- Cvičenie na spevnenie mužskej postavy: ako často cvičiť?
- Cvičenie na spevnenie mužskej postavy: 1
- Cvičenie na spevnenie mužskej postavy: 2
- Cvičenie na spevnenie mužskej postavy: 3 a 4
- Cvičenie na spevnenie mužskej postavy: 4, 5, 6
- Cvičenie na spevnenie mužskej postavy: 7 a 8
Chcete byť silnejší? Pozrite si video cvikov na zvýšenie sily, ku ktorým nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie. Peknú sochu môžete získať iba pomocou hmotnosti vlastného tela. Vyskúšajte silové cvičenia pre mužov.
Vytvarovaná mužská postava sa neobjaví sama od seba – na jej dosiahnutie sa musíte pripraviť na veľa úsilia.silový tréningsa však najčastejšie spája s tlakom činky a nie každému takáto forma fyzickej aktivity vyhovuje. Pre tých ľudí, ktorí chcú byť silnejší bez toho, aby trávili každú voľnú chvíľu v posilňovni, starí Gréci vytvorili kalisteniku - silový tréning s vlastnou váhou tela, ktorý výrazne zlepšuje relatívnu silu.
Viete, čo je relatívna sila? Je to pomer maximálnej sily k telesnej hmotnosti. Najvyšším koeficientom relatívnej sily sa môžu pochváliť gymnasti, ktorí sú považovaní za najvytrvalejších a najtvrdších mužov na svete. Súbor cvikov prezentovaný vo videách nižšie bol pripravený pre začínajúcich mužov, ktorí chcú vyrysovať svoju postavu bez nadmerného rastu svalovej hmoty.
Cvičenie na spevnenie mužskej postavy: ako často cvičiť?
Celú zostavu zopakujte 4-krát počas jedného tréningu. Vďaka týmto cvikom sa rýchlo stanete otužilejšími, silnejšími a obratnejšími. Zlepší sa aj váš zmysel pre rovnováhu.
Cvičenie na spevnenie mužskej postavy: 1
Pritiahnutie kolien čo najbližšie k lakťom v kombinácii s pumpou.
Zdroj: BeActive / X-news
Cvičenie na spevnenie mužskej postavy: 2
Opri sa o ruky. V polovičnom drepe položte nohy čo najbližšie k rukám. Rýchlym pohybom vyhodíte nohy dozadu (pozícia podobná robeniu kliku) a s tlesknutím nad hlavou vyskočíte. Všetky časti tohto cvičenia musia byť vykonané hladko v jednej sekvencii.
Zdroj: BeActive / X-news
Pozri tiež: Silový tréning bez vybavenia: týždenný tréningový plán
Cvičenie na spevnenie mužskej postavy: 3 a 4
Silové cvičenie s kettlebellmi. Zdvihnutím bremena napnite zadok.
Zdroj: BeActive / X-news
Cvičenie na spevnenie mužskej postavy: 4, 5, 6
Ohyby pomocou závaží. Vykonajte 10 opakovaní na každej ruke.
Zdroj: BeActive /X-news
Cvičenie na spevnenie mužskej postavy: 7 a 8
Drepy s činkami a tlačenie závaží nad hlavu.
Zdroj: BeActive / X-news