Kremík je prvok s jedinečnými vlastnosťami. Kremík zabraňuje nadmernému vypadávaniu vlasov a lámaniu nechtov. Okrem toho znižuje pravdepodobnosť vzniku osteoartikulárnych ochorení a aterosklerózy. Preverte si, aká je úloha kremíka v tele, ako rozpoznať jeho nedostatok a v akých výrobkoch tento cenný prvok hľadať.

Kremíkje najhojnejší minerál nachádzajúci sa v týmuse, nadobličkách a hypofýze, ako aj v pľúcach, svaloch a krvi. Telo obsahuje asi 7 g tohto prvku - viac ako železo a meď. Bohužiaľ, množstvo kremíka v orgánoch s vekom klesá.

Silikón na vlasy, akné, kĺby a ďalšie

Kremík je zodpovedný za stav vlasov a nechtov. Podporuje tiež liečbu kožných zápalov, akné a rosacey a urýchľuje regeneráciu epidermy, pretože sa podieľa na syntéze kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej - základných zložiek, ktoré stavajú pokožku.

Kremík hrá dôležitú úlohu aj pri tvorbe kostných štruktúr, spojivového tkaniva a chrupaviek. Preto sa po operácii kostí odporúča použiť kremík na urýchlenie zrastov kostí. Okrem toho sa odporúča pri degeneratívnych ochoreniach kĺbov a krivici.

CHECK>>Diéta pre kĺby pomôže pri zápaloch a bolestiach kĺbov

Tento minerálny prvok sa odporúča aj pri prevencii aterosklerózy, pretože je zodpovedný za elasticitu a priepustnosť ciev. Okrem toho zabraňuje hromadeniu aterosklerotického plaku v stenách krvných ciev.

Kremík tiež hrá dôležitú úlohu pri detoxikácii tela, pretože pomáha odstraňovať zubný povlak. Okrem toho moderná fytoterapia odporúča jeho použitie na zlepšenie sekrečnej práce obličiek, boj proti zápalom (napr. ďasien) a pri prevencii a liečbe niektorých ochorení dýchacích ciest (napr. bronchiálnej astmy). V prírodnej medicíne je kremík tiež liekom proti rakovine, pretože bojuje proti rakovinovým bunkám. Hovorí sa, že rakovina je menej častá v oblastiach bohatých na kremík a horčík.

Dôležité

Kremík - dávkovanie

Denná potreba kremíka je 20-30 mg a môže byť pokrytá zeleninou, ovocím, mäsom, celozrnným chlebom, ovsenými vločkami, pšeničnými otrubami, zeleninovými výrobkami bohatými nacelulóza.

Kremík - symptómy a účinky nedostatku

Dôsledkom nedostatku kremíka môže byť zhoršenie stavu pokožky, vlasov a nechtov, čo sa prejavuje rýchlym starnutím pokožky a kožnými problémami, nadmerným vypadávaním a lámavosťou vlasov, štiepením končekov, nadmernou lámavosťou a lámavosť nechtov. Jeho nedostatok môže mať negatívny vplyv aj na stav kostí a kĺbov.

Stojí za to vedieť, že absorpciu kremíka v gastrointestinálnom trakte obmedzuje vláknina, horčík a fluoridy.

Kremík - príznaky a účinky nadbytku

Doteraz neboli hlásené žiadne prípady predávkovania kremíkom.

Kremík – v akých produktoch sa nachádza?

Kremík sa nachádza v celozrnnom pečive, otrubách a iných. Produkty. Najbohatšími zdrojmi kremíka sú však praslička roľná (obsah - 60 %), semenník, vtáčia tráva, žihľava, podbeľ, ostrica piesková.

Okrem toho je kremík prítomný v šupkách obilnín, v šupke ovocia, v cesnaku, pažítke a materskej kašičke. Pramenitá voda obsahuje aj veľa kremíka.

Kategórie:

Zdravie