Hoci štedrovečerné jedlá jeme len raz do roka, účinky kalorickej večere v nás môžu zostať dlhšie v podobe kíl navyše. Aby ste sa ich zbavili, oplatí sa využiť voľný čas a zamerať sa na cvičenie. Zistite, aké cvičenia a domáce aktivity vám umožnia rýchlo spáliť kalórie navyše zo štedrovečerných jedál.

Naspaľovanie kalórií zo štedrovečerných jedálnie sú potrebné žiadne špeciálne diéty ani tréningové programy. Aj také nenápadné činnosti, ako je upratanie stola či spievanie vianočných kolied, vám môžu pomôcť zhodiť kalórie po výdatnom, sviatočnom hodovaní. Často stačí len polhodina jednoduchého cvičenia denne, aby sme prekonali výčitky svedomia, že sme opäť zjedli príliš veľa.

Ako spáliť kalórie po jedle boršču s haluškami?

Priemerná porcia čistého boršču (200 ml) nemá viac ako 30 kcal. Väčšina ľudí si však dáva radšej boršč s haluškami, ktoré výrazne zvyšujú kalorickú hodnotu pokrmu – štyri malé ušká dodajú 72 kalórií, čo spolu dáva niečo cez 100 kcal.

Ako ich spáliť? Využite voľný čas a choďte na zimnú prechádzku so svojimi blízkymi. Približne 40-minútová pomalá prechádzka vás bude stáť viac ako 100 kcal.

Ako spáliť kalórie po konzumácii hubovej polievky?

Hubová polievka môže mať až 300 kcal, a to z dôvodu tukových prísad: cestovín a smotany. Presne toto množstvo kalórií spálite za hodinu cvičením aerobiku.

Ako spáliť kalórie po zjedení halušiek s kapustou a hubami?

Pierogi s kapustou a hubami z vody majú cca 160 kcal. Najčastejšie ich jeme vyprážané, čím sa kalorický obsah pokrmu zvýši na 220 kcal.

Ak chcete spáliť všetky tieto kalórie, môžete použiť zimnú auru na guľovačku alebo postaviť snehuliaka. Polhodinová snehová bitka vám umožní stratiť 250 kcal, zatiaľ čo modernizácia snehuliaka stojí 238 kcal.

Ako spáliť kalórie po zjedení kapra?

Porcia kapra vareného v želé má 136 kcal. Vyprážaním ryby v strúhanke ju obohatíme o takmer 30 kcal, čo dáva dokopy 162 kcal. Približne toto množstvo spálime počas polhodiny upratovania kúpeľne.

Ako spáliť kalórie po zjedení sleďa?

Uprednostňujeme sleďa v oleji, ktorý je najvýhrevnejší. 100 g porcia ryby je viac ako 300kcal.

Spáliť také množstvo kalórií nemusí byť ťažké a vyžaduje si obete – môžete spojiť podnikanie s potešením a ísť sa korčuľovať. Menej ako hodina korčuľovania vám umožní stratiť približne 300-400 kcal.

Ako spáliť kalórie po konzumácii rýb v gréčtine?

100 gramov gréckych rýb má približne 150 kcal. Prísady, t. j. olej, vajce a múka, môžu zvýšiť kalorický obsah pokrmu. Ak máte radi ryby na grécky spôsob, dobrý spôsob, ako stratiť kalórie po jedle, je trénovať na stepperi - iba 20 minút stačí na spálenie 200 kcal.

Ako spáliť kalórie po konzumácii kapusty s hráškom a kapusty s hubami?

3 polievkové lyžice kapusty s hráškom poskytnú 145 kcal. Oveľa menej, len 80 kcal, bude obsahovať rovnaká porcia kapusty s hubami. Ako spáliť kalórie z tohto jedla? Cvičte švihadlo – 10 minút skákania je o 80 kalórií menej. Menej ako 20 minút tréningu vám umožní spáliť viac kalórií po konzumácii kapusty s hráškom.

Ako spáliť kalórie po zjedení zeleninového šalátu?

Zeleninový šalát vďaka obsahu varenej zeleniny nie je veľmi kalorický. Porcia pripravená s light majonézou má asi 70 kcal v 100 g. Toľko kalórií spálite… spievaním vianočných kolied. 40 minút spievania vianočných kolied počas Štedrého večera vám umožní stratiť presne 70 kalórií.

Ako spáliť kalórie po jedle kutia?

Kutia je jedno z najkalorickejších jedál na vianočnom menu. V tradičnej verzii s pšenicou, medom, makom, mliekom a sušeným ovocím môže obsahovať až 300 kcal v 100 g.

Aby ste po takejto porcii kalórií rýchlo schudli, je najlepšie ísť na rýchlu prechádzku s palicami. Polhodinová dynamická nordic walking je o 300 kcal menej.

Ako spáliť kalórie po zjedení makového koláča?

Ešte viac kalórií ako v kutia, pretože až 350 je v makowiec. Po zjedení takéhoto kalorického dezertu sa oplatí ísť na silvestrovskú párty s dobrou hudbou. Intenzívny tanec za hodinu spáli 366 kcal.

Ako spáliť kalórie po vypití kompótu zo sušeného ovocia?

Šálka ​​(150 ml) sušeného kompótu má asi 200 kcal. Čím je kompót sladší, tým má viac kalórií. Ak však vonku nasnežilo, je tu skvelá príležitosť, ako sa ľahko zbaviť nadbytočných kalórií – odpratávanie snehu. Táto aktivita vám pomôže spáliť 200 kalórií za pol hodinu.

  • Koľko kalórií spálime pri rôznych aktivitách? Tabuľka spotreby kalórií
  • Koľko kalórií majú štedrovečerné jedlá?
  • 9 najlepších zimných cvičení, ktoré si nevyžadujú špeciálne zručnosti

Kategórie:

Chudnutie