Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Štedrovečerné jedlá, hoci sú pôstne, nie sú nízkokalorické, ba čo viac – ryby a bigos sú ťažko stráviteľné. Ak sa ich množstvom prejedáte, pocítite následky prejedania sa. Lekári sú alarmujúci: pre nedostatok striedmosti v jedení a pití sa počas sviatkov zvyšuje počet infarktov, zápalov žlčníka a mozgových príhod. Ako pripraviť ľahko stráviteľné štedrovečerné jedlá?
Je Štedrý večer Existuje spôsob, ako môžete skúsiť schudnúťŠtedrovečerné jedláa urobiť ich pre náš žalúdok stráviteľnejšími.Štedrovečerné svetlobude zdravé a chutné!
Ľahko stráviteľné štedrovečerné ľahké jedlá na chudnutie
Začnite s rybou. Prvý krok je mimoriadne dôležitý – výber druhu rýb. Namiesto tučných rýb: losos, kapor alebo sleď si môžete vybrať chudé a menej kalorické ryby: tuniak, treska, šťuka, amur. Ďalším je spôsob prípravy.
Namiesto dusenej ťažkej ryby podávajte na stole dusenú rybu, pečenú s bylinkami v rúre alebo pripravenú v želé. Aj pri príprave tradičnej ryby na grécky spôsob môžete smažené kúsky nahradiť varenou alebo dusenou rybou.
Takéto jedlo je šetrnejšie k žalúdku a oveľa menej kalorické. Pri skladaní šalátov si vyberajte ryby s nízkym obsahom tuku. Chudý tuniak je dokonalou náhradou tučného lososa alebo makrely.
Na prípravu sleďových šalátov nepotrebujete smotanu ani majonézu, stačí prírodný jogurt a korenie.
Aby ste ušetrili kalórie, nesmažte ich ani raz, nezohrievajte ich v mikrovlnnej rúre ani ich na chvíľu nedávajte do vriacej vody.
Aby ste omáčky zoštíhlili, neplňte ich múkou alebo zápražkou, ale žĺtkom alebo miešanou zeleninou.
Pri príprave rezancov s makom nepoužívajte maslo, med a samotné sušené ovocie jedlo dostatočne dochutí.
Červený boršč, fazuľa sú tiež bezpečné a ľahké jedlá - ale bez hustej omáčky, rezancov alebo duseného mäsa.
Aj keď sú všetky jedlá na Štedrý večer rýchle, táto večera môže byť potešením pre jazýčky. Aj keď podľa tradície treba každé jedlo ochutnať (je to záruka dobrého zdravia v budúcom roku), porcie by mali byť symbolické.
Štedrovečerné svetlo – presuňte hozdravie
Nevzdávajte sa dopravy počas sviatkov. Po štedrovečernej večeri choďte na prechádzku alebo na polnočnú omšu. Po hodovaní pri stole je potrebné prekonať ťažkosť a vyskúšať outdoorové aktivity. Najlepšie je začať pomalou chôdzou.
Pri chôdzi sa snažte narovnať postavu, vtiahnuť brucho, napnúť stehná a zadok. Je potrebné zhlboka dýchať, pretože poryvy čerstvého vzduchu zlepšia krvný obeh a dodajú vám energiu.
DôležitéTradičná štedrovečerná večera pozostávajúca z 12 jedál (asi 100 g každé) s prídavkom chleba a sladkých nápojov poskytuje okolo 3000 kcal. Ak sa všetky „uložia“, priberiete asi 300 gramov telesného tuku. Toto množstvo kalórií spálite počas 15-hodinovej prechádzky.