Jednodňová diéta bude užitočná, ak chcete okamžite schudnúť alebo schudnúť jeden centimeter v páse a bokoch. Na tento účel je najlepšia tekutá strava na báze mliečnych kokteilov a ich príprava je hračkou,
Prípravakoktailovvdiéteje detská hra, vyžaduje len zmiešanie mlieka alebo jogurtu s ovocím a žĺtkami. Poskytujú všetky zložky potrebné na to, aby ste sa zbavili opuchov, očistili, schudli a boli krásni. Mlieko a jogurt sú zdrojom aminokyselín avápnika . Koktejl z mlieka a žĺtka je najlepšou záchranou pre unavenú a dehydrovanú pokožku – dodáva vitamíny A, E a tukové látky, ktoré uzatvárajú lipidový obal. Vďaka vápniku vaše centrum hladu a sýtosti začne správne fungovať a signalizovať, kedy ste naozaj hladní. Navyše zlepší vedenie nervových vzruchov, vďaka čomu sa upokojíte. Uvedené množstvá ingrediencií vystačia na prípravu jednej porcie.
Príklady koktailov na použitie pri jednodňovej diéte
1. Jahodovo-jogurtový koktail
porcia poskytuje cca 370 kcal
18 g bielkovín, 8 g tukov a 30 g sacharidov a cca 400 mg vápnika, čo je takmer 1/2 dennej potreby ingrediencie: šálka svetlého jogurtu (150 g), pohár 1,5% mlieka, surový žĺtok, štipka sladidla, pohár nakrájaných jahôd
príprava:
- zmiešajte jogurt s mliekom, žĺtkom, sladidlom a prípadne štipkou škorice podľa chuti a potom rozmixujte
- nakrájané ovocie zalejeme kokteilom
- môžete pridať 2 PL svetlej šľahačky.
2. Mliečno-melónový koktail
porcia poskytuje cca 200 kcal
11 g bielkovín, 9 g tuku, 24,4 g sacharidov a 240 mg vápnika (1/5 dennej potreby)
ingrediencií : plátok melóna (170 g), 2 čajové lyžičky citrónovej šťavy, pohár vychladeného mlieka, vaječný žĺtok alebo pohár vaječného likéru (25 cl)
príprava:
- mix melónovej dužiny s citrónovou šťavou a alkoholom
- pridajte mlieko, premiešajte.
3. Revitalizačný kokteil
Je dobré ho piť pri nedostatku energie, pretože dodáva draslík a horčík – zložky, ktoré uľahčujú vedenie nervových vzruchov a uvoľňujú napätie. VďakaS draslíkom pocítite výrazný nárast vitality a čo je najdôležitejšie, už po jednom dni zistíte, že sa vám oblečenie uvoľnilo. Môžete si dať jednodňovú kúru alebo každý deň vypiť jednu porciu šejku nalačno, aby ste v práci nabili energiou
porcia poskytuje cca 80 kcal
5 g bielkovín, 2 g tuku, 11 g sacharidov, 200 mg draslíka, 150 mg vápnika, 30 mg horčíka a biologicky aktívne zlúčeniny
ingrediencie: 1/2 šálky prírodného jogurtu, 1/2 šálky multizeleniny šťava (z kartónu), lyžička nasekaných čerstvých byliniek: medovka, mäta, žihľava a petržlenová vňať, listová zelenina ako špenát, trochu korenia, soľ podľa chuti
príprava:
- zmiešajte jogurt s bylinkami
- pridajte paradajkovú šťavu
- pridajte soľ a korenie.