MMA, čiže zmiešané bojové umenia, je v súčasnosti jedným z najpopulárnejších športových podujatí. Hoci sa MMA najvýraznejšie rozvinulo v 20. storočí, história tohto športu siaha až do staroveku. MMA tréning nie je najjednoduchší, pretože vyžaduje od hráča nadpriemernú pohyblivosť, koordináciu, silu a odvahu. Zistite, čím sa MMA vyznačuje, a naučte sa techniky, úchopy a pravidlá zmiešaných bojových umení.

MMA( zmiešané bojové umenia ) je šport, ktorý rozohreje mnohých fanúšikov bojových umení. Vďaka nie veľmi prísnym pravidlám a veľkej voľnosti pri výbere bojových techník je MMA športovým divadlom plným prekvapení! Na to, aby ste sa mohli zúčastniť tréningu MMA, potrebujete nielen ochotu, ale predovšetkým základné kondičné zručnosti.

Naučte sa históriu MMA a dozviete sa viac o tomto tvrdom a neľútostnom športe.

Obsah:

  1. Čo je to MMA?
  2. História MMA
  3. pravidlá MMA
  4. Druhy boja (taktiky) v MMA
  5. Základné držby MMA
  6. tréning MMA

Čo je to MMA?

MMA (z angličtinymixed martial arts ), alebo zmiešané bojové umenia, je športová disciplína, v ktorej súťažiaci bojujú pomocou techník prevzatých z mnohých rôznych bojových umení. MMA je skvelá športová podívaná a súboje prezentované na pódiu robia na divákov skvelý dojem. To všetko vďaka veľkej voľnosti pri výbere techník a trikov. MMA využíva športové taktiky ako box, zápas, judo, kick-box a ju-jitsu.

História MMA

História MMA siaha až do staroveku a prvá forma zmiešaných bojových umení sa volala „pankration“. Bol to šport, ktorý vznikol v starovekom Grécku a bol kombináciou boxu a wrestlingu. Bola zaradená do programu olympijských hier v roku 648 pnl

Súčasné MMA sa vyvinulo vďaka brazílskym turnajom nazývaným „vale tudo“ a japonským – „kakutougi“, organizovaným v 70. rokoch 20. storočia, organizovaným v 20. rokoch 20. storočia. Prvý turnaj MMA bol organizovaný v roku 1993 v Spojených štátoch. Turnaj mal názov UFC 1. K rozvoju MMA prispeli aj japonské organizácie Shooto a Pancrase.

Dnes najvýznamnejšieMedzi organizácie podporujúce MMA patria Ultimate Fighting Championship (UFC) a Bellator MMA.

Skontrolujte tiež:

Brazílske jiu-jitsu – čo to je?

Boxerský tréning doma - cvičenie pre začiatočníkov

Kalistenika - príklady cvičení a tréningových metód

pravidlá MMA

Zmiešané bojové umenia, hoci umožňujú použitie takmer akejkoľvek bojovej techniky, majú určité pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať. V ringu sa bojuje v stojke a na prízemí. Na to sa dajú použiť všetky druhy pák, úderov, kopov, hodov, úderov a škrtení. To však neznamená, že MMA sa riadi zásadou „všetko platí“. Akékoľvek správanie, ktoré priamo ohrozuje životy hráčov, je zakázané. Nesmiete si lámať kĺby, narážať na intímne miesta a chrbticu, nepoužívať nárazy do hlavy, nesmiete si strkať prsty do očí, uší a nesmiete ležať niekoho pohrýzť alebo kopnúť.

Boj vyhráva ten, kto prinúti súpera vzdať sa alebo ho vyradí. Ak sa počas boja neuskutoční žiadna z uvedených činností, rozhodcovia rozhodnú o víťazstve zodpovedajúcim pridelením bodov.

Zápasy MMA sa zvyčajne konajú na veľkých štadiónoch a odohrávajú sa v ringoch obklopených sieťou (nazývanou klietky), ktorá má hráčov chrániť pred vypadnutím z ringu. UFC používa osemhranné prstene, ktoré sú charakteristickým znakom organizácie. Výbavou, ktorú by bojovník MMA mal mať, je v prvom rade chránič úst a rukavice.

Stojí za to vedieť

Rozloženie hmotnosti v MMA používané vo väčšine svetových organizácií je založené na nasledujúcich kategóriách:

super ťažká váha (+120 kg / 265 lb)

Ťažká váha (-120 kg / 265 Ib)

ľahká ťažká váha (-93 kg / 205 lb)

priemerná hmotnosť (-84 kg / 185 Ib)

welterová váha (-77 kg / 170 lb)

nízka hmotnosť (-70 kg / 155 lb)

perová hmotnosť (-66 kg / 145 lb)

hmotnosť kohúta (-61 kg / 135 libier)

mušia hmotnosť (-57 kg / 125 lb)

slamené váhy (-52 kg / 115 lb)

atómová hmotnosť (-48 kg / 105 lb)

Druhy boja (taktiky) v MMA

Vzhľadom na to, že sa do MMA zápasov hlásia zástupcovia rôznych bojových umení, každý z nich má svoje zvyky a predispozície, ktoré si osvojil športovou praxou. To pomerne rýchlo prispelo k objasneniu rozdelenia konkrétnej taktiky:

  • wrestler- taktika, pri ktorej bojujete v tesnom postoji, t.j. v klinči a udierate súpera na zem. Najdôležitejším prvkom je zvrhnúť súpera a hodiť ho na podložku. Často sa tu používa princíp „ground and pound“,teda dať a pridať. Kľúčom k „zápasníkovi“ je sedieť na prízemí a udrieť do súpera.
  • prízemie- tu sú najdôležitejšie šikovné triky. Súťažiaci v "prízemí" (anglický grappler) má za cieľ bojovať na prízemí a vyhráva sa dusením, krútením alebo pákou.
  • útočník- je taktika, pri ktorej sú najdôležitejšie údery rozdané rukami a nohami v stoji. Uplatňuje sa tu princíp „spawl and brawl“, čo znamená – vyhnúť sa skratu a udrieť. Pretekár, ktorý preferuje tento štýl, sa bude snažiť za každú cenu udržať na nohách a nenechať sa zraziť. Najdôležitejšie sú tu kopy a údery päsťami a lakťami.

Základné držby MMA

Vďaka veľkému množstvu disciplín, ktoré možno použiť v zmiešaných bojových umeniach, existuje v MMA veľa trikov. Základné a najdôležitejšie z nich sú: - TKO: technický knockout, čo znamená odovzdanie sa súpera. Najčastejšie ide o gilotínu, teda veľmi silné udusenie.

  • TAKEDOWN: zmena z boja v stoji na boj na zemi.
  • PIMP SLAP: zasiahnite svojho súpera otvorenou dlaňou.
  • HAMMER FIST: takzvané kladivo - úder chrbtom ruky.
  • SLAM: zdvihni a hodíš súpera na podložku.
  • PEDELA DA: kopni súpera do hlavy.
  • PÁKY: nebezpečné a bolestivé úchopy, ktoré často znemožňujú pokračovať v boji.
  • STIMULÁCIA
  • KEYS

V MMA sa najčastejšie používa box, kick-box, judo a wrestling.

tréning MMA

Tréning MMA rozhodne nie je najjednoduchší, ale môže sa ho zúčastniť každý, kto má chuť bojovať a je ochotný. Hodiny začínajú rozcvičkou a kondičnými cvičeniami. Perfektný výkon je kľúčom k úspechu, preto je na začiatku hlavným zameraním. Potom sa prejde k základným kondičným cvičeniam, ako sú kliky, vzpaženia, šprinty, drepy, výskoky a ďalšie. Druhá časť kurzu zahŕňa tréning špecifických trikov a taktík.

V tréningu MMA je najdôležitejší takzvaný prierezový tréning, počas ktorého sa hráč učí rôznym bojovým a kondičným zručnostiam. V technike MMA sa najdôležitejšie tri zložky označujú ako taktika zmiešaných bojových umení. Takže by ste sa mali naučiť každý z nich, t.j. boj v stoji, boj zblízka a pozemný boj.

MMA využíva bojové techniky z takých športových disciplín ako: box, thajský box, kick-box, sambo, zápasenie, judo, ju-jitsu, karate a taekwondo. Dobrý bojovník by mal byť v ringu všestranný, takžepočas tréningu MMA sa naučí každú z vyššie uvedených techník.

Stojí za to vedieť

Najpopulárnejší bojovníci MMA v Poľsku a vo svete

Medzi najobľúbenejších poľských bojovníkov zmiešaných bojových umení patria:

  • v ťažkej váhe - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • v poloťažkej váhe - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • v strednej váhe - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus a mnohí ďalší.

Medzi obľúbené mená patria aj ženy, napr. Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz a Agnieszka Niedźwiedź.

Populárni bojovníci MMA z celého sveta zahŕňajú: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo a mnohí ďalší.

Kategórie:

ABC cvičení