Pozrite si galériu 2 fotografií
Keď život s veľkou nadváhou prestal dávať zmysel a syn ho nespoznal na fotke spred rokov, keď bol ešte štíhly, Adrian Lukoszek sa rozhodol schudnúť. Začať s diétou nebolo jednoduché. Ale podarilo sa. Získal novú identitu: štíhleho muža. Priznáva však, že ste tučný ako alkoholik do konca života. Tu je jeho recept na úspech pri chudnutí.
Tarnowskie Góry. Krásne sliezske mesto obklopené zeleňou. Život tu ide pomaly a lenivo. Približne. 16 nádherných vôní sa nesie takmer z každého domova. Sliezske ženy vedia poštekliť svoje mužské podnebie. Roláda s knedľou, bohato máčaná v hustej omáčke. Kyslá ražná polievka s mäsovou alebo vajcovou vložkou. Červená kapusta. Pri takejtodiéteje ťažké nepribrať. Všetky tieto jedlá a mnohé ďalšie pripravuje Iwona Lukoszek – manželka Adriana – majstrovsky. Koniec koncov, je profesionálna kuchárka. Ale jej kulinársky talent jej nepriniesolnadváhu . Je štíhla ako pažítka, ešte by sa zmestila do svadobných šiat spred 17 rokov. Ukázalo sa, že smrťou jej manžela bola nadmerná chuť do jedla.
Maszkyty a pivo - príčina obezity
- Všetko to začalo celkom nevinne. Od maškrtenia – vysvetľuje Adrián. - Maszkyty (sliezske delikatesy - red.) A pivo. Adrian vždy rád jedol. Pred rokmi si to však mohol dovoliť. Pýšil sa výborným metabolizmom. Keď prišiel o prácu dodávateľa, začal sa venovať tomu, čo miloval najviac – spevu. Založil a dodnes vedie kapelu Mirage Band, s ktorou vystupuje na svadbách, zábavách a miestnych sviatkoch. Na každom z týchto podujatí sa hostitelia k umelcom správajú s veľkou pompou.
- Keďže som mal pravidlo, že v práci nepijeme alkohol, ponúkli nám to, čo je najlepšie na jedenie, vo veľkom. A ja som z nenásytnosti a niekedy aj preto, aby som sa pochválil, koľko toho môžem zjesť, do tých kíl riadu vložím. Po príchode domov oddýchnuť si, dal som si pivo, potom ešte jedno a bol som opäť hladný. Tak som zase jedla. Klobásy, slanina, koleno a rebrá. Toto sa mi páčilo najviac. Na efekt sme nemuseli dlho čakať – hovorí Lukoszek.
Takže späť a späť a veľkosť jeho oblečenia stále rástla a rástla. Nedalo sa nikam ísťvážiť, tak prírastok hmotnosti kontroloval na váhe komodity. Nakoniec mu Iwona nemohla kúpiť žiadne predmety. Barbara, Lukoszkova sestra, ktorá žije v Nemecku, mu poslala niekoľko párov teplákových súprav. - Presne v tom som bol. Nedávno, dokonca aj na rodinnej oslave mojej mamy, som mal na sebe teplákovú súpravu - hovorí.
Jedlo sa stalo závislosťou
Adrian ukazuje fotky spred menej ako 2 rokov a je ťažké uveriť, že muž na fotke a ten, kto rozpráva svoj príbeh, sú tá istá osoba. Veľký chlap za mikrofónom vážil cez 220 kg. Jeho postava sa ledva zmestí do rámca. - Všetci mi hovorili, že som podobný Cugowskimu. Vtipkovali sme, že som jeho nemanželský brat. Pošteklilo ma to márnivosť, dalo mi fanúšikov a vôbec ma to nemotivovaloschudnúť , hovorí Adrian. A potom si povzdychne. Pretože aký bol jeho život! Nedávalo to zmysel. Len jedol, pil pivo a sedel pred počítačom. Vo vlastnom byte nedokázal vyjsť po schodoch do hosťovskej izby! Dokonca plánoval vyrobiť výťah. Intímny život Iwony a Adriana neexistoval. „Nebolo to ani fyzické,“ priznáva manželka. "Len som mu stále búšil do hlavy za to, čo robil so svojím zdravím, a on ma nepočúval." Hádali sme sa. Hádky o obžerstve nás delili od seba. Potom sa to zhoršilo. - Dostal som sa do takej dôležitosti, že som sa nezmestil do žiadneho auta, ktorým sme jazdili na predstavenia. Keď som si nemohol sadnúť za volant Transitu, uvedomil som si, že musím niečo zmeniť – hovorí. Ale nemal silu. Koniec koncov, bol závislý. Akákoľvek výhovorka bola dobrá na uchmatnutie si niečoho na jedenie. Dokonca sa snažil jesť menej, no potom sa opäť vybral na svadbu a s hosťami hltal vianočné špeciality. "Teraz už viem, že som to naozaj nechcel." Klamal som sám seba, že so sebou niečo robím, ale nebolo to skutočné vnútorné rozuzlenie – argumentuje.
