Jedným z najčastejších účinkov obezity je cukrovka, ktorá sama o sebe podporuje priberanie. Aby bola liečba diabetického obézneho pacienta úspešná, je potrebné zmeniť životný štýl: nasadiť nízkokalorickú diétu a zvýšiť fyzickú aktivitu. Aká by mala byť strava diabetika?

Diéta pre diabetikamusí nielen znižovať telesnú hmotnosť, ale aj držať cukrovku pod kontrolouObezitarobí telo odolným voči inzulín, ktorý produkuje pankreas. Lekári označujú tento stav ako inzulínovú rezistenciu. Tento negatívny jav postihuje najmä svaly, podkožné tukové tkanivo a pečeň. V najväčšej miere spaľujú glukózu, čím sa znižuje jej hladina v krvi. Navyše väčšie tukové bunky nachádzajúce sa u obéznych ľudí sú menej citlivé na účinky inzulínu, čo znamená, že napriek vysokej koncentrácii inzulínu v krvi nie je glukóza správne absorbovaná bunkami a premenená na energiu. V tejto situácii pankreas produkuje ešte viac inzulínu, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Keď už pankreas nie je schopný produkovať viac inzulínu, vzniká cukrovka a pacient si musí inzulín dodávať vo forme preparátov. A tu začínajú kroky, pretože niektoré lieky používané na liečbu podporujú priberanie. Výnimkou je jeden z dlhodobo pôsobiacich analógov inzulínu, ktorý má výskumom podporený efekt na chudnutie, je však splatný. Diabetik s obezitou stojí pred dilemou: buď sa vzdať používania inzulínu, čo môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám, alebo hľadať iné cesty. Zostáva strava a cvičenie. Ale v prípade diabetika musia byť tieto aktivity pod kontrolou.

Chudnutie pre diabetika: pravidlá

Všeobecný princíp diabetickej diéty je nasledovný: 45-50 percent denného jedálneho lístka by mali tvoriť sacharidy, ale pri cukrovke zohrávajú osobitnú úlohu. Sú to jednoduché alebo zložité cukry. Jednoduché, t.j. sladkej chuti (cukor, med, ovocie, ovocné šťavy) alebo komplexné, t.j. nesladké chuti (chlieb, krekry, zemiaky, cestoviny, krúpy, ryža). Pre potreby diabetikov špecialisti vyvinuli tzv sacharidový výmenník, ktorý obsahuje 10 g sacharidov a ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi asi o 40 mg percent. Pri výbere správneho produktu musíte vedieť, koľko sa dodávacukru vo vašom tele. Každý z nás potrebuje aj bielkoviny, ktoré by mali tvoriť 15-20 percent (mäso, mlieko a výrobky z nich, obilné výrobky, semená). A do poslednej skupiny patria tuky, ktorých by malo byť v dennej strave asi 30-35 percent, ktoré sú zároveň zdrojom energie. Posledná menovaná skupina produktov sa vyznačuje vysokým obsahom kalórií, takže v prípade nadváhy a obezity ich treba vylúčiť alebo výrazne obmedziť. Na tanieri človeka, ktorý drží redukčnú diétu, teda odtučňovaciu diétu, nemôže byť slanina, masť, bravčové karé, koleno, šunka. Vhodné je chudé hydinové mäso, ryby. No na čiernej listine sú aj sladkosti a sladké ovocie. Priemyselný cukrársky chlieb je obzvlášť zložitý, napríklad 10 gramov chrumkavých, zdanlivo chudých sušienok obsahuje 437 kcal, čo je ako 10 gramov morčacích pŕs bez kože, a viac ako 10 gramov medu. - Pri cukrovke je základom stravy pravidelné stravovanie, preto ak chceme schudnúť, je najlepšie zjesť 5 malých jedál. Požadovaný postupný úbytok hmotnosti (asi 1 kg / týždeň) bude mať za následok mierne zníženie kalorickej rovnováhy (o 500-1000 kcal / deň) - radí diabetologička Dr. Alicja Milczarczyk z diabetologickej kliniky vo Varšave. Individuálny jedálniček možno vypracovať po konzultácii s ošetrujúcim lekárom alebo si zaobstarať kalorické tabuľky jedál, ktoré sú dostupné v kníhkupectvách. Na prvý pohľad ťažké, po krátkom čase sa počítanie stáva veľmi jednoduchým.

