Tréning na izotonických strojoch je návrh silového tréningu, ktorý posilňuje a rozvíja všetky svalové skupiny. Bude to fungovať dobre pre ľudí, ktorí ...…
Čítajte ViacKulturistika 2024, December
Efektívny silový tréning je založený na 10 základných princípoch, ktorých dodržiavanie výrazne ovplyvňuje kvalitu dosiahnutých výsledkov. Záleží vám na rýchlom ...…
Čítajte ViacIzolované cvičenia zapájajú iba jednu svalovú skupinu alebo menej často dve svalové skupiny, napríklad biceps, brušné svaly, zadok, chrbát alebo hrudník ...…
Čítajte ViacDievčatá sa často vyhýbajú silovému tréningu, pretože sa obávajú, že cvičenie so závažím ich prinúti…
Čítajte ViacZranenia v posilňovni sú menej časté ako pri kolektívnych športoch alebo medzi bežcami. Moderné posilňovacie stroje sú bezpečné a pri zachovaní potrebných opatrení ...…
Čítajte ViacOdtrénovanie v kulturistike znamená buď úplnú prestávku od tréningu v posilňovni alebo zníženie ich intenzity. Účelom kulturistického tréningu je ...…
Čítajte ViacTréning domáceho človeka nemusí byť menej efektívny ako tréning v profesionálnej posilňovni. Svalovú hmotu si vybudujete cvičením za pomoci jednoduchého domáceho ...…
Čítajte ViacPozrite si náš tréningový plán svalovej hmoty pre začínajúcich kulturistov, ktorý pripravil tréner Tomasz Piotrowski. Okrem tréningového plánu odborník ...…
Čítajte ViacSvalová pumpa je fenomén, ktorý pozná každý nadšenec silového tréningu. Zvýšený prietok krvi do svalov spôsobuje, že svaly vyzerajú opuchnuté a väčšie, čo dáva ...…
Čítajte ViacSvalový anabolizmus je fenomén, ktorý je mimoriadne zaujímavý pre nadšencov silových a telesných športov. Anabolizmus je proces, pri ktorom naše svaly a ...…
Čítajte ViacMetóda pyramídového tréningu predpokladá zvyšovanie záťaže zo série na sériu, čo vám umožní dosiahnuť ťažké váhy a zároveň eliminuje riziko kontaminácie ...…
Čítajte ViacTréningový systém je plán, podľa ktorého sa zostavuje tréningový plán. Prvé tréningy nemusia byť také pestré. Ako však postupujete, musíte ...…
Čítajte ViacChcete byť silnejší? Pozrite si video cvikov na zvýšenie sily, ku ktorým nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie. Získate peknú sochu, použite ...…
Čítajte ViacIdete prvýkrát do posilňovne a neviete, kde začať cvičiť? Predstavujeme súbor cvičení v telocvični pre začiatočníkov - pozrite si video, ktoré ...…
Čítajte ViacVeľký počet ľudí, ktorí pravidelne navštevujú posilňovňu, sníva o vybudovaní silne svalnatého kulturistu. Ukazuje sa však, že dosiahnutie tohto cieľa v ...…
Čítajte ViacVyskúšajte tento 12-týždňový tréningový plán pre začiatočníčky a začnite svoje dobrodružstvo s posilňovňou. Ako a koľko cvičiť, aby ste schudli? Ktoré cvičenia sú najlepšie ...…
Čítajte ViacMŕtvy ťah pôsobí na svaly takmer celého tela, najmä na stehná, zadok a svaly, ktoré stabilizujú chrbticu. Ale všestrannosť nie je jedinou výhodou ...…
Čítajte ViacZranenia v posilňovni môžu byť najčastejšie výsledkom nedostatočnej prípravy na tréning. Niekedy stačí chvíľka nepozornosti na potrebu zatriasť sa ...…
Čítajte Viac