Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Dobré ráno! Som človek so srdcovou chybou po operácii. Väčšinu času trávim sedením (asi 12 hodín denne). Rada by som začala s nejakými cvikmi, ktoré moje telo príliš nezaťažia. Naťahovacie a vzpieračské cvičenia sú mojím lekárom zakázané. Tento životný štýl si už na mne vyberá svoju daň - boľavá chrbtica, únava. Preto moja otázka: aká forma cvičenia by bola pre mňa najlepšia okrem plávania (neviem plávať). Mám cvičiť sám alebo zvoliť nejakú organizovanú formu pohybu? Velmi pekne dakujem za odpoved. S priateľským pozdravom. Marta
U ľudí so srdcovými chybami alebo po operácii je potrebné akúkoľvek formu cvičenia konzultovať s lekárom. Medzi organizované formy pohybu, ktoré vám môžem odporučiť, patrí qi-gong alebo tai chi. Priaznivo ovplyvňujú tok energie v tele, jemne posilňujú svalstvo a ovplyvňujú schopnosť udržať rovnováhu a koordináciu pohybov. Môžete sami chodiť na prechádzky a vykonávať vybrané cviky na posilnenie brušného a chrbtového svalstva, ktoré vám navrhne fyzioterapeut alebo fyzioterapeut. Ale opakujem ešte raz: každá z týchto foriem cvičenia by mala byť schválená lekárom.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Joanna BarcikowskaAbsolvent Univerzity telesnej výchovy v Gdansku, inštruktor telesnej rekreácie, pilates a reformátor pilatesu, tréner Varšavskej športovej akadémie a Thera-Band Academy, spoluautor programov ReebokBalancePilates a Reebok Spine. Autor mnohých článkov o fitness, účastník televíznych programov a propagátor pro-zdravotných foriem fitness.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a bolesť kĺbov [odborná rada]Záhyby na bruchu a „krídla“ na stehnách [Tip odborníka]Individuálny tréner [Tip odborníka]Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách? [Odborná rada]Aké vybavenie v posilňovni by ste si mali zvoliť, aby ste schudli? [Odborná rada]Aké cvičenia by som mal robiť, aby som rýchlo schudol? [Odborná rada]Kedy jesť a kedy cvičiť? [Odborná rada]Poradie tréningu a spaľovanie tukov [Rada odborníka]Brušná kolíska [odborná rada]Modelovanie vnútornej strany stehien [Rada odborníka]Ovisnuté brucho po tehotenstve [odborná rada]Chudnutie a poprsie [Tip odborníka]Chudnutie po 50[Odborná rada]Vyčnievajúce bruško [Tip odborníka]Pilates a spaľovanie tukov [odborná rada]Výhody grapefruitu [Tip odborníka]Ploché dno [Tip odborníka]Schudnite na bežiacom páse [odborná rada]Skákanie cez švihadlo [Tip odborníka]Neoprénové šortky [Tip odborníka]Štýl plávania na podporu brušných svalov [Odborná rada]Pomliaždenie lakťa [odborná rada]Tanec a chudnutie [Tip odborníka]Chudnutie stehien a bokov [odborná rada]Preriedenie lýtok [Tip odborníka]ako schudnúť s vypracovanými nohami (stehná, lýtka) [Tip odborníka]široké boky [odborný tip]Cvičenie na močový mechúr [odborná rada]Cvičenia s lepiacou fóliou [odborná rada]