Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Predávkovanie kofeínom je veľmi jednoduché. Kofeín sa nachádza nielen v káve, ktorá je populárna po celom svete, ale aj v mnohých iných nápojoch, ktoré denne konzumujeme. Kofeín môžeme užívať aj nevedome, s inými produktmi, napríklad liekmi. Kde nájdete kofeín, koľko ho môžete prijať, aby ste neotrávili telo a aké sú príznaky predávkovania, ktoré sú zdraviu škodlivé?

Predávkovanie kofeínomje stav, pri ktorom do tela dodáme viac ako 500 mg tejto látky denne. Bezpečná dávka je asi 300 mg denne. Keď je táto dávka vyššia ako 2000 mg, hovoríme o otrave kofeínom.

Vyššie uvedené parametre sú pre dospelých. Pre 10-12 ročné dieťa je bezpečná dávka kofeínu 140 až 160 mg denne. Tieto informácie poskytujeme z nejakého dôvodu. Kofeín je alkaloid, ktorý je dostupný v približne 65 rôznych rastlinných druhoch. Kofeín je teda súčasťou tak bežných výživových produktov, že ho denne konzumujú aj deti, aj keď kávu nepijú.

Kofeín sa nachádza v:

  • tradičná káva- od 70 do 140 mg v 200 ml
  • káva bez kofeínu (!)- cca 4-8 mg v 125 ml
  • čierny čaj : 50-60 mg v 200 miliónoch azelený čaj- približne 30-40 mg v 200 ml
  • kakaové bôbya včokoláda- čím tmavšia čokoláda, tým viac kofeínu obsahuje; 1 obyčajná čokoláda obsahuje 10-krát viac kofeínu ako 1 šálka kávy
  • kolové nápoje- 1 šálka obsahuje polovičnú dávku kofeínu, ktorá sa zmestí na 1 šálku kávy; zaujímavé - nápoje ako "0 cukru" obsahujú v priemere 2-krát viac kofeínu ako sladené
  • diétne nápoje- 1 pohár obsahuje 1/5 dávky kofeínu z 1 šálky kávových energetických nápojov - cca 80-120 mg v 330 ml
  • žuvačky- 2 dražé z niektorých žuvačiek obsahujú toľko kofeínu, koľko sa zmestí do 1 šálky kávy; informácie o tom, či ďasno stimuluje alebo nie, nájdete na jeho obale
  • lieky proti bolesti- k týmto typom liekov sa pridáva kofeín na urýchlenie účinku hlavného lieku proti bolesti; dávky kofeínu tam môžu byť naozaj vysoké, preto si dajte pozor na názvy: RÝCHLO, EXTRA
  • tabletky na chudnutie- tu sú dávky kofeínu ešte vyššie; niekedy užiť 1 dávku znamená vypiť … 12 šálok kávy!

Ako vidíte, predávkovať sa kofeínom je veľmi jednoduché vedome aj nevedome. Našťastietelo vyšle 9 vážnych signálov , ktoré by nás mali zastaviť v užívaní tohto stimulantu.

Pocit sucha a zápachu z úst

Príliš vysoká dávka kofeínu, konzumovaná najmä v nápojoch, spôsobuje vysychanie ústnej sliznice. To následne vedie k rozvoju škodlivých baktérií, ktorých prítomnosť dokazuje sucho v ústach a nepríjemný zápach.

Nepravidelný tep

Kofeín spôsobuje, že nadobličky produkujú viac adrenalínu, čo následne spôsobuje častejšie kontrakcie vášho srdca. Predávkovanie kofeínom sa teda môže prejaviť ako:

  • palpitácie
  • vyššia tepová frekvencia
  • rýchly dych
  • pocit napätia na hrudníku

Predávkovanie kofeínom je preto nebezpečné najmä pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami. Môže to dokonca viesť k infarktu.

Kolísavý krvný tlak

Po užití príliš veľkého množstva kofeínu môže váš krvný tlak rýchlo stúpnuť a potom rovnako rýchlo klesnúť. Dôsledkom tejto reakcie nie je len zníženie energie. Tento stav je nebezpečný najmä pre ľudí, ktorí bez kofeínu majú každodenné problémy so stabilizáciou krvného tlaku alebo trpia arteriálnou hypertenziou.

Zmena farby moču

Kofeín je diuretikum a zvýšené močenie môže telo dehydratovať. Preto, keď je v ňom príliš veľa kofeínu, moč sa varovne sfarbí do oranžova alebo tmavožlta. Dôležité – kofeín tiež urýchľuje tvorbu obličkových kameňov!

Pálenie záhy a iné tráviace problémy

Kofeín je jedným z faktorov, ktoré spôsobujú prenikanie žalúdočnej kyseliny do hornej časti pažeráka, čo spôsobuje nepríjemné pálenie na hrudníku nazývané pálenie záhy. Nadbytok kofeínu môže tiež viesť k refluxu a spôsobiť bolesť žalúdka.

Zlá nálada a depresia

Po predávkovaní kofeínom môžeme pociťovať úzkosť, nervozitu a väčší stres. Predávkovanie kofeínom tiež zvyšuje príznaky depresie.

Problémy so sústredením

Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť závislosť na receptoroch, ktoré vylučujú hormón nazývaný dopamín. Môžeme potom cítiť neustálu únavu a potrebu „podporiť“ telo ďalšou dávkou kofeínu.

Nespavosť

Telo absorbujekofeín asi 1 hodinu, ale jeho tzv polčas, teda zotrvanie v tele, je až niekoľko hodín. Príliš veľa kofeínu môže narušiť spánkový cyklus a viesť k nespavosti.

Slabosť tela a anémia

Kofeín urýchľuje nielen trávenie a vylučovanie, ale tiež znižuje vstrebávanie dôležitých minerálov, ktoré prijímame s jedlom, vrátane:

  • železo
  • horčík
  • zinok
  • vitamíny B

Nedostatok týchto prvkov môže viesť k slabosti tela a dokonca aj anémii. Nápoje s kofeínom by ste preto mali prijímať nielen v bezpečných množstvách, ale aj v správnom čase, t.j. asi pol hodiny po jedle.

Prečítajte si tiež o kofeíne v:

  • Kofeín - pravdy a mýty. Čo by som mal vedieť o kofeíne?
  • Kofeín nielen stimuluje! Prekvapivé fakty o kofeíne!
  • Ako piť kávu, aby fungovala rýchlejšie?

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Zdravie