Strava dieťaťa vo veku 12 mesiacov by sa mala pomaly meniť. Po prvých narodeninách je batoľa veľmi pohyblivé, a preto potrebuje pestrý jedálniček, ktorý mu dodá energiu na spoznávanie sveta. Pri zostavovaní zdravého jedálnička pre dieťa nezabúdajte, že jeho telo je ešte nezrelé.
Správnekŕmenie dieťaťazaručuje jeho správny vývoj - klišé, ale aké skutočné. Ako by mala vyzerať strava 1-ročného dieťaťa ?
Počet a veľkosť jedál pre 1-ročné dieťa
Dieťa by malo jesť 4-5 jedál denne, tri hlavné jedlá, ako sú raňajky, obed, večera, a dve doplnkové, oveľa menšie jedlá – obed a popoludňajší čaj. Opakujúci sa rytmus jedál vytvára priaznivý návyk na pravidelné jedenie. Nezabudnite dať dieťaťu správne veľké porcie, ktoré zodpovedajú jeho potrebám a schopnostiam. Ročné dieťa si dokáže samo regulovať množstvo zjedených jedál a oplatí sa dôverovať jeho inštinktom.
Pri príprave jedálneho lístka nezabúdajte na mlieko
V období intenzívneho rastu a vývoja malého jednoročného organizmu je mlieko stále veľmi dôležité. Poskytuje dieťaťu vápnik potrebný pre vývoj kostí a zubov. Ľahko stráviteľné bielkoviny obsahujú aj mlieko a mliečne výrobky, ako sú jogurty, kefír, biely syr a žltý syr. Nezabúdajte, že dieťa do 3 rokov by malo dostať upravené mlieko, ktoré obsahuje okrem iného napr. vápnik, železo, vitamín D, nenasýtené mastné kyseliny a prebiotiká. Deťom sa odporúča podávať 2 porcie po 200 ml mlieka denne, najlepšie typu Junior, a 1 porciu iných mliečnych výrobkov
Produkty, ktoré je možné pridať do jedálneho lístka dieťaťa po dovŕšení 12 rokov
Nové produkty by sa mali stále podávať s opatrnosťou kvôli možnosti alergickej reakcie u dieťaťa. Po dovŕšení 12. mesiaca veku dieťaťa môžete do stravy zaviesť malé množstvo medu, kakaa a orechov. Pamätajte, že produkty, ktoré podávate, sú ľahko stráviteľné a pochádzajú z vysoko kvalitných surovín. Na raňajky môžete svojmu batoľaťu dať cereálie pre deti od 1 do 3 rokov. Podávané s mliekom, kefírom alebo jogurtom budú zdravým a plnohodnotným jedlom.
Dieťa potrebuje viac vodyšťavy
Zeleninové a ovocné šťavy sú zdrojom mnohých cenných živín. Čisté šťavy síce poskytujú vlákninu a vitamíny, no ich nadbytok sa vo výžive detí neodporúča. Svojmu dieťaťu môžete dať maximálne pol pohára pyré alebo čírej šťavy denne. Najlepším riešením smädu vášho batoľaťa je voda. Podávajte prírodnú pramenitú nízkomineralizovanú vodu, ktorá má príslušný certifikát. Pamätajte, že deti staršie ako 1 rok potrebujú približne 1 300 ml tekutín denne. Pri podávaní vody alebo džúsu juniorovi použite netečúcu šálku – je čas odučiť ho od fľaše cumlíkom. Pitie z pohára priaznivo ovplyvní rozvoj rečového aparátu dieťaťa
Naučiť sa samostatne jesť
Keď je dieťa schopné piť z pohára samo, je čas naučiť sa jesť samostatne. Ak ste zistili, že váš drobec dychtivo drží čajovú lyžičku a dáva si ju do úst, skúste mu dať priestor, aby si jedenie nacvičilo samo. Buďte trpezliví, jedlo vášho dieťaťa môže trvať dlhšie, pretože vášmu dieťaťu chvíľu trvá, kým sa naučí jesť bez vašej pomoci. Pamätajte, že vaše dieťa môže hrýzť samo. Vzdajte sa miešania polievok a večerí. To odrádza vaše batoľa od hryzenia a z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť problémy s uhryznutím.
Aké by nemali byť detské jedlá
Stáva sa, že po 1. roku rodičia podávajú deťom jedlá, ktoré jedia sami. Pamätajte, že to nie je dobrá prax. Tanier dospelého človeka je plný korenia, soli či cukru a jedlá nie sú správne pripravené. Vyhýbajte sa chemicky konzervovaným výrobkom s farbivami a umelými arómami. Sladkosti, sýtené nápoje, čipsy alebo hranolky by rozhodne nemali byť súčasťou jedálnička ročného dieťaťa.
Tlačové materiály