Musíte to urobiť

Dôležitú úlohu v prevencii cukrovky zohrávajúpreventívne prehliadky . Každé tri roky by si všetci ľudia nad 45 rokov mali nechať skontrolovať hladinu cukru. Častejšie, pretože raz ročne by ho mali robiť ľudia s nadváhou alebo obezitou, ktorých BMI presahuje 25, trpiaci arteriálnou hypertenziou, poruchami lipidov a kardiovaskulárnymi ochoreniami, ženy so syndrómom polycystických ovárií a tí, ktorým sa narodilo dieťa s hmotnosťou nad 4. kg.

Pohyb pomôže diabetikom schudnúť

Pohyb je indikovaný ako dôležitá súčasť liečby obezity. Fyzická námaha umožňuje nielen schudnúť kilogramy, ale tiež znižuje hladinu cukru v krvi a senzibilizuje periférne tkanivá na inzulín, čo umožňuje znížiť dávku liekov. Má to aj mnoho iných výhod. Znižuje krvný tlak a cholesterol v krvi, znižuje stres, posilňuje svaly a kosti, dodáva energiu do života, zlepšuje spánok. Ale druh fyzickej námahy treba zaviesť opatrne, najlepšie po konzultácii s lekárom – zdôrazňuje diabetológ. prečo? Keďže diabetes mellitus, najmä u starších ľudí, je často spojený s ischemickou chorobou srdca a inými kardiovaskulárnymi komplikáciami.cievne. Predtým, ako lekár rozhodne, ktorý typ aktivity je pre pacienta najvhodnejší, musí vykonať testy, napr. EKG, záťažový test, ktoré ukážu, či existujú kontraindikácie intenzívnej fyzickej aktivity. Druhým obmedzením je neuropatia (poškodenie periférnych nervov) a syndróm diabetickej nohy. Náročné prechádzky alebo beh by sa nemali odporúčať pacientom, ktorí necítia v nohách alebo majú nohy poškodené. Ak idete na prechádzku, okrem nepohodlnej obuvi sa môžu vytvárať odreniny, následne vredy a v dôsledku toho syndróm diabetickej nohy, ktorý môže viesť až k amputácii chodidla. Ďalšou kontraindikáciou je pokročilá retinopatia a proliferatívne zmeny na očnom pozadí. Spočívajú vo vytvorení defektných krvných ciev na funde, ktoré majú tendenciu praskať pri námahe. To spôsobuje krvácanie do sklovca oka, ktoré môže viesť k slepote. Preto sa obézny človek, ktorý má aj cukrovku, musí pred cvičením poradiť s lekárom.

Aký druh fyzickej aktivity by si mal zvoliť človek s cukrovkou

Každodenné prechádzky alebo nordic walking sú perfektné. Začíname pomaly, napríklad od niekoľkých minút denne, potom čas postupne predlžujeme. Najlepšie výsledky prináša pravidelné cvičenie aspoň 5x týždenne 30 minút po jedle. Pred cvičením alebo dlhšou prechádzkou si zmerajte hladinu cukru v krvi glukomerom. Ak je pod 100 mg %, stačí zjesť malý snack. Pred prechádzkou sa oplatí zásobiť sa niečím sladkým. Ak sa u pacienta pri chôdzi objavia príznaky hypoglykémie, siahnite po ňom alebo vypite niečo sladké. Ak bolo cvičenie významné v porovnaní s bežným dňom, odporúča sa, aby ste si v tento deň kontrolovali hladinu cukru častejšie, pretože nízka hladina cukru v krvi sa môže objaviť niekoľko hodín po cvičení.

Dôležité
  • Pozor na nohy! Vždy noste pohodlnú obuv, aby ste sa vyhli pľuzgierom a odieraniu. Pri cukrovke sa dlho liečia a môžu mať vážne následky.
  • Nikdy nezačínajte cvičiť, ak máte hladinu cukru nad 250-300 mg%, pretože paradoxne stúpne ešte vyššie.
  • Zastavte fyzické cvičenie, ak sa cítite veľmi unavení, máte bolesti na hrudníku alebo nohách, tiež čo najskôr navštívte lekára.
Dôležité

Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnú liečbu a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou. Tento článok neobsahuje diskriminačný a stigmatizujúci obsah ľudí trpiacich obezitou.

Kategórie:

Obezita