byť bohatá na bielkoviny a sacharidy a pripraviť telo na zvýšený výkon. Pozrite si menu ...…

Strava kulturistu, ktorý pravidelne chodí do posilňovne, by mala byť bohatá na ľahko stráviteľné bielkoviny, sacharidy a zdravé tuky. Okrem správnej distribúcie, zloženie ...…

Objavte recepty na jedlá s vysokým obsahom bielkovín pre športovcov, ktoré budú perfektné ako jedlo po tréningu. Dostatočný prísun bielkovín je nevyhnutný v období ...…

Existuje názor, že športovci by mali konzumovať zvýšené množstvo želatíny, pretože obsahuje kolagén – proteín, ktorý buduje šľachy a kĺbové chrupavky. Nie ...…

Čo jesť pred a po tréningu? Pred tréningom si vyberajte produkty s nízkym glykemickým indexom. Len tak poskytnete telu…

Strava amatérskeho plavca (bazén) by mala v prvom rade dopĺňať vysoké energetické straty spôsobené plávaním. Najdôležitejšia vec je, že predtým a ...…

Vegánske koktaily sú jednoduchým spôsobom regenerácie po vyčerpávajúcom tréningu. Obsahujú všetky základné živiny potrebné na doplnenie zásob ...…

Stimulačný účinok kofeínu, tak žiadaný v situáciách, kedy si nevyhnutne potrebujete dodať energiu, vyústil do zaradenia kávy na zoznam zakázaných pre ...…

Stále viac ľudí prechádza na vegánsku a vegetariánsku stravu. Motívy môžu byť rôzne: humanitárne, zdravotné a environmentálne. Bez ohľadu na dôvod našej di ...…

Aká by mala byť vegetariánska strava pre fyzicky aktívneho človeka? Vylúčenie živočíšnych produktov pre ľudí so zvýšenou fyzickou aktivitou zo stravy nie je ...…

Paleo diéta pre športovcov je určená pre fyzicky aktívnych ľudí, najmä pre tých, ktorí poznajú dlhodobú a intenzívnu fyzickú námahu. Diéta ...…

Ľuďom, ktorí cvičia, sa odporúča skonzumovať 1,2-1,8 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti v závislosti od disciplíny, ktorú praktizujú. Nevyhnutné je pre nich zvýšené množstvo bielkovín, g ...…

Jedlo po tréningu by malo obsahovať 2 základné zložky: sacharidy a bielkoviny. Posledne menované zohrávajú obzvlášť veľkú úlohu pri jedle po silovom tréningu, ...…

Glykogén je polysacharid, ktorý poháňa pracujúce svaly. Čím viac glykogénu máme, tým viac môžu naše svaly pracovať dlhšie a efektívnejšie. Páči sa mi ...…

Pozrite sa, ako pripraviť proteínové kokteily po tréningu bez pridania akýchkoľvek komerčne dostupných proteínových doplnkov. Recepty sú jednoduché a rýchle na prípravu. A vyrobené tak, ako je uvedené ...…

Strava bežca by mala poskytnúť energiu na tréning a pokryť dennú potrebu bielkovín, tukov a sacharidov. Naučte sa pravidlá stravovania a príklady ...…

Čo piť počas tréningu - minerálku, alebo možno izotonický nápoj? Mali by ste začať s hydratáciou počas cvičenia alebo o pár hodín skôr? Čo počas tréningu ...…

Pozrite si príklad diéty na svalovú hmotu napísanej na 3 dni. Jedálny lístok obsahuje dennú kalorickú potrebu 3000 kcal. Daná diéta pre ma ...…

Energetické gély sú koncentrovaným zdrojom energie. Rýchlo poskytujú ľahko stráviteľné sacharidy, potrebné pre športovcov pri dlhodobom ...…

Cieľom sochárskeho stravovania je zvýrazniť vybudovanú svalovú hmotu. Ale aby ste prešli od masového budovania k sochárstvu, nemusíte hladovať a trénovať ...…

Fyzická aktivita zvyšuje potrebu kalórií a niektorých živín. Skontrolujte, ktoré potraviny sa odporúčajú pre aktívnych ľudí.…

Proteíny (bielkoviny) sú základnými stavebnými kameňmi tela, vrátane našich svalov, vnútorných orgánov a žliaz. Vykonávajú množstvo dôležitých funkcií v ekonomike ...…

Ako by mala vyzerať strava lyžiara alebo snowboardistu? Čo by ste mali jesť na svahu, aby ste mali silu sa v zime vyblázniť? Praktizovaním ktoréhokoľvek z týchto športov môžete ...…

Najlepšie raňajky pre bežca sú tie, ktoré mu dodajú energiu na ranný tréning. Keď zabehnete 1 kilometer, spálite asi 60-70 kalórií, takže sa oplatí jesť po ...…

Vyskúšajte recepty na vegetariánske fitness obedy. Navrhované jedlá sú bohaté na rastlinné bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravé tuky – t.j. ingrediencie, ktoré ...…

Vegetariánstvo a vegánstvo už dávno nie je len prechodnou módou. Pre mnohých ľudí je vyhýbanie sa konzumácii živočíšnych produktov životným filozofom ...…

Paleolitická diéta, tiež známa ako Paleo diéta, je veľmi populárna v mnohých rôznych stravovacích systémoch. Vzťahuje sa na potraviny, ktoré jedli na ...…