Bylinky pomáhajú pri strese, aj keď nie sú vhodné na liečbu ťažkej úzkosti alebo pretrvávajúcej nespavosti. Pomôžu ale ľuďom, ktorí sú ľahko nervózni, napätí, majú problémy so zaspávaním a stresujú sa. Vyskúšajte ľubovník bodkovaný, levanduľu, verbenu, valeriánu, žihľavu a ďalšie upokojujúce bylinky.

Bylinky na stres , blues, nespavosť či začínajúcu depresiu môžete užívať bez obáv, že sa stanú návykovými alebo vám sťažia prácu. Bylinky sú jemné, ale účinné, pokiaľ ich užívate pravidelne. Liečba zvyčajne trvá štyri až šesť týždňov. Môže sa opakovať po dvojtýždňovej prestávke.

Byliny na stres: angelica

Nazýva sa aj lítium a angelika, dvojročná rastlina pestovaná v záhradách. Na liečebné účely sú vhodné korene a plody, ktoré majú upokojujúci účinok na nervový systém, obmedzujú výskyt migrén a nervových porúch, tíšia kŕče tráviaceho traktu, uľahčujú a urýchľujú trávenie. Výťažok z angeliky sa pridáva do zmesí, aby pomohol upokojiť alebo upraviť trávenie.

Byliny na stres: čučoriedka

Barberry je okrasný ker s jedlými plodmi, ktoré obsahujú cukry, triesloviny, karotenoidy, organické kyseliny a veľa vitamínu C - vďaka tomu dodávajú energiu a stimulujú nervový systém.

Byliny na stres: chmeľ

Chmeľ, aj keď sa spája hlavne s výrobou piva, je chmeľ rastlinou používanou v bylinkárstve už po stáročia. Má rôzne vlastnosti, vr. diuretikum, antiseptikum a analgetikum, no je najznámejší pre svoje sedatívne a hypnotické účinky.

Takéto vlastnosti majú chmeľové šištice aj lupulín – chmeľové sekrečné žľazy. Patria k nim okrem iného myrcén, farnezén, kumulén, karyofylén a zlúčeniny síry, ako aj zlúčeniny horkej živice - humulón a lupulón a ich transformačné produkty, najmä metylbutenol, ktorý je najsilnejšou sedatívnou zložkou chmeľu

V šištičkách a lupulíne sú tiež flavonoidy a triesloviny, purínové zlúčeniny, triterpény, cholín a vosky. Chmeľ bráni prenosu vzruchov do nervového systému, brzdí činnosť mozgovej kôry, upokojuje a upokojuje. Je ideálny aj pri problémoch so zaspávaním.

  • Ako používať chmeľ?

Existuje veľa bylinných zmesí obsahujúcich chmeľ,vrátane Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Chmeľové šištičky sa ľahko používajú aj pri domácich terapiách pri strese a problémoch so spánkom.

  • 2 chmeľové šištičky zalejte vriacou vodou a odstavte na 10 minút. Preceďte to. Pred jedlom vypite 1/3 šálky nálevu 3-krát denne.
  • Hoď tucet chmeľov do obliečky na malý vankúšik. Môžete prihodiť za hrsť levandule. Položte si voňavý vankúš k hlave alebo ho použite ako sviečku.

Byliny na stres: baza čierna

Baza čierna je obyčajný ker, ktorého plody sú skutočnou baňou ingrediencií neoceniteľných pre zdravie. Okrem iného majú detoxikačný a analgetický účinok (napr. pri migréne). A keďže obsahujú veľa vitamínov B a C – zlepšujú odolnosť voči únave a posilňujú nervový systém. Zvyšujú tiež imunitu, chránia pred chorobami.

Byliny na stres: ľubovník bodkovaný

Ľubovník bodkovaný je bylina rastúca na lúkach, bohatá na na xantóny a flavonoidy. Má mierny diastolický účinok. Alkoholické výťažky z neho majú aj antidepresívne vlastnosti. POZOR! Ľubovník robí telo citlivejším na svetlo. Pri užívaní nepoužívajte solárium a nezostávajte príliš dlho na slnku.

  • Ľubovníkový čaj na zlepšenie nálady: lyžičku sušených byliniek zalejte 150 ml vriacej vody 10 minút, pite až 3x denne

Byliny na stres: hloh

Hloh je ker, ktorého kvety a plody obsahujú triesloviny, fytosteríny a flavonoidy, ktoré normalizujú srdcový sval a mierne zvyšujú silu jeho kontrakcií. Alkoholické výťažky z hlohu majú upokojujúci účinok. Podávajú skvelé výsledky najmä v prípade porúch srdcového rytmu spôsobených nervozitou.

