Migréna je nepríjemné ochorenie, ktoré berie radosť zo života a vystavuje pacienta veľkému utrpeniu. Ale dodržiavaním určitých pravidiel môžete znížiť počet záchvatov migrény.

Lieky na migrénuby mal poznať každý človek trpiaci týmto typom bolesti hlavy. Ľudia trpiaci migrénami by mali pozorne sledovať svoje telo, aby vedeli, čo spúšťa následné záchvaty. Niektorí lekári navrhujú, aby si ich zverenci viedli denník, do ktorého si budú zapisovať, čo deň pred záchvatom migrény jedli, pili, aké bolo počasie alebo užívali nejaké lieky.

Ak ste si zapísali, čo vám škodí, čo vyvoláva útoky a ako postupujú, vezmite si poznámky so sebou, keď pôjdete k lekárovi.

Ženy by si mali zaznamenať aj to, v ktorý deň menštruačného cyklu sa objavila silná bolesť hlavy. Pomocou týchto podrobných poznámok je jednoduchšie určiť, čo spôsobuje záchvat migrény.

Záchvat migrény môže vyvolať takmer čokoľvek. Najčastejšie sú to však zložky potravy, vyčerpanie alebo silné vonkajšie podnety, napríklad hluk. Preto sa pre vaše vlastné dobro oplatí dodržiavať pravidlá popísané tu.

10 osvedčených liekov na migrény

1. Odstráňte potraviny, ktoré sú pre vás škodlivé

Migrénu obľubujú okrem iného tmavá čokoláda. Biela čokoláda nespôsobuje bolesti hlavy, takže ak ste gurmán - vyberte si ju.

Je lepšie vzdať sa čínskych jedál, pretože obsahujú veľa glutamanu sodného. Podobne je to s práškovými polievkami, vývarovými kockami.

Môžete skončiť s migrénami konzumáciou citrusov, mäkkýšov, plesňového syra, syra feta, parmezánu a mozzarelly. Tavený syr, biely syr a tvaroh takéto neduhy väčšinou nespôsobujú.

Ak máte podozrenie, že vám bolesť spôsobuje nejaký potravinový výrobok, vylúčte ho na chvíľu zo svojho jedálnička. Snažte sa jesť v pevne stanovených časoch a ak svoje jedlo nemôžete zjesť, nahraďte ho výživným občerstvením a nie sladkosťami.

  • Aby ste sa vyhli MIGRENCE, použite vhodnú DIÉTU

2. Doplňte mikroživiny

V prevencii migrény sa odporúča užívať horčík (500 mg denne). Niektorí odborníci sa domnievajú, že na prevenciu migrény je nevyhnutné užívať 50 mg niacínu (kyseliny nikotínovej,vitamín PP), 2-krát denne 25 mg tureckého korenia a rovnaké množstvo sušených listov z maruny zlatej.

3. Vyhnite sa alkoholu

Záchvaty migrény sa zvyčajne rozvinú po pití červeného vína, sherry a portského. Fenolické zlúčeniny, ktoré spôsobujú bolesti hlavy, sa v bielom víne nenachádzajú.

4. Vyhnite sa hluku a blikajúcemu svetlu

Vyhýbajte sa hlučným diskotékam, masovým večierkom, koncertom, počúvaniu hudby cez slúchadlá. Požiadajte však členov domácnosti, aby počúvali hlasnú hudbu cez slúchadlá.

Skúste nakupovať ráno, keď je v obchodných centrách tichšie. Pozorne si zakryte okná, aby vás nedráždili blikajúce neónové svetlá alebo pouličné lampy.

5. Vyhľadajte pomoc od špecialistov

Moderná medicína má k dispozícii mnoho liekov na zmiernenie utrpenia a zastavenie záchvatu migrény.

Overte si u svojho lekára (najlepšie neurológa), aké voľnopredajné lieky môžete užívať, keď cítite blížiaci sa záchvat. Ak sú príliš slabé, požiadajte ho, aby vám napísal recept na triptánové lieky alebo lieky na zastavenie záchvatu.

6. Starostlivo si vyberte svoju dovolenkovú destináciu.

Ľuďom, ktorí trpia migrénami, neprospieva silný studený morský vietor, intenzívne slnko, vysoký tlak v horách, horské vetry a vlhký tropický vzduch.

7. Jedzte pravidelne

Hlad môže spôsobiť záchvat migrény, preto nevynechávajte jedlo. Ale neprejedajte sa. Migrénom sa tiež odporúča nepoužívať akútne chudnúce diéty alebo tzv čistiace prostriedky.

