Semená majú mimoriadnu silu. Obsahujú množstvo mikroživín a sú schopné robiť zázraky. Môžu vám pomôcť aj pri chudnutí, no treba vedieť, aké semienka si vybrať. Pozrite sa, ktoré semienka vám môžu pomôcť schudnúť.

Semená môžu byť zdravou a sýtou maškrtou, ktorá nášmu telu dodá cenné minerály a zasýti nás na dlhší čas. Semená pomáhajú pri spaľovaní tukov a urýchľujú metabolizmus, preto sú našim spojencom pri chudnutí. Môžu sa pridávať do šalátov, ale aj samotné ako desiata.

Veľkou výhodou semienok je, že obsahujú veľa vlákniny, takže uľahčujú prácu čriev a poskytujú pocit sýtosti na dlhú dobu. A veľké množstvo vlákniny v strave nás môže chrániť pred ďalšími chorobami, ako je cukrovka alebo kardiovaskulárne choroby (pomáha udržiavať nízku hladinu cholesterolu).

Semená na chudnutie. Slnečnica

Slnečnicové semienka obsahujú kyselinu olejovú, linolovú, palmitovú, stearovú, arašidovú a veľké množstvo lecitínu. Slnečnicové semienka patria do skupiny produktov s najvyšším obsahom fytosterolov (322 mg / 100 g). Ide o látky, ktoré znižujú hladinu „zlého“ LDL cholesterolu v krvi.

Slnečnicové semienka poskytujú pocit sýtosti na dlhú dobu, priaznivo pôsobia aj na črevá a pečeň. Nemôže ich však zjesť príliš veľa – s väčším množstvom jednoducho prijmeme príliš veľa kalórií.

Odporúčame: Slnečnicové semienka - nutričná hodnota a liečivé vlastnosti

Semená na chudnutie. Ľanové semienko

Ľanové semienko má veľa vlákniny, ktorá, ako vieme, má veľmi priaznivý vplyv na zdravie… V kombinácii s vodou zaistí pocit sýtosti na dlhú dobu a navyše - uľahčí defekácii. Pitie ľanového semena každé ráno uľahčuje pohyb čriev. Ľanové semienko obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny a slabé estrogény.

Prečítajte si: Ľanové semienko – nutričné ​​vlastnosti. Ako piť a používať ľanové semienko?

Semená na chudnutie. Tekvicové semienka

Tekvicové semienka majú mnoho zdravotných výhod. Obsahujú veľa zinku, draslíka, vitamínu E, omega-3 kyselín a fytosterolov. Samozrejme nielen to.Viac informácií nájdete tu: Tekvicové semienka - nutričná hodnota a liečivé vlastnosti

Tekvicové semienka zlepšujú náladu, takže ak máme chuť na niečo sladké -siahnime po nich. Obsahujú veľa horčíka, ktorý reguluje činnosť nervovej sústavy a zabraňuje nízkej nálade.

Semená na chudnutie. Chia

Chia semienka obsahujú omega-3 mastné kyseliny (vrátane ALA, čiže kyseliny alfa-linolénovej), vlákninu, zinok, horčík a draslík. Chia semienka sú po pšeničných otrubách (42 g / 100 g) druhým najcennejším zdrojom vlákniny, ktorá zabraňuje ateroskleróze, znižuje hladinu zlého cholesterolu, podporuje tráviaci proces a zlepšuje činnosť čriev.

Odporúčame: Chia semienka - vlastnosti a nutričné ​​hodnoty. Ako jesť chia?

Semená na chudnutie. Fazuľa

Fazuľa je nízkokalorická, zasýti na dlhú dobu, pôsobí močopudne a urýchľuje metabolizmus. Vďaka nemu sa môžete zbaviť prebytočnej vody z tela.

Čítať ďalej: FABUĽA - nutričná hodnota, druhy fazule, spôsoby prípravy

Semená na chudnutie. Horčica

Horčičné semienka napučiavajú v tráviacom trakte, uvoľňujú výkaly v hrubom čreve a majú mierny laxatívny účinok.

Odporúčame: Horčičné semienko - zdravotné benefity a využitie bielej a čiernej horčice

Kategórie:

Chudnutie