  • Hlohový čaj na upokojenie nervov: lyžičku sušených byliniek uvarte 10 minút v 150 ml vriacej vody, sceďte (môžete osladiť). Pite až 3-krát denne.

Byliny na stres: magnólia

Je známy najmä svojimi krásnymi kvetmi, ktoré sa objavia skôr, ako sa rozvinú listy. Ale okrem dekoratívnych vlastností má magnólia aj liečivé vlastnosti, za ktoré vďačí najmä dvom zlúčeninám získaným z kôry - honokiolu a magnololu. Majú anxiolytický, sedatívny a testami potvrdený účinok podporujúci spánok.

Magnólia má tiež antidepresívne vlastnosti, pomáha pri zlej nálade a strate energie. Okrem toho, ako ukázali nedávne štúdie, honokiol môže znížiť rast neoplastických nádorov.

  • Ako používať magnóliu?

V Poľsku je stále málo prípravkov obohatených o výťažky z magnólie s protistresovými a upokojujúcimi vlastnosťami - Salus Natura Magnolia, Relora aEstrominerálna serena. Ťažko sa zháňa aj kôra magnólie – najlepšie je hľadať v centrách čínskej medicíny. Môžete tam tiež získať informácie o tom, ako ho používať doma.

Byliny na stres: valeriána lekárska, alebo valeriána lekárska

Z latinského názvu sa mu hovorí aj valeriána, čo je pre nás takmer synonymum sedatív. Valeriána lekárska za túto vlastnosť vďačí w altratomu - iridoidovým esterom a esenciálnemu oleju, ktorých hlavnými zložkami sú estery kyseliny valérovej a izovalérovej

Znižujú aktivitu centrálneho nervového systému a v dôsledku toho znižujú napätie a úzkosť, navodzujú stav relaxácie. Vďaka tomu sa zlepšuje aj kvalita spánku – spánok prichádza rýchlejšie, je hlboký a pokojný. Okrem látok so sedatívnym a hypnotickým účinkom obsahujú odnože a korene valeriány mnoho ďalších zlúčenín, vďaka ktorým sa rastlina používa aj pri takých ochoreniach, ako je napríklad hypertenzia, syndróm dráždivého čreva, menštruačné bolesti, ale aj lupiny. a seborea. Ide najmä o voľné monoterpény (kamfén, limonén, pinén a aktinidín), organické kyseliny, gumy, cukry a minerály.

  • Ako podať žiadosť?

Koreň valeriány lekárskej alebo jej výťažky sú súčasťou mnohých prípravkov so sedatívnym účinkom, uľahčujú zaspávanie, tíšia pocity úzkosti a podráždenia - napr. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Z tejto bylinky si ľahko pripravíte aj vlastné zaváraniny. Pri používaní čistého koreňa valeriány však nezabudnite po 3-4 týždňoch urobiť niekoľko dní prestávku - potom sa môžete vrátiť k jeho užívaniu.

  • 3 polievkové lyžice nastrúhaných koreňov valeriány lekárskej zalejte pohárom vlažnej vody a odložte na 24 hodín. Filtrovať, piť 3x denne polievkovú lyžicu macerátu.
  • 100g drvených koreňov valeriány lekárskej zalejte 1/2 litrom čistej vodky. Odložte na týždeň, z času na čas pokrm pretrepte. Bylinky sceďte a vytlačte. Do tinktúry pridajte 2 šálky prevarenej studenej vody, premiešajte a nalejte do tmavej fľaše. Tinktúru uchovávajte v chladničke. Vezmite 40-50 kvapiek do pohára vody 3-krát denne po jedle.
  • Čaj z valeriány lekárskej - čaj na dobrý spánok: lyžičku drveného koreňa uvaríme 10 minút v 150 ml vriacej vody, scedíme, osladíme medom. Pite hodinu pred spaním.

Byliny na stres: levanduľa

Levanduľa je nízky ker s voňavými listami a kvetmi. Pochádza zo Stredozemného mora, no niektoré jej odrody sa pestujú aj v Poľsku. Nálev z kvetov zmierňuje bolesti hlavy a závraty, uvoľňuje, znižuje krvný tlak, upokojuje a posilňujeobranný systém. Pomáha aj pri nespavosti a žalúdočných poruchách. Do mäsa a omáčok môžete pridať nadrobené čerstvé listy ako korenie.