8. Zachráňte sa, keď príde útok

Lekári odporúčajú v prvom rade relaxovať, zjesť malé občerstvenie, vypiť sladký čaj, kávu alebo výluh z liečivej prvosienky či sedmokrásky. Ak je to možné, choďte do tmavej a tichej miestnosti.

Niektorým ľuďom pomáha relaxačná masáž (masáž šije a hlavy) alebo si do spánkov vtierajú aromatické oleje, napr. migrenol. Mali by ste tiež pamätať na to, aby ste čo najskôr užili predpísané lieky.

9. Upokojte sa a vyhnite sa stresu

Snažte sa veľa odpočívať, tráviť čas v pohybe vonku. Je dôležité naučiť sa uvoľňovať napätie a stres.

Ľuďom trpiacim migrénami sa odporúča meditácia a joga. Oplatí sa tiež postarať sa o usporiadaný rytmus dňa. Doprajte si dostatok spánku, no pamätajte, že príliš dlhé leňošenie v posteli má rovnako zlé účinky ako nedostatok spánku.

Ľahnite si súčasne, neupadajte do noci. Vstávajte cez víkend v obvyklom čase – vyhnete sa tak tzv víkendová migréna, ktorá sa objavuje v sobotu a nedeľu pri pokuse o dohnaniespím.

10. Vyhnite sa intenzívnym pachom

Ostré alebo intenzívne pachy vás môžu nielen podráždiť, ale aj spôsobiť záchvat migrény. Vyhnite sa preto drsným parfumom, najmä tým, ktoré sú založené na pižme. Požiadajte o to aj svojich príbuzných.

Ak chcete používať parfumovanú kozmetiku, vyberte si tú s jemným kvetinovým nádychom. Doma, najmä v kuchyni a kúpeľni, si nainštalujte moderné odsávače, ktoré prečistia vzduch. Nepoužívajte kadidlo ani vonné sviečky.

Stojí za to vedieť

Keď máte pocit, že sa blíži záchvat migrény:

  • relaxovať, napr. použiť meditáciu alebo iné relaxačné metódy;
  • zjedz niečo malé;
  • dať si šálku kávy alebo čaju s cukrom;
  • varte bylinky - prvosienku alebo sedmokrásky, nálev pite teplý po malých dúškoch;
  • vyvetrajte byt alebo sa na chvíľu postavte pri otvorenom okne a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite alebo choďte von (ale len keď je bezvetrie, vietor môže spôsobiť migrénu)
  • masírujte si krk, hlavu a ramená; môžete použiť akupresúru: na spánku (vo výške očí), na chrbte nad zátylkom (pod tylovou kosťou), na spodnej časti palca a ukazováka; Môžete si tiež nasadiť elastickú priliehavú čelenku;
  • ísť spať do tmavej, tichej a vzdušnej miestnosti;
  • dajte si horúci kúpeľ alebo si ponorte ruky do teplej vody; namočenie nôh do horúcej vody na cca 10 minút a potom do studenej vody na pár sekúnd (opakujte niekoľkokrát) prinesie úľavu;
  • zahrejte si nohy termoforom alebo elektrickým vankúšom;
  • potierajte mätovým olejom čelo a krk a ochlaďte tieto miesta, napríklad kockami ľadu. Potrieme spánky levanduľovým olejom. Bazalkový alebo ružový olej môžete tiež naliať do aromaterapeutického krbu a vdychovať výpary.
  • pred vznikom migrény užite vitamín PP (B3), ktorý rozširuje cievy (neužívajte ho po nástupe bolesti, pretože ju môže zhoršiť); neprekračujte dennú dávku!

Keď sa bolesť objaví:

  • užite liek proti bolesti skôr, ako sa bolesť zhorší, potom to bude fungovať lepšie;
  • relax, alebo ak môžeš, ľahni si a spi;
  • keď vám ľahnutie nepomáha, vstaňte a prinútiť sa k malej fyzickej námahe, napr. utrite prach;
  • noste klobúk alebo čelenku, pretože pokožka na spánkoch je často taká citlivá, že aj malé poryvy vzduchu spôsobujú veľké nepohodlie;
  • Ak je vám nevoľno alebo vraciate, vysajte si kúsok čerstvého zázvoru alebo si vezmite liek proti nevoľnosti dohodnutý s vaším lekárom.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Neurológia