Mobilizácia na chudnutie
Bolo to na prasknutie, keď jeho 6-ročný syn Kamil pri pozeraní rodinného albumu ukázal na fotku spred rokov. - Kto je tento pán? spýtal sa. Adrianovo srdce bolelo. Od tej senzácie takmer omdlel. "To som ja, syn," odpovedal. - Nepoznáte? Chlapec sa mu pozrel priamo do očí a povedal: "Ocko, želal by som si, aby si bol opäť taký chudý ako ockovia ostatných detí v škôlke."
Adrian sa až potom pozrel na seba očami dieťaťa. Všimol si, že situácia ide mimo neho, že nechal dieťa, aby sa za seba hanbilo pred kamarátmi. Rozhodol sa, že sa musí zmeniť. Pre Kamila, staršieho syna Patrika a pre jeho manželku, ktorú miloval viac ako svoj život a cítil, že z hlúpeho dôvodu – pre nadváhu – ju môže stratiť.
Alejedna vec. Druhá vec je uviesť ich do praxe. Každý, kto niekedy schudol, chápe, s čím tento muž bojoval sám so sebou. Schudnite 120 kg za menej ako rok! Na Lukoszeka si určite spomenú aj sliezski lekári, ku ktorým si chodil pre výsledky odtučňovacích testov. Jednoducho nemohli uveriť, že sú takí dobrí.
A čo ocot?
Internet je plný informácií o chudnutí s pomocou jablčného octu. Žiaľ, žiadne štúdie tieto vlastnosti nepotvrdili. Je však známe, že obsahuje cenné látky, medzi ktoré patrí posilňujú imunitný systém a stimulujú metabolizmus. Pomáhajú aj pri liečbe niektorých zápalov kože.
Najjednoduchší recept na úspech pri chudnutí
Tento recept je veľmi jednoduchý. Jedzte inak! Tučné a vyprážané jedlá nahradil varenými a diétnymi, úplne dal bokom sladkosti a alkohol. Začal používať aj jablčný ocot. „Je to môj liek,“ hovorí vážne. - Je to aj moja droga. Namiesto toho, aby som hltal, pijem roztok jablčného octu a nadmerná chuť do jedla zmizne, keď uberie rukou. Priznáva, že túto metódu objavil prehliadaním internetu. - Možno to znie nezodpovedne, ale svoje stravovanie som nekonzultovala so žiadnym lekárom. Mám internet, prehrabala som sa knihami o zdravej výžive a veľa čítam. Nie o zázračných diétach, nie o magických metódach, ale o tom, čo človek naozaj potrebuje, aby bol zdravý. Na základe toho som vylúčil následné jedlá. Napríklad namiesto masla namazal chlieb paradajkovým pretlakom. „Obsahuje toľko draslíka, že podporuje chudnutie,“ hovorí muž. - Tak som sa dostal k dokonalosti. Vedel som, čo môžem a čo nie. Odhodlanie v mojej hlave bolo také silné, že som si nedovolil ani pomyslieť na to, že končím. Pretože v skutočnosti existovala len jedna úžasná rada, ktorá nie je žiadnou novinkou. Adrian Lukoszek ju hrdo prezrádza: - Železitá konzistencia
A tento ocot… Priznáva, že ľudia sa na Lukoszka pozerali zvláštne, keď si v supermarkete kúpili niekoľko fliaš jablčného octu ako rezervu. - Stal sa ako liečivá voda. Pila som ho 3x denne. Dnes nemám pocit, že by chuť nebola najlepšia. Ako mávnutím čarovného prútika zafungoval na dotieravý hlad. Stále je - dodáva. A zabezpečuje, že práve vďaka jablčnému octu telo po schudnutí nemalo problém s prebytočnou kožou. Dodáva, že zhodiť túto váhu si vyžaduje plánovanie. Neexistuje, aby muž s takou nadváhou chodil do posilňovne alebo predvádzal vražedné cviky. Mali by ste začať tým, že obmedzíte príjem potravy a nahradíte ho menej kalorickými potravinami. A túžba po fyzickom pohybe sa objaví sama. - Pomôžte imčím je ľahší, tým ochotnejšie je pripravený cvičiť – presviedča.
Úspešné ročné chudnutie
Potom to už bolo jednoduchšie a jednoduchšie. Adrian sledoval, ako ukazovateľ na váhe klesá a klesá. - Keď sa objavili veľkolepé efekty, bolo pre mňa jednoduchšie pokračovať v boji - priznáva. Dnes si spomína, keď manželka vytiahla zo šatníka jeho „slim“ oblečenie a chcela ho vrátiť rodine, pretože ani ona celkom neverila v úspech manželovho chudnutia. "Nechajte ich," odpovedal potom. A ukázal na novú košeľu, ktorú mu pred rokmi kúpila. Bol ešte v pôvodnom obale. „Čoskoro bude na mňa dobrá,“ povedal s istotou, z ktorej sám seba nepodozrieval. Iwona nechcela svojho manžela dráždiť, hoci priznáva, že sa v duchu kyslo usmievala. Dnes je toto tričko Adriánovi veľké. Väčšinu oblečenia musel vymeniť za oveľa menšie.
- Nepamätám si, že by som bol pred svadbou chudší ako teraz - smeje sa potešene. Ale tieto veľké vrecovité veci si nechal ako výstrahu. Drží ich a ukazuje, pretože ten, kto ho dnes stretne, neverí, že kedysi bol takým obrovským mužom. A rozpráva anekdotu. - Moje chudnutie trvalo takmer rok, za tento čas sme uzavreli množstvo zmlúv. Takmer všetky víkendy som bol zaneprázdnený hraním. Niekoľkokrát ľudia pri pohľade na mňa protestovali, že si objednávajú inú kapelu. Neverili, že som to ja, len o 120 kg ľahší. Nanešťastie ma už nikto neporovnáva s Cugowskim - usmieva sa.
Čo sa zmenilo chudnutím v jeho živote?
- Všetko - Pokrčí plecami a objíme svoju ženu. - Jednoducho všetko. Naozaj som začal žiť. Sú ľudia, ktorí žijú, aby jedli, a ľudia, ktorí jedia, aby žili. Donedávna som patril do prvej kategórie. Dnes viem, ako som sa mýlil. Koľko rokov som stratil… Teraz bicyklujem každý deň, behám, kopem do lopty so svojimi synmi. Moje vnímanie sveta sa zmenilo o stoosemdesiat stupňov. Renovácia schodov už nie je potrebná. Prebieham ich ako naháňačka.
Keď začal chudnúť, bál sa len jednej veci: straty hlasu. - Našťastie sa nič také nestalo. Bola to len ďalšia výhovorka, prečo so sebou nič nerobiť, hovorí.
Teraz dáva rady každému, kto chce zmeniť svoj život. - Napíšu mi, zavolajú, príď. Snažím sa pomáhať všetkým, hoci na mládež som opatrný. Neviem, ako môže takéto vražedné chudnutie ovplyvniť mladé telo – hovorí.
Píšu mu ženy aj muži. - Hovorím len o svojich skúsenostiach. Nie som predsa dietológ. Radím ako môžem. A viem toho veľa, sám som tým prešiel – uisťuje. O návrh sa dokonca prihlásilo niekoľko vydavateľstievpísanie sprievodcu. Lukoszek je v procese písania. Chcem sa podeliť o svoje skúsenosti. Ľudia na ulici ho obchádzajú a blahoželajú mu. Adrián priznáva, že ho vnímajú ako úspešného muža. – Je to milé a mobilizujúce – vyhlási.
Sú však aj takí, ktorí len čakajú, kedy začne priberať. Keď išli s manželkou kúpiť švagrovi klobásu na grile, po meste sa rozniesla fáma, že Lukoszek „zase jedol“. - Takéto žiarlivé poznámky ma zraňujú, ale som dôsledný a iba sa na nich smejem - hovorí Adrián. - Ostanem tučný v duši do konca života. To je prípad závislých. Vždy si budem musieť dávať pozor. Neviem, ako by sa moje telo zachovalo, keby som zrazu zjedol kúsok koláča, rebierka či dokonca krupniok. Preto nebudem pokúšať osud. Ja najlepšie viem, čo je v stávke.
Chudnutie podľa Adriana Lukoszeka
» Zamyslite sa nad tým, prečo vlastne chcete schudnúť. Možno o tom nie ste vôbec presvedčení. Ak je to tak, nikdy sa vám to nepodarí! Musíte tomu veriť, nikto to za vás neurobí a možno aj každý bude pochybovať.
» Napíš klady a zápory papier. Dajte si čas. Na toto uznesenie musíte byť pripravení. Nesprávny štart môže viesť len k jojo efektu.
» Potrebujete konzistenciu. Pracujte na tom, nájdite v sebe silu.
» Nečakajte na zázrak. Je to proces. Stanovte si dlhodobé obdobie chudnutia (stanovte si cieľ – napr. oblečenie, do ktorého sa musíte zmestiť), no tešte sa z malých úspechov. Každé nasledujúce odmietnuté tučné jedlo je vaším víťazstvom.
» Odložte tučné mäso, vyprážané jedlá a sladkosti.
» Vzdajte sa alkoholu. Aspoň na začiatku a najlepšie navždy. Sú to len prázdne kalórie, ktoré zvyšujú ľudskú chuť do jedla
» Neslaďte si kávu, čaj; rozlúčte sa s kartónovými šťavami, instantnými šťavami, nektármi. Cukor pre vás neexistuje.
» Začnite jesť dobre, ale nie tučné jedlá. Vychutnajte si zeleninu a ovocie. Mäso - iba dusené alebo varené. Nájdite si jednoduché diétne jedlá, ktoré vášmu telu chutí. Musíte sa cítiť dobre, nie trpieť.
» Pite vodu s jablčným octom nalačno, pred obedom a večerou.
»Nerobte neopovažuješ sa príliš často. Sami budete cítiť, že chudnete. Keď sa ručička na váhe nepohne, stihnete len „zožrať smútok“, vzdať sa.
» Keď uvidíte, že vaša váha klesá, začnite sa hýbať. Nemusí to byť telocvičňa. Ak radi bicyklujete, choďte si zajazdiť aspoň raz denne. Plávať, skákať, kopať do lopty – nech sa deje čokoľvek, ale nech je to potešenie, nie povinnosť. nieurobte to pre chudnutie, len pre zábavu
» Zmeňte svoj prístup k životu. Začnite vidieť veci, ktoré ste ešte nevideli. Zapojte sa do niečoho, robte niečo, čo vás zaujíma, aby ste odpútali pozornosť od chudnutia. Nemusí to byť trápenie, nemôže to obsadiť všetky vaše myšlienky.
» Keď je efekt viditeľný, buďte na seba hrdí a ukážte svoj vzhľad. Buďte medzi ľuďmi a cvičte vôľu. Nejesť v spoločnosti otužuje! A nič nemotivuje človeka viac ako pozitívny výsledok a obdiv cudzích ľudí.
» Nezabúdaj, že už budeš tučný a aj keď si veľa schudol, musíš byť opatrný. Už si nikdy nebudete môcť dopriať. Druhýkrát je oveľa jednoduchšie pribrať. Veľa šťastia!
Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnú liečbu a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou.
Tento článok neobsahuje diskriminačný a stigmatizujúci obsah pre ľudí trpiacich obezitou.