CrossFit Glossary je povinnou výbavou každého, kto s crossfitovým tréningom len začína. Môžete po ňom siahnuť ako pred prvým tréningom, aby ste vedeli, čo nám tréner hovorí, tak aj na pokročilejšej úrovni – rozšírenie si vedomostí o nové koncepty.

Výrazy vcrossfit sú založené najmä na akronymoch (frázy pozostávajúce z prvých písmen danej frázy) a na názvoch konkrétnych cvičení (v angličtine). Aby ste mohli správne vykonávať cvičenia, stojí za to ich poznať a pochopiť.

Aby každý ľahko našiel slovo, ktoré ho zaujíma, pojmy v crossfitovom slovníku sú rozdelené do niekoľkých skupín: najčastejšie používané frázy, používané náčinie a rôzne druhy cvičení.

Crossfit glosár - základné pojmy

AMRAP- (Toľko kôl, koľko je k dispozícii) snažíme sa urobiť čo najviac kôl/opakovaní daného cvičenia (napr. AMRAP 15 min);

EMOM- (Každú minútu v minúte) dané cvičenie vykonávame od celej minúty, a ak skončíme pred 60 sekundami, počas tejto doby odpočívame;

FT- (For Time) snažíme sa dokončiť cvičenie / súbor cvičení v čo najkratšom čase;

Rep- (Opakovanie) opakovanie;

Sada- séria;

UB- (UnBroken) cvičíme nepretržite;

WOD- (Workout Of the Day) hovorovo "tréning dňa", t.j. hlavný súbor cvičení, ktorý bol naplánovaný na daný deň.

Crossfit Slovník - Vybavenie

Ball- lopta, pripomínajúca medicinbal,

Barbell- činka,

Bar- činka alebo hrazda (gymnastická),

Riadok- veslovací trenažér / veslovací ergometer,

KB- (Kettlebell) Ruská váha,

skákanie cez švihadlo- švihadlo,

Rings- gymnastické kruhy,

Lano- lano,

Bicykel- rotoped.

Crossfit glosár - Gymnastické cvičenia / gymnastické cvičenia

Air Squat- drep bez záťaže;

Box Jump- oba skoky na krabici s vystretým celým telom;

Burpee- všetkým dobre známe: zlez, vstaň a vyskoč. Z pozícieľahnite si na brucho, vyhoďte nohy dozadu, potom sa postavte a z neutrálnej polohy urobte skok s rukami nad hlavou;

Stojka na rukách- stojka na rukách;

K2ElubKTE- (Knees To Elbows), zatiaľ čo voľne visíte na palici, skúste sa kolenami dotknúť lakťov;

Výpady- výpady;

Sed ľah- brucho;

Pull-up- pull-up na palici;

Push-up- pumpa;

T2BlubTTB- (Toes To Bar) skúste sa dotknúť tyče nohami, zatiaľ čo visíte na tyči;

Wall-ball- postavte sa pred stenu (0,5-1m od nej), po drepe sa snažte odraziť loptu od steny v určitej výške.

Crossfit Slovník - Metabolické cvičenia / Metabolické cvičenia

Bicykel- jazda na rotopede;

DU- (Double-Unders) švihadlo, pri ktorom urobíme dve otočky švihadla počas jedného skoku;

Beh- beh;

Riadok- veslovanie na veslárskom trenažéri;

SU- (Single Unders) jednotlivé skoky na lane - urobte jednu otočku počas jedného skoku.

Crossfit glosár - Vzpieračské / silové cvičenia

Bench Press- stláčanie tyče v ľahu na vodorovnej lavici;

Clean- zhodiť činku zo zeme do polohy, v ktorej ju držíme pred sebou;

Clean & Jerk- najprv hoďte činku do polohy, v ktorej ju držíte pred sebou a potom ju presuňte nad hlavu;

DL(DeadLift) - mŕtvy ťah;

Trhnutie- hod tyčou držanou vpredu nad hlavou;

KB Swing- (kettlebell swing) hojdanie KB oboma rukami nad hlavou (americká) alebo až po prsia (ruská);

Power Snatch- hodiť tyč zo zeme nad hlavu bez podrepu;

Power Clean- hádzať činku pred seba bez podrepu;

Push Press- stláčanie tyče cez hlavu pomocou nôh (urobte mierny podrep a keď sa nohy natiahnu, zatlačte tyč cez hlavu);

Snatch- hod činkou zo zeme nad hlavu s úplným drepom, po ktorom nasleduje úplné vystretie;

Drep- drep s činkou na chrbte (Back Squat), s tyčou držanou vpredu (Front Squat) alebo zdvihnutou nad hlavou (OHS - Over Head Drep);

Thruster- drep s tyčou vytlačenou nad hlavu, keď sú nohy vystreté.

Kategórie:

ABC cvičení