Tehotenstvo a dojčenie menia vaše prsia. Najčastejšie, žiaľ, k horšiemu. Čo robiť, aby sa po pôrode a dojčení rýchlo vrátila do pôvodnej formy? Tu je niekoľko spôsobov, ako si spevniť poprsie.
Moje poprsie "vyzerá ako ovisnuté hrušky", "sahá po pás" - to je ten miernejší výraz, ktorý na internetových fórach dávajú svojimprsiam po tehotenstve a dojčenímladým matiek. Zvyčajne sa majú na čo sťažovať: poprsie sa po tehotenstve často stáva nevzhľadným a stráca svoju pevnosť. Na fórach sa ale ozývajú aj iné hlasy – ženy, ktoré čakajú bábätko a nechcú sa zaradiť do skupiny sťažujúcich sa na svoje prsia. Najčastejšie sa pýtajú, čo robiť, aby prsia po pôrode nestratili svoj pôvodný tvar.
Ako sa menia prsia v tehotenstve
Tehotenstvo je na takéto otázky najvhodnejším obdobím – aké budú vaše prsia po pôrode do značnej miery závisí od toho, ako ste sa o ne počas tých deviatich mesiacov starali. Vtedy totiž prebieha väčšina zmien, ktoré ovplyvňujú ich budúci vzhľad. Už v prvom trimestri pod vplyvom estrogénov a progesterónu začínajú rásť laloky mliečnej žľazy, ktoré budú produkovať mlieko. Vďaka tomu sa prsia zväčšia až o 300 g. Niekedy je tempo ich rastu také rýchle, že vznikajú strie. Gravitačná sila spôsobuje pokles poprsia, pretože pokožka ho nedokáže udržať.
Starostlivosť o prsia počas tehotenstva
Aby ste minimalizovali to, čo kozmetológovia nazývajú „strata pružnosti pŕs“, mali by ste si každý deň nanášať krém alebo gél, aby bola pokožka pružná a napnutá. Takáto kozmetika obsahuje zložky, ktoré zlepšujú mikrocirkuláciu krvi, napínajú pokožku, stimulujú tvorbu kolagénu, ktorý je zodpovedný za elasticitu pokožky. Väčšina z nich tiež predchádza vzniku strií. Naneste ho jemne krúživými pohybmi zdola nahor; začnite v podpazuší pohybom ruky k hrudnej kosti, potom ku krku a potom ku kľúčnej kosti. Vyhnite sa bradavkám, pretože ich stimulácia spôsobuje uvoľňovanie oxytocínu a môže spôsobiť kontrakcie.
Počas dňa, kedykoľvek máte voľnú chvíľku, zložte si ruky, akoby ste sa modlili a striedavo ich tlačte k sebe a potom uvoľňujte – toto cvičenie posilňuje svaly, ktoré podopierajú prsia. Počas sprchovania si po dobu piatich minút striedavo masírujte prsia teplou a studenou vodou(teplotu vody meňte každú pol minútu) - v chlade sa pokožka napína a svaly okolo poprsia sa sťahujú, čím sa prsia mierne dvíhajú.
Raz za čas môžete navštíviť kozmetičku na ošetrenie na spevnenie pleti. Odporúčajú sa chladivé masky, ktoré na pokožke primŕzajú a sťahujú ju. Pred zákrokom určite povedzte kozmetičke o svojom tehotenstve.
Investujte aj do podprsenky, ktorá je dimenzovaná na meniace sa poprsie, aby podopierala prsia a chránila ich pred padaním. Mala by mať kostice pokrývajúce celý prsník, aby sa navzájom nedotýkali. Vyhnite sa tzv podprsenky "rastúce" o číslo - naťahujú sa pod poprsím a nedávajú prsiam správnu oporu.
Prestávka na dojčenie
Ak ste v tehotenstve nemali čas alebo chuť starať sa o svoje prsia, po pôrode, kým nedokončíte dojčenie, môžete urobiť len málo. Počas obdobia laktácie nie sú potrebné ošetrenia v ordinácii a používanie väčšiny kozmetických prípravkov sa neodporúča. Aj keď zložky nepreniknú do mlieka, ich vôňa môže spôsobiť, že sa dieťa nebude zdráhať cicať prsník a na pokožke bábätka, ktoré sa túlilo k prsníku potretému nejakým prípravkom, sa môže objaviť vyrážka.
