Kĺby chrbtice je potrebné premazávať tzv synoviálna tekutina, vďaka ktorej sa môžete hladko narovnať a ohnúť. Keď je ho málo - dochádza k opotrebovaniu kĺbových chrupaviek a bolestiam chrbta. Takto začína degenerácia chrbtice. Úľavu od neduhov môže priniesť dobre profilovaný matrac a ortopedický vankúš.
Synoviálna tekutina tiež chráni kĺbovú chrupavku pred nadmerným, predčasným odieraním. Ak je tekutín málo (telo ich s pribúdajúcim vekom produkuje stále menej a jej vylučovanie obmedzuje aj nedostatok pohybu a sedavý spôsob života), chrupavka sa rýchlejšie opotrebováva a nechráni kosti. Pri každom pohybe sa navzájom dotýkajú. Podkožná vrstva sa zhrubne a vytvárajú sa v nej početné jamky vyplnené sliznicou.
Remodelácia kostí v kombinácii so stratou kĺbovej chrupavky mení tvar kĺbu a môže viesť napríklad ku skráteniuchrbtice(efektom je čoraz viac zhrbená silueta ). Okrem toho sa na opotrebovaných stavcoch objavujú osteofyty – výrastky chrupaviek a kostí, ktoré obmedzujú pohyb kĺbov a tlačia na okolité nervy, čo spôsobuje silné bolesti pri pohybe
Bolesť sprevádzajúcadegenerácia chrbtice spôsobuje, že sa to snažíme zachrániť a že sa hýbeme čo najmenej. A nedostatok pohybu spôsobuje kontraktúru väzov a atrofiu svalov, ktoré stabilizujú chrbticu. Postupom času je pre nás ťažké robiť tie najjednoduchšie pohyby, napríklad vstať, sadnúť si.
Naša rada: správny matrac a ortopedický vankúš
Na stredne tvrdom matraci - môže sa pod našou váhou prehnúť o 2-3 cm. Mala by sa flexibilne prispôsobiť tvaru tela. Túto úlohu plnia pružinové matrace a penové matrace. Počas spánku je dôležitý aj tvar vankúša. Nesprávne zvolený môže spôsobiť nadmerné napätie v oblasti ramien a krku (a to spôsobuje bolesť).
Je dobré spať na špeciálnych ortopedických a korekčných vankúšoch (sú tvarované tak, aby podopierali krčnú chrbticu). Ak máte radi vankúš pod hlavou, skúste spať v polohe „S“ (jeden vankúš si dajte pod hlavu a krk a druhý pod kolená). embryonálna poloha.