  • Levanduľový čaj na relax: lyžičku suchého zalejte 150 ml vriacej vody, lúhujte 10 minút. Filtrovať, piť po jedle.

Byliny na stres: medovka

Melisa je inak rojička. Je to medonosná rastlina. Obsahuje látky, ktoré majú upokojujúci účinok na nervový systém. Používa sa pri stavoch nepokoja, problémoch so zaspávaním, nervovom vyčerpaní, neurasténii, hnačkách a neurotických bolestiach tráviaceho traktu. Jeho listy majú jemnú chuť a príjemnú citrónovú vôňu, takže ho môžete použiť aj ako korenie. Dodáva sa vo forme čajov, extraktov (napr. Melisana).

Byliny na stres: japonské ginko

Japonské ginko je ázijský strom, ktorý sa môže dožiť až tisíc rokov. Výťažky z tejto rastliny posilňujú nervový aj obehový systém. Zlepšujú periférnu cirkuláciu, čo má za následok lepšie prekrvenie mozgu, zlepšuje náladu a zlepšuje koncentráciu. Niektoré prípravky: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Byliny na stres: mučenka (mučenka)

Exotická popínavka s jedlými semienkami a ovocím, známa ako mučenka. Zahŕňa okrem iného protistresové flavonoidy. Má tonizujúci a upokojujúci účinok pri poruchách spánku, úzkosti a vzrušení. Zahrnuté v nasledujúcich prípravkoch: Yamseen, Passilat.

Byliny na stres: žihľava

Žihľava je bežná rastlina s nezvyčajnými vlastnosťami. Zahŕňa min. organické kyseliny, veľa vitamínu C a K, tiež vitamíny skupiny B, provitamín A a draslík, vápnik a železo. Má pozoruhodne posilňujúci účinok, zvyšuje imunitu, zlepšuje metabolizmus a zvyšuje počet červených krviniek a tým dodáva energiu. Môžete piť čerstvú šťavu vytlačenú z listov alebo si pripraviť nálevy a tinktúry a mladé listy pridávať do polievok a šalátov. Môžete si kúpiť aj čaje a sušené listy žihľavy.

Byliny na stres: horký pomaranč

Pochádza z tropických oblastí Ázie, teraz sa pestuje aj v oblasti Stredozemného mora. Na lekárske účely sa používajú kvety a ovocná kôra. Obsahujú esenciálny olej, horčiny a flavonoidy so sedatívami a mierne navodzujúcimi spánok.

Byliny na stres: ušľachtilý harmanček

Kvetinové koše tejto rastliny obsahujú organické kyseliny, triesloviny, horké zlúčeniny, fytosteroly a minerálne soli. Okrem iného funguje uvoľňuje svaly a jemne uvoľňuje.

Byliny na stres: materina dúška

Burina našich polí a lesov. Funguje dobre prekardiovaskulárny systém. Obsahuje látky (vrátane stachhydrínu), ktoré znižujú frekvenciu srdcových kontrakcií, znižujú krvný tlak a pôsobia upokojujúco. Je dostupný ako bylina na varenie piva a v kombinovaných prípravkoch (napr. Cardiogran, Neuroflos).

Byliny na stres: verbena

Aromatická bylina pestovaná v záhradách. Posilňuje nervový systém. Účinné sedatívum, odporúčané okrem iného s nespavosťou. Stimuluje metabolické procesy a tíši migrénové bolesti hlavy. Môžete si z neho pripraviť čaj a pridať ho ako bylinku do mäsa a šalátov.

  • Čaj s verbenou na uvoľnenie: lyžičku sušených byliniek uvarte 5-10 minút v pohári vriacej vody. Pite raz denne.
Musíte to urobiť

Po náročnom dni si pripravte kúpeľ s relaxačnými olejmi z rozmarínu, lipového kvetu, mäty piepornej, yzopu alebo mučenky. Relaxačné vlastnosti majú aj levanduľový, šalviový alebo neroliový olej. Môžete si ich kúpiť v stánkoch s aromaterapiou. Do vane si môžete naliať aj silný nálev z chmeľových šištičiek, lipového kvetu, mäty piepornej, yzopu, cukrovinky, angeliky, listov stromu a harmančeka.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Zdravie