Mám 15 rokov. Za 2,5 mesiaca som schudol 12 kg (moja výška: 164 cm; počiatočná váha: 60 kg; konečná váha: 48 kg). Moja strava bola hrozná, keďže som zjedol asi 400 kcal denne. Váhu som si neudržal a vo výsledku mám opäť 60 kg. Nedávno som bola u lekára, povedal mi, aby som urobil krvný test. Ukázalo sa, že mám anémiu. Mohla by som znova schudnúť? Samozrejme, teraz by bola moja strava úplne iná.
Vaše zdravie je v dnešnej dobe to najdôležitejšie. Anémia vzniká vtedy, keď telu nedodáte správne množstvo ingrediencií, hlavne železo, zinok, kyselinu listovú, vitamíny B.
V tomto bode by vaša strava nemala byť deficitná, a to z hľadiska energie aj kvality. Mali by ste dbať na správnu konzumáciu produktov, t.j. mäsa, celozrnných výrobkov, zelenej zeleniny.
Bohužiaľ neviem, aké máte hladiny Fe a feritínu v krvi a či vám lekár odporučil suplementáciu. Podľa môjho názoru by ste sa mali zdržať striktnej redukčnej diéty a zatiaľ dodržiavať zásady zdravej výživy. Pravidelné, malé a časté jedlá, vysoká nutričná hustota a nízkokalorické jedlá pravdepodobne aj tak prinesú mierne systematické chudnutie.
Odporúčam zájsť k dietológovi, ktorý vám vysvetlí správnu stravu a prispôsobí ju vašim aktuálnym potrebám.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ Dietologickej kliniky 4LINE, hlavný dietológ Kliniky plastickej chirurgie Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Ďalšie rady od tohto odborníka
Je diéta baletky bezpečná pre zdravie? [Odborná rada]Naznačujú tieto výsledky gestačný diabetes? [Odborná rada]Diéta pre staršieho človeka s Parkinsonovou chorobou a zápchou [Odborná rada]Diéta pri ulceróznej kolitíde [odborné poradenstvo]Diéta počas tehotenstva s cukrovkou. Meranie cukru po pôrode [odborná rada]Veľký apetít a rýchle občerstvenie [Tip odborníka]Dedko má cukrovku. Aké pravidlá stravovania by ste mali dodržiavať? [Odborná rada]Dieťa odhryzne iba časť jedla, zvyšok prehltne a zadusí sa [Rada odborníka]Ako môže tínedžer začať chudnúť? [Odborná rada]Ako znížiť vysoký cukor nalačno? [Odborná rada]Ako sa vysporiadať s vysokým cholesterolom? [Radaexpert]Ako sa zbaviť opuchov a prebytočnej vody v tele? [Odborná rada]Ako pribrať po schudnutí? [Odborná rada]Ako sa vyhnúť jojo efektu po 500 kcal diéte? [Odborná rada]Ako zvýšiť telesný tuk? [Odborná rada]Aká diéta pre bigunce po odstránení žlčníka? [Odborná rada]Aká diéta pre choré črevá? [Odborná rada]Aké tipy pre dospievajúcich, ktorí chcú schudnúť? [Odborná rada]Ketóny v moči a gestačný diabetes [odborné rady]Kedy použiť srvátkový proteín [Odborná rada]Opakujúce sa kvasinkové infekcie a akné. Aká diéta pre Candida albicans? [Odborná rada]Kde začať chudnúť pri obezite? [Odborná rada]Čo určuje počet jedál počas dňa? [Odborná rada]Čo určuje výsledky glukózy v krvi po rôznych jedlách? [Odborná rada]Chudnutie. Piť perlivú alebo neperlivú vodu? [Odborná rada]Chudnutie. Odkiaľ pochádza prírastok hmotnosti s diétou a cvičením? [Odborná rada]Bezlaktózové produkty na GI a cukrovku [Odborná rada]Nadúvanie po sladkostiach a zadržiavanie vody v tele [Rada odborníka]Zdravé stravovanie tínedžerov [odborná rada]Kolísavé výsledky testu cukru nalačno – je to cukrovka? [Odborná rada]