Ako sa môžete starať o svoje prsia počas dojčenia? Určite sa oplatí masírovať si prsia v sprche (rovnako ako v tehotenstve), nosiť vhodne vybranú špeciálnu podprsenku na kojenie a precvičovať a podopierať svaly okolo poprsia.
Spevnenie poprsia po kŕmení
Mnoho mladých mamičiek sa sťažuje, že po skončení dojčenia sa prsníky „vyprázdnili“, zmäkli a ovisli. Keď sa totiž laktácia zastaví, množstvo telesného tuku sa zníži. Prebytočná koža (jej bunky sa vytvorili počas tehotenstva, keď začali rásť prsia) je potom viditeľná voľným okom.
Čo s tým môžete robiť? V prvom rade investujte do dobrej kozmetiky. Teraz ich môžete používať bez obmedzení. Vysoko koncentrované šokové liečby v ampulkách budú najúčinnejšie. Zložky v nich obsiahnuté stimulujú obnovu buniek, vďaka čomu fibroblasty rýchlejšie produkujú kolagénové a elastínové vlákna zodpovedné za stav pokožky. V dôsledku toho sa pokožka na prsiach stáva pevnejšou a napnutejšou.
Krémy na prsia sú tiež účinné, aj keď nie tak rýchlo. Mnohé z nich obsahujú vitamín E, ktorý zlepšuje elasticitu, a komplexy, ktoré napínajú a spevňujú pokožku. Dôležité je ich systematické používanie (krém treba vtierať do pokožky 2x denne a kúru v ampulkách používať podľa návodu výrobcu). Najlepšie je vtierať ich do pokožky, keď je teplá (naprkúpeľ).
Cvičte si svaly hrudníka, aby ste vytvarovali poprsie
To, či sú prsia vo forme, opäť závisí od stavu svalov na hrudníku. Keď ich spevníte, lepšie podopierajú prsia. Okrem vyššie uvedeného cvičenia s tlakom rúk odporúčame plávanie, ktoré má veľký vplyv na vzhľad poprsia.
Kliky môžete robiť aj v dámskej verzii. Kľaknite si s rukami na kolenách a zdvihnite spodné nohy tak, aby lýtka tvorili V so stehnami. Pokrčte lakte, aby ste sa uistili, že sa hrudník nedotýka podlahy.
Účinné sú aj cvičenia so závažím. Sadnite si na stoličku, uchopte závažia, zdvihnite ruky do strany a ohnite sa do pravého uhla. Pripevnite závažia pred hrudník a potom dajte ruky späť na stranu.
Čas na kozmetické ošetrenia, ktoré spevnia poprsie a redukujú strie
Počas väčšiny ošetrení kozmetička vmasíruje do pokožky na prsiach spevňujúce sérum, následne nanesie masku (náplasť na riasy alebo kozmetickú náplasť) na napnutie pokožky. Parafínové masky na prsiach fungujú podobne – tekutý parafín nanesený na pokožku, spevňuje, napína a hydratuje pokožku. Mikroprúdmi môžete liečiť aj prsia. Kozmetička pri tejto procedúre priloží k prsníku hlavicu napojenú na prístroj vysielajúci nízkofrekvenčný prúd. Výsledkom je pevnejšia, pevnejšia pokožka. Ak máte strie na prsiach, môžete sa ich zbaviť diamantovou mikrodermabráziou. Intenzívna exfoliácia epidermy robí tieto jazvy menej viditeľnými.
Kúpte si podprsenky, ktoré sa hodia k meniacej sa veľkosti pŕs
Vhodná podprsenka počas tehotenstva a dojčenia je pre zdravie vašich pŕs to najdôležitejšie. Veľkosť pŕs sa často mení a na tieto zmeny musíte už od začiatku tehotenstva reagovať nákupom vhodne zvolených podprseniek. Po tehotenstve a dojčení sa veľkosť vašich pŕs pravdepodobne tiež zmení. Takže si budete musieť kúpiť novú podprsenku. Nesmie byť príliš voľná v obvode (aby dobre podopierala poprsie), ani príliš malá v košíčkoch (aby prsia z košíčkov nepretekali).
mesačné "M jak mama"