Bolesť kĺbov, obmedzenie ich pohyblivosti môže znamenať artrózu, teda degeneratívne ochorenie. Nemôžeme ho vyliečiť alebo vrátiť späť zmeny v tkanivách, ktoré tvoria kĺb. Artróze však môžeme predchádzať a spomaliť jej rozvoj.
Vartróza , čo je osteoartróza, deštrukcia kĺbovej chrupavky a zmeny v štruktúre kostného tkaniva, ktoré niekedy vedú k tvorbe osteofytov - kostných výrastkov obmedzujúcich pohyblivosť kĺbu. Zápal kĺbov môže byť tiež dôsledkom týchto procesov. Artróza u niekoho postupuje pomalšie, u niekoho rýchlejšie. Závisí to od mnohých faktorov, ako je vek (starnutie a opotrebovanie kĺbovej chrupavky), genetická predispozícia, životný štýl, úrazy, ťažká fyzická práca, metabolické ochorenia (napr. hypotyreóza, hyperparatyreóza, cukrovka) a dokonca aj stres, ktorý spôsobuje napätie a preťažovanie svalov. ktoré stabilizujú kĺby a zhoršujú ich prekrvenie.
Odďaľuje cvičenie progresiu ochorenia?
Športovať by sme mali všetci na rekreačné účely. Boli sme nútení chodiť, behať, neustále sa hýbať a nezostať v nútenej polohe na mnoho hodín. Kĺby potrebujú cvičenie, pretože stimuluje vylučovanie synoviálnej tekutiny, ktorá chráni a vyživuje kĺbovú chrupavku proti treniu. Fyzická aktivita má pozitívny vplyv aj na zloženie tekutiny. Okrem toho posilňuje svaly. Ak je to možné, dbajte na dennú dávku pohybu, aj keď už máte príznaky artrózy, pretože pôsobí analgeticky a protizápalovo a zlepšuje funkcie kĺbov.
Obezita zvyšuje riziko artrózy
Obezita spôsobuje preťaženie kĺbov, čo má za následok obrusovanie kĺbových chrupaviek. Sprevádzajú ju aj metabolické poruchy (napr. inzulínová rezistencia), ktoré urýchľujú nástup degenerácie. Ukázalo sa, že zníženie telesnej hmotnosti iba o 5 kg za 10 rokov môže znížiť riziko artrózy až o 50 %.
Bolesť nemusí byť prvým príznakom artrózy
Ochorenie je často dlho asymptomatické alebo jeho jediným znakom je „praskanie“ v kĺboch. Bolesť sa spočiatku objavuje po cvičení, potom aj v pokoji. Okrem toho dochádza k stuhnutiu kĺbov po prebudení asi 30 minút (pri reumatoidnej artritíde -dlhšie ako hodinu) alebo po pokojnom sedení a niekedy opuch. Postupom času je pohyblivosť kĺbov obmedzená.
Ako strava ovplyvňuje kĺby
Môže urýchliť alebo spomaliť rozvoj artrózy. Na kĺby negatívne vplývajú nasýtené tuky (maslo, tučné mäso a syry) a nedostatok vitamínu D. Na druhej strane priaznivo pôsobia protizápalové omega-3 kyseliny (mastné morské ryby) a antioxidanty obsiahnuté v zelenine a ovocí. . Dôležité je aj správne množstvo bielkovín, od ktorých závisí sila svalov stabilizujúcich kĺby
Ženy ochorejú častejšie
K lavínovému nárastu výskytu žien dochádza po 50. roku života, čo súvisí s hormonálnymi zmenami v perimenopauzálnom období
Ako fungujú lokálne lieky?
Gély, masti a náplasti s analgetickými a protizápalovými vlastnosťami znižujú príznaky artrózy. Ich účinnosť závisí od závažnosti ochorenia, ako aj od vzdialenosti kože od kĺbu (čím je menšia, tým je efekt lepší). Perorálne lieky proti bolesti a protizápalové lieky sa kvôli ich nežiaducim účinkom používajú len občas. Postup ochorenia a jeho symptómy zmierňujú aj prípravky s glukosamínom alebo chondroitín sulfátom, ktoré majú protizápalové vlastnosti a chránia kĺbovú chrupavku pred poškodením
mesačník "Zdrowie"