Plážový volejbal je šport, ktorý sa dá praktizovať aj v meste. Pozrite sa, aké sú pravidlá hry a koľko kíl môžete schudnúť počas hodiny zábavy. Pozvite svojich priateľov a zahrajte si vzrušujúcu volejbalovú hru v piesku!

Každé leto pribúdajú nadšenci plážového volejbalu. S ohľadom na ne dovolenkové centrá pripravujú pieskové ihriská a organizujú turnaje. Miniihrisko si ľahko vyrobíte aj sami, stačí si priniesť na pláž 2 stĺpiky, sieťku a loptičku. Budete potrebovať aj dobrú spoločnosť, pretože volejbal je tímová hra.

Čo je plážový volejbal?

Plážový volejbal je iný ako hranie v športovej hale. Zápas hrajú dva tímy po dvoch. Pri hre na otvorenom priestranstve je najväčšou náročnosťou dráha letu lopty – jej rýchlosť a smer závisí nielen od sily úderu hráča, ale aj od … vetra. Hráči hrajú naboso v plavkách.

Pri vstupe do tímu nezabudnite v horúčavách nosiť šiltovku - ochráni vás pred spaľujúcim a škodlivými lúčmi slnka. Pred začatím hry si na telo naneste kozmetiku s vysokým UV filtrom.

Pre koho je plážový volejbal?

Tieto hry si zvyčajne vyberajú mladí a energickí ľudia, ktorí radi trávia prázdniny aktívne. Hra je taká intenzívna, že sa dokážete rýchlo zbaviť prebytočnej energie. Tempo si udávajú samotní hráči, preto – pri výbere tímov – by mali prihliadať na svoj vek a fyzickú kondíciu. Je to skvelá forma cvičenia pre ľudí, ktorí dlho necvičili – ak sa každý deň zapojíte na niekoľko minút do hry, rýchlo sa zlepší ich forma. Ideálna ponuka aj pre ženy, ktoré chcú cez prázdniny zhodiť pár kíl navyše. Ľudia s hypertenziou by sa však tejto hre mali vyhýbať, najmä v horúcom počasí.

Výhody hrania plážového volejbalu

Pohyb na čerstvom vzduchu má len výhody: uvoľňuje a stimuluje. Rýchlo okysličíte telo a zlepšíte cirkuláciu. Už po prvom tréningu sa budete cítiť uvoľnene a naberiete nadšenie do ďalších výziev. Pri hraní na sieti budete neustále behať, ohýbať sa a skákať.

Vďaka tomu si vymodelujete postavu: spevníte brušné svaly, zoštíhlite stehná a lýtka, spevníte zadok a vyrysujete líniu ramien. Nielenže schudnete, ale sa aj zlepšítepružnosť tela, poradíte si s celulitídou. Počas hodiny hry môžete spáliť až 500 kalórií! Horúci piesok bude pôsobiť ako prírodný peeling nôh. Navyše získate zlatisté a – čo je dôležité – rovnomerné opálenie. Pravidelným tréningom zvýšite výkonnosť svojho tela, udržíte si štíhlu postavu, oddýchnete si a rýchlo sa zbavíte stresu.

Pravidlá plážového volejbalu

  1. Cieľom hry je rozbiť loptu cez sieť na opačnú stranu, kým sa nedotkne zeme.
  2. Loptu vždy uvedie do hry server (a pošle ju súperovi).
  3. Lopta sa dá udrieť rukami, rukami a celým telom.
  4. Dvaja hráči môžu odpáliť loptu súčasne.
  5. Akonáhle je lopta nadhodená, musí byť odovzdaná inému hráčovi – hráč má na dokončenie podania 5 sekúnd od hvizdu rozhodcu.
  6. Tím - pred úderom lopty cez sieť - má nárok na maximálne 3 údery.
  7. Set trvá, kým jeden z tímov nezíska 21 bodov (s minimálnym rozdielom 2).
  8. Tím s 2-setovou výhodou je víťaz.
mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Letné športy