Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Niektoré diéty na chudnutie, ako napríklad Atkinsova diéta, Dukanova diéta a Montignacova diéta, sú horúce roky, no každý rok prichádzajú nové nápady na chudnutie. Ktoré diéty na chudnutie boli za posledný rok najobľúbenejšie a zostanú na vrchole rebríčka? A je DASH, ovsená, paleo, GL alebo zónová diéta stále považovaná za efektívnu a zdravú diétu?
DASH diéta , ovsená diéta, paleo diéta, zónová diéta, 50/50 diéta a GL diéta sú najobľúbenejšiechudnúce diéty2014. Aké závery o nich vyvodili lekári? Na čo by ste si mali dať pozor, ak sa rozhodnete schudnúť s jedným z nich?
Aj módna diéta na chudnutie môže mať nevýhody
Aké nevýhody poukázali odborníci na výživu na módne diéty?
- Paleo diéta s vysokým obsahom bielkovín znepokojuje odborníkov na výživu kvôli nadmernému množstvu bielkovín, ktorých nadmerná konzumácia môže spôsobiť mnohé ochorenia, predovšetkým obličiek a srdca.
- Ovsená diéta je vopred stanovená kalorická hodnota, ktorá nie je prispôsobená potrebám chudnúceho človeka a zvýšenie množstva kalórií v druhom týždni zvyšuje riziko jo-jo efektu.
- Zónová diéta má tiež vysoký obsah bielkovín, takže môžu nastať poruchy obličiek a kardiovaskulárne problémy. Veľa ľudí, ktorí dodržiavajú zónovú diétu, hlásia veľmi rýchly a veľmi veľký prírastok hmotnosti po ukončení diéty.
- Diéta 50/50 znamená, že tí, ktorí si ju zvolili, dostatočne neupravujú svoje stravovacie návyky, pretože ich musia používať len každý druhý deň.
DASH diéta a GL diéta bez nedostatkov?
- DASH diéta je jednou z mála, ktorá má medzi odborníkmi veľmi dobré hodnotenia. americký týždenník News and World Report už pred rokom oznámili, že ide o najlepšiu a najefektívnejšiu metódu chudnutia. prečo? Pretože DASH diéta je nielen účinná pri chudnutí, ale aj znižuje krvný tlak. Okrem toho DASH diéta znižuje hladinu zlého cholesterolu – má nízky obsah škodlivých nasýtených tukov a trans-tukov a je bohatá na rastlinné tuky, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu lipidov.
- Zistilo sa, že GL diéta je zdravá, vyvážená a nekomplikovaná, a čo je dôležité, natrvalo mení stravovacie návyky. S GL diétou môžete jesť čokoľvek (a dokonca si dovoliť jesťmalé potravinové hriechy). Nepociťujete hlad a vyhýbate sa nedostatku vitamínov a minerálov.