Z dovolenky sa vrátite oddýchnutí, plní energie, ale aj zdravší, ak si správne vyberiete miesto odpočinku. Choďte na dovolenku do hôr, keď máte astmu, alergiu, atopickú dermatitídu alebo si chcete zlepšiť kondíciu. More sa naopak odporúča ľuďom trpiacim na choroby dýchacích ciest, reumu a nízky krvný tlak.

Pri plánovanídovolenkysa oplatí vziať do úvahy neduhy, ktorými trpíte, a klimatické podmienky regiónu, do ktorého chcete ísť. Vďaka tomuprázdninybudú mať pozitívny vplyv na vašu pohodu a kondíciu a zlepšiazdravie .

Dovolenka a zdravie: pri mori - pre imunitu

Kúpanie v morskej vode a dokonca aj prechádzka po pobreží je nielen potešením, ale aj skvelým ošetrením. Pri mori si zlepšíte kondíciu, pokiaľ nebudete len leňošiť na pláži, ale aj naplno využívať čaro tohto miesta. Časté kúpele otužujú telo, precvičujú všetky partie svalov a formujú postavu. Urýchľujú rýchlosť metabolizmu, čím uľahčujú čistenie tela od toxínov. Vlna vody je navyše senzačná masáž, ktorá stimuluje krvný obeh. Na druhej strane, prechádzka po morskom piesku je dobrou masážou pre chodidlá a liekom na ploché nohy.Pobyt pri mori dokonale okysličí telo vďaka vzduchu bohatému na kyslík, navyše nasýtenému liečivými prvkami. Keď totiž napenené vlny narážajú na breh, uvoľňujú sa kryštály chloridu sodného, ​​horečnatej soli a čiastočky jódu. Tak vzniká morský sprej, ktorý dokonale vyživí sliznice a podporí ich regeneráciu. Je to výborný tréning aj pre imunitný systém – musí sa adaptovať na nové podmienky, takže aktivuje mnohé zložité adaptačné mechanizmy. Po dovolenke pri mori budete mať menej infekcií dýchacích ciest. Ale aby ste si naozaj posilnili imunitu, musíte stráviť aspoň 10 dní pri mori.

Dovolenka pri mori odporúčaná pre:

Morská klíma je ako stvorená pre ľudí trpiacich chorobami dýchacích ciest, častým prechladnutím a tiež fajčením. Vlhký vzduch nasýtený cennými prvkami zvlhčuje dýchacie cesty a stimuluje ich k tvorbe hlienu, ktorý pomáha odstraňovať škodliviny. Morské inhalácie počas prechádzok prehlbujú dych, čím sa zlepšujeokysličíte telo. Pobyt pri mori je vhodný pre ľudí trpiacich inhalačnými alergiami (astma, senná nádcha), pretože čistý a svieži morský vzduch je bez peľu a iných škodlivín, ktoré zhoršujú príznaky týchto chorôb. Prímorské počasie priaznivo pôsobí aj na nízkotlakové nádoby - vďaka vyššiemu atmosférickému tlaku pocítite nával síl. Vzhľadom na prítomnosť jódu v prímorskom ovzduší sa dovolenka v tejto oblasti odporúča ľuďom trpiacim hypotyreózou, ako aj ľuďom žijúcim v regiónoch obzvlášť chudobných na jód (stredné a južné Poľsko) a tehotným ženám, pretože potom dopyt po tomto prvku zvyšuje sa.

Morská klíma v kombinácii so slnečnými lúčmi pôsobí ako liek pri reumatických ochoreniach (tepelné žiarenie uvoľňuje kontraktúry, znecitlivuje, uľahčuje pohyb), osteoporóze (v koži sa vplyvom slnka tvorí vitamín D), ako aj psoriáza a iné kožné ochorenia . Pobyt pri mori sa odporúča aj pri kŕčových žilách, pretože je to príležitosť na posilnenie svalovej pumpy nôh. Dovolenka pri mori sa môže pre neurotických ľudí ukázať ako skutočná psychoterapia. Rozľahlosť vody a zvuk vĺn upokojujú zmysly.

Dovolenku pri mori neodporúčame pre:

Ľudia trpiaci kardiovaskulárnou nedostatočnosťou a hypertyreózou, ako aj hypertenziou či kolísaním krvného tlaku by mali odstúpiť z dovoleniek pri mori. Počas onkologickej liečby a po nej sa neodporúča chodiť ľuďom k moru, pretože nie je známe, ako bude telo reagovať na intenzívne klimatické podnety (môže dokonca zhoršiť ochorenie).

Musíte to urobiť

Váš dovolenkový kufor nesmie chýbať:

Krémy s UVA a UVB filtrami- sú nevyhnutné vo vode aj na horách. Aplikujte ich 20 minút pred odchodom von a po každom kúpeli. Vyhýbajte sa slnku medzi 11:00 a 15:00Slnečné okuliare- vyberte si tie s označením CE - informujú vás, že šošovky spĺňajú normy Európskej únie a ponúkajú dobrú UV ochranu.Pokrývky hlavy- chránia vás pred úpalom, prehriatím a popáleninami.Lekárnička- musí obsahovať ako lieky, ktoré neustále užívate, tak aj lieky na prechladnutie, horúčku, žalúdočné problémy (vracanie a hnačky), ako aj peroxid vodíka, náplasti s obväzmi , bežný a elastický obväz, teplomer. Budete tiež potrebovaťrepelent proti hmyzua upokojujúci príznaky uštipnutí a upokojujúci krém po opaľovaní.

Dovolenka a zdravie: na horách - pre fitness

Dlhé pešie túry po horských chodníkoch poskytujú nielen nezabudnuteľné dojmy, ale ajvýrazne zlepšujú stav. Dovolenkou na horách máte šancu posilniť svaly a kĺby a otužovať telo, pretože horské podnebie je drsnejšie ako morské. Horské výjazdy sú dobrým tréningom aj pre srdce, pretože si postupne zvyká na veľkú námahu, a pľúca, ktoré zvyšujú svoju efektivitu, pretože sú nútené pracovať intenzívnejšie, najmä keď idete napríklad do kopca. môžete dokonale relaxovať a počúvať sami seba. Pokiaľ budete cvičiť s rozumom. Horská klíma sa vyznačuje častými a náhlymi výkyvmi teplôt, suchým vzduchom, rýchlymi zmenami tlaku. Takéto podnety výborne stimulujú imunitný systém k tvrdej práci, ale môžu spôsobiť aj celkovú slabosť, bolesti hlavy a pocit úzkosti. Adaptácia na nové podmienky preto zvyčajne trvá niekoľko dní.

Dovolenka na horách odporúčaná pre:

Vysoké horské podmienky (1500-2000 m n. m.) sú priaznivé pre pacientov s bronchiálnou astmou. Vzduch takmer bez alergénov spôsobuje výrazné, niekedy až úplné zlepšenie zdravotného stavu. Dobre vám ale poslúži aj vtedy, ak budete často chytať infekcie. Pobyt vo vysokých horách má dobrý vplyv na stav pokožky ľudí s atopickou dermatitídou (atopickou dermatitídou), najmä ak majú navyše alergiu prenášanú vzduchom.

Ak trpíte reumatickými chorobami, turistika je skvelá pre vaše kĺby a svaly, pokiaľ sa príliš nenamáhate. Dovolenka na horách môže pomôcť zmierniť anémiu, pretože čím vyššie sa dostanete nad morskú hladinu, tým menej kyslíka je vo vzduchu, a to núti vaše telo zvyšovať produkciu červených krviniek. Môže to byť prospešné aj pre vystresovaných ľudí, pokiaľ relaxujú v tichých dolinách. Hory sú tiež dobrým miestom pre pacientov s hypertyreózou.

Dovolenku na horách neodporúčame pre:

Ľudia so srdcovými chorobami, ako sú srdcové zlyhávanie, ischemická choroba srdca, by nemali dovolenkovať v horách, pretože zmeny atmosférického tlaku môžu nielen zhoršiť pohodu, ale aj spôsobiť bolesti za hrudnou kosťou resp. sťažiť dýchanie (nízky obsah kyslíka vo vzduchu). Navyše drsné horské podnebie a prílišná námaha zvyšujú v horách riziko infarktu a mŕtvice. Horám sa musí vyhýbať hypertenzia a ľudia s nízkym krvným tlakom môžu pociťovať ospalosť, rýchlu únavu a závraty. Pre časté zmeny počasia sa v horách bude zle cítiť ľuďom trpiacim migrénami a meteoropatom. Mali by ich opustiť aj tehotné ženy, ak žijú v nížinách, pretože tlakové rozdiely medzi vysočinou a zvyškom krajiny môžu zvýšiť riziko komplikácií. Pre nichNeodporúča sa ani namáhavá turistika.

Prázdniny a zdravie: do nížin - na prestávku

Jazerá, rieky a lesy sú perfektné miesta na regeneráciu, uvoľnenie mysle a zlepšenie formy. Kúpanie v jazere, dovolenka na jachtingu, výlety na kanoe, ale aj turistika po lesných cestách, zber húb a lesných plodov či dlhé výlety na bicykli, to je len zopár lákadiel, ktoré nás v nížinách čakajú. Ich výhodou je aj mierne podnebie, ktoré organizmus dodatočne nezaťažuje (na adaptáciu stačia 2-3 dni). Atmosférický tlak je v nížinách pomerne stabilný, nedochádza k žiadnym náhlym zmenám počasia a v lesoch - silný vietor.

Dovolenka v nížine najlepšie pre:

V nížinách sa budú dobre cítiť ľudia, ktorí sú veľmi unavení, fyzicky a psychicky vyčerpaní a trpiaci neurózami. Prechádzka po lesných cestičkách a počúvanie zvukov lesa prináša pocit pokoja a rovnováhy. Veľký vplyv na psychiku má aj lesná zeleň a odrazy svetla (slnečné svetlo filtrované konármi stromov). Prospešná je aj mierna klíma roviny, ktorá nevyvoláva také prudké reakcie organizmu ako pri mori alebo v horách – ušetríte mu teda námahu navyše. Nížinatá klíma sa odporúča aj ľuďom citlivým na zmeny počasia, ľuďom trpiacim hypertenziou a kardiovaskulárnymi ochoreniami. Pre tých, ktorí trpia srdcovými chorobami, nie je turistika v rovinatom alebo kopcovitom teréne taká namáhavá ako napríklad v horách.

Ak často chytáte infekcie dýchacích ciest, miesta nachádzajúce sa v lesoch, najmä ihličnany, budú dobrým miestom na relax. Stromy, ktoré v nich