Dobré ráno. Spolu s kamarátkami sme počas tejto dovolenky pribrali pár kíl – pribrali sme asi 5 kíl. Čo máme teraz robiť, aby sme sa čo najrýchlejšie vrátili na predchádzajúcu váhu? Prosím odpovedz. Je výhodné zvracať? Monika

Je výhodné zvracať? Rozhodne nie. Vyvolanie zvracania môže viesť k deštrukcii skloviny, rakovine pažeráka a iným závažným poruchám aj na psychickom základe, ako je bulímia či anorexia. Na redukciu 5 kg potrebujete asi 5-10 týždňov. Toto tempo chudnutia vás ochráni pred jojo efektom. Vylúčte zo svojho jedálnička všetky produkty, ktoré spôsobili priberanie. Začnime však určením hodín jedenia jedál. Prestávky medzi jedlami by nemali byť kratšie ako 3 hodiny a dlhšie ako 4 hodiny. Prvé jedlo by ste mali zjesť do 1,5 hodiny po prebudení a posledné 3 hodiny pred spaním. Každé jedlo by malo obsahovať zeleninu, najlepšie surovú. Obmedzte množstvo ovocia na 200 g denne. Každý deň vypite 2 poháre odstredeného mlieka alebo iného odstredeného mliečneho výrobku a zjedzte 80 g chudého bieleho syra. Na večeru odporúčam dusené, varené, ale nevyprážané mäso v množstve 120 g Do šalátov pridajte polievkovú lyžicu olivového oleja (z tohto tuku neztučniete!) Vylúčte vyprážané výrobky, kalorické maškrty, rýchlovky jedlo zo stravy. Určite, prosím, nesiahajte po žiadnej zázračnej diéte, pretože po jej skončení sa vám kilá vrátia späť. Kľúčom je zmeniť svoje stravovacie návyky.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.

Małgorzata Krukowska

Centrum pre vzdelávanie v oblasti chudnutia a výživy "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobil 0880 320 590 Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.

Ďalšie rady od tohto odborníka

Adipex: nelegálny liek na chudnutie - vedľajšie účinky [Odborné rady]Čo jesť pri gastrointestinálnom refluxe? [Odborná rada]Urýchľuje nedostatok sacharidov spaľovanie tukov? [Odborná rada]Je diéta Dr. Hayovej účinná? [Odborná rada]Znížte hladinu cholesterolu v olivovom a hroznovom oleji [odborné rady]Vyvoláva zvracanieurýchľuje chudnutie? [Odborná rada]Môže byť zelený čaj škodlivý? [Odborná rada]VÁŽNA OBEZITA – Kde robia operácie na redukciu žalúdka? [Odborná rada]Strava vhodná pre vyčnievajúce brucho [Rada odborníka]Dobrá strava pre tínedžerov [Tip odborníka]Ako Clarinol CLA účinkuje? Môže sa užívať spolu s antikoncepčnými tabletkami? [Odborná rada]Ako skrotiť chuť do jedla? Zdravé beztukové maškrty [Tip odborníka]Ako zhodiť bruško? [Odborná rada]Ako zvýšiť telesnú hmotnosť pomocou refluxu? [Odborná rada]Aká by mala byť strava pre glaukóm? [Odborná rada]Prírodný jogurt. Koľko jogurtu môžete denne zjesť? [Odborná rada]Kaukazský moroznik a chudnutie [odborná rada]Nadváha po tehotenstve. Ako schudnúť? [Odborná rada]Najhoršia poľská herečka v "Playboy". Nahá ako mníška [FOTKY]Pribral som zo steroidov? Pomôže mi kodanská diéta schudnúť? [Odborná rada]Vážim príliš málo! Ako zvýšiť hmotnosť? [Odborná rada]Zdravý prírastok hmotnosti u anorektičky [Rada odborníka]Syndróm dráždivého čreva, prírastok hmotnosti a plnenie žalúdka [Odborné rady]Zmeny životného štýlu a priberanie [Rada odborníka]Zlomenie nohy: ako nepribrať? [Odborná rada]Po zjedení syra sa necítite dobre [Tip odborníka]Cvičenie na vyčnievajúce brucho [Odborná rada]

Kategórie:

Diéty