Spoznajte 11 zaujímavých hier a aktivít na pláži pre deti aj dospelých, vďaka ktorým si spestríte pobyt pri mori a zároveň spálite nejaké kalórie a zlepšíte si kondíciu.

Plážje ideálne miesto prehry a aktivitys rodinou alebo priateľmi.Na plážimôžeme behať, skákať, preklápať sa, a keď nás unaví, rýchlo sa schladiť v morskej vode. Pieskový podklad je mäkký a tlmí nárazy, takžeplážové hrylen zriedka spôsobia zranenia. Dodatočným benefitomzábavy na plážije intenzívnejšia svalová práca ako na spevnených plochách - pohybom po piesku sa rýchlejšie unaví, no zároveň efektívnejšie posilňujeme svaly a spaľujeme viac kalórií.

Ak v lete relaxujete pri mori, vzdajte sa slastného leňošenia na lehátku a informujte sa o zaujímavých plážových hrách pre deti aj dospelých.

1. Plážový tenis

Plážový tenis je kombináciou tenisu, volejbalu a bedmintonu. Hráči hrajú na ihrisku predelenom sieťou vysokou 170 cm. Rakety sú menšie, nemajú struny, zvyčajne drevené a loptičky sú mäkšie. Plážový tenis sa hrá vždy vo dvojici a cieľom hry je – ako v prípade bedmintonu či volejbalu – aby loptička dopadla na súperovo ihrisko. Body sa počítajú ako v tenise.

V zjednodušenej verzii nepotrebujete na hranie plážového tenisu sieť ani ihrisko – stačí odraziť loptičku raketami. Herná sada (2 pádla + loptička) stojí približne tucet zlotých.

2. Preteky s vodou

Na túto zábavnú plážovú hru nie sú potrebné žiadne nástroje. Stačí nakresliť dlhú čiaru na brehu mora, kam siahajú vlny. Pretekári stoja medzi čiarou a vodou. Cieľom hry je zostať v určenej zóne čo najdlhšie, kým nohy nezaplavia vlny. Vyhráva ten, kto ako posledný prekročí hranicu. Takto môžete hrať miniturnaj, napr. do 10 bodov - víťaz kola získa 1 bod, prvý až 10 bodov vyhráva celú hru.

Pozri tiež: Tréning na pláži - zoštíhľujúce cvičenia na piesku

3. Hranie gulí (petanka)

Petanka (francúzskypétanque ) je francúzska hrasprievod pochádzajúci z Provensálska, známy minimálne zo začiatku 20. storočia. V hre máme 6 oceľových guličiek (francúzskyboule- gulička) s priemerom 70,5 až 80 mm a drevenú guľôčku s priemerom 30 mm s názvomcochonnet, čo znamená „prasiatko“ (v Poľsku nazývané prasa). Hráči hádžu guľky tak, aby ich loptička bola čo najbližšie k prasiatku. Môžete hrať v troch konfiguráciách:

  • single - hrajú iba dvaja hráči, každý má 3 gule;
  • dublety - hra dvoch hráčov v každom tíme, každý má 3 lopty;
  • triplets - hra troch hráčov v každom tíme, každý s 2 loptičkami.

Problém je, že hráči hádžu na prasiatko z vopred určeného kruhu s priemerom cca 40 cm. Ďalšie hody vykonávajú hráči družstva, ktorých loptičky sú ďalej od drevenej gule. Za hru získate toľko bodov, koľko loptičiek priložíte bližšie k prasiatku. Prvá osoba alebo tím, ktorý získa 13 bodov, vyhráva zápas.

Petanka nie je lacná hra - sada kvalitných oceľových nábojov stojí od 200 zlotých vyššie. Dostupné sú aj lopty čínskej výroby, ktorých sadu je možné zakúpiť za približne 40 PLN.

4. Hádzanie prsteňa na cieľ

Ďalšia hra, ktorá dobre funguje na pláži, je hádzanie krúžku na cieľ. Stačí, ak vezmeme dlhšiu palicu a vložíme ju kolmo do piesku. Niekoľko metrov od hokejky nakreslite čiaru, za ktorou stoja hráči a snažte sa hodiť krúžok tak, aby bola hokejka v strede kruhu. V športových predajniach sú na túto hru hotové stavebnice, ktoré pozostávajú z drevených stĺpikov a krúžkov (najčastejšie plastových), ktoré sa hádžu na cieľ. Každý pruh má iné skóre. Cena takejto súpravy je približne 60 PLN.

Pozri tiež: Kolobežka pre dospelých – výhody jazdy na kolobežke

5. Frisbee

Frisbee je lietajúci plastový disk. Hra je hodiť disk smerom k vám a chytiť ho. Môže byť ťažké dať tanieru takú cestu, aby sa dostal priamo do rúk druhého hráča. Niekedy, aby ste dosiahli prichádzajúci disk, musíte rýchlo bežať niekoľko metrov alebo dokonca spadnúť na piesok a zachytiť disk, keď letí.

Frisbee môžeme hrať aj stojace po pás v mori - hru bude ťažšia aj odpor vody.

Hranie frisbee je veľká zábava a zároveň je to detská hra. Plastový tanier si môžete kúpiť už za 30 PLN a vziať si ho so sebou kamkoľvek pôjdete. Disk však môžete hádzať len v dňoch, keď je bezvetrie, pretože je veľmi ľahký a ľahko sa vzdávaporyvy vzduchu. Počas turbulentnejšieho počasia bude lepšie gumené ringo.

6. Ringo

Ringo je gumená obruč, ktorá lieta ako frisbee, no je ťažšia a ľahšie sa s ňou hádže. Hranie ringa je to isté ako hádzanie plastového disku – obruč prejdeme smerom k sebe, čím uvedieme predmet do pohybu okolo svojej osi.

Ringo je tiež typ tímovej hry, ktorá sa hrá na ihrisku rozdelenom sieťou. V jednom tíme sú dvaja hráči, ktorých cieľom je hodiť obruč tak, aby predmet spadol na súperovo ihrisko. Hra komplexne posilňuje celé telo, zlepšuje kondíciu, obratnosť a rozvíja pohybovú koordináciu. Vynašiel ho Poliak, šermiar Włodzimierz Strzyżewski. Ako tímový šport existuje od roku 1973.

7. Vybíjaná vo vode

Myslím, že každý hral vybíjanú v škole - oplatí sa hrať vybíjanú na pláži. Rovnako ako v hre na súši sa rozdelíme do dvoch tímov a hádžeme si loptu. Vyhráva ten, ktorého členovia ako prví chytia všetkých svojich protivníkov. Aby ste sa vyhli havárii, môžete sa pod vodou potápať, skrývať akýmkoľvek spôsobom.

Bude to pre vás užitočné

Hranie na pláži je skvelá príležitosť na rovnomerné, prirodzené opálenie. Na rozdiel od ležania na uteráku nás pri pohybe slnko opaľuje zo všetkých strán, a preto pokožka rovnomerne hnedne. Pri hraní navyše čas plynie rýchlejšie, na pokožke necítime žiadne pálenie, takže zlatý odtieň sa objaví okamžite.

Samozrejme, opálenie pokožky tak rýchlo prináša väčšie riziko popálenín, preto pri hraní na pláži používajte krém s vysokým opaľovacím faktorom (najmenej 30 SPF). Nezabudnite si tiež znova naniesť krém zakaždým, keď vstúpite do vody.

8. Plážový volejbal

Na mnohých plážach nájdete hotové volejbalové ihriská. Potom už len treba získať dobrú loptu. Na rozdiel od halového volejbalu plážová verzia predpokladá účasť menšieho počtu účastníkov (minimálne 2 ľudia v tíme, ale reálne sa dá hrať aj s 12 ľuďmi). Pri hraní volejbalu na pláži sa môžete potiť a ponáhľať, najmä ak hráte iba s jedným partnerom.

Ak nenájdete na pláži hotové ihrisko, môžete si kúpiť prenosný set na plážový volejbal. Skladá sa z dvoch stĺpikov, výsuvnej siete, pások na označenie poľa ihriska a kolíkov na ich pripevnenie. Montáž je veľmi jednoduchá a sieť a ihrisko majú rovnaké rozmery ako profesionálne ihrisko. Takúto súpravu si môžete kúpiť za približne 320 PLN.

9. Limbo

Limbo je spoločenská hra, v ktorej sa môže zúčastniť ľubovoľný počet hráčov. Medzi nimi sa držia dvaja ľudiav určitej výške palicou. Úloha je zdanlivo jednoduchá – ide o to, prejsť popod palicu a zároveň sa ohnúť dozadu. V každom kole vedúci znížia výšku, v ktorej je zavesená palica. Kto padne - vypadáva z hry. Jediný, komu sa podarí prekonať prekážku v najnižšej výške, vyhráva.

Aby ste boli dobrí v limbu, musíte mať veľmi silné nohy a zadok, aby ste udržali rovnováhu a nespadli dozadu.

10. Catch Ball (loptička so suchým zipsom)

Hra je o hádzaní a chytaní lopty, ktorá sa prilepí na suchý zips. Je to jednoduchšie hrať ako s plážovým tenisom alebo Frisbee, takže je ideálny pre deti. Na chytanie lopty však musíte mať súpravu dvoch kotúčov a špeciálnej lopty - cena nie je vysoká, pohybuje sa okolo tucta zlotých.

11. Plážový futbal

Ekvivalent tradičného futbalu. Rovnako ako pri volejbale, aj pri hre je potrebné ďalšie vybavenie – dve bránky a lopta. Môžu to byť mini-brány pre ľahkú prenosnosť.

Oficiálne pravidlá hry hovoria, že každý tím plážového futbalu by mal pozostávať zo 4 hráčov a brankára. Plocha ihriska je obdĺžnik s dĺžkou 35-37 m a šírkou 26-28 m. Bránky na plážový futbal sú menšie ako v „tradičnom“ futbale – 2,2 metra na výšku a 5,5 metra na šírku. Okraje hracej plochy sú označené čiarami z farebnej pásky. Celý zápas trvá 36 minút a je rozdelený na 12-minútové časti. Je dovolené dotknúť sa lopty akoukoľvek časťou tela, okrem rúk.

Kategórie:

Letné športy