- Pred Veľkou nocou sa neprejedajte
- Veľkonočný spôsob kontroly množstva jedla
- Pripravte si vlastné jedlo – budete vedieť, čo jete
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Ako urobiť veľkonočné jedlá ľahko stráviteľné? Stačí vymeniť bravčové mäso za morčacie a majonézu za jogurt s kôprom a trochou horčice. Odborníci na výživu upozorňujú, že problém s dodržiavaním diéty počas Vianoc nie je spôsobený počtom jedál, ale veľkosťou porcie. Je lepšie odísť trochu nespokojný. Pocit presýtenia berie radosť z Veľkej noci.
Ako urobiť tohtoročnúVeľkú nocviacľahko stráviteľnúako tú predošlú? Poľská kuchyňa často nepraje zdravému stravovaniu – na sviatočnom stole je toho veľa, tučného a tvrdého. Všetky živiny obsiahnuté v mäse, bigose, majonézach a mazurkách sú potrebné pre správne fungovanie organizmu, no oplatí sa kontrolovať ich množstvo, pretože musia byť dodávané v správnom množstve.
Pred Veľkou nocou sa neprejedajte
Tradícia môže pomôcť vašej strave – v piatok, v deň pôstu, jedzte málo. Sobota ešte nie je Veľká noc – aj keď je väčšina jedál hotová, nechajte si to do nedele. Jasná hranica začiatku Vianoc sa priaznivo prejaví aj na vašej váhe. Veľká noc je obdobím, kedy si môžete trochu dopriať za predpokladu, že sa rýchlo vrátime k predtým zabehnutým pravidlám a zvykom. Dva dni bez prísneho dodržiavania diéty nespôsobia raketový nárast vašej hmotnosti.
Veľkonočný spôsob kontroly množstva jedla
Na veľkonočnom stole je z čoho vyberať. Veľký výber jedál pomáha ľahšie kontrolovať množstvo skonzumovaných kalórií. Na tanier je dobré naložiť všetko, čo plánujete zjesť – umožní vám to odhadnúť množstvo jedla na dané jedlo. Pochúťky, ktoré chceme jesť v malých porciách – je to spôsob, ako sa chrániť pred nekontrolovaným množstvom zjedeného jedla. Vzdajme sa aj prídavných látok (chlieb, krúpy, zemiaky) - vďaka tomu ušetríme stovky zbytočných kalórií.
Jedzme pomaly. Keďže sa nemusíme ponáhľať, vychutnajme si chuť. Medzi jedlami je tiež potrebné urobiť medzery. Pred jedlom vypite bylinkový čaj alebo citrónovú vodu - tekutina vám naplní žalúdok a zníži chuť do jedla.
Pripravte si vlastné jedlo – budete vedieť, čo jete
Veľkonočné jedlá, ktoré si sami pripravíte, sú dôležitéľahko stráviteľná vlastnosť. Kontrola nad zložkami pripravovaných pokrmov umožňuje pomocou niekoľkých jednoduchých trikov eliminovať zbytočný tuk a kalórie, napr.
- Pri vyprážaní na teflónovej panvici nie je potrebné používať olej, vďaka čomu kotlety nenasiakajú tukom
- Zvoľte pečenie pred vyprážaním;
- Bravčové mäso vymeňte za morčacie prsia – je ľahšie stráviteľné;
- Namiesto majonézových a smotanových omáčok k vajíčkam podávajte jogurty s kôprom, chrenom a horčicou;
- Kupované nápoje a džúsy nahraďte vodou a bylinkovými čajmi v akomkoľvek množstve, majú niekoľkonásobne menej kalórií ako sýtené a sladené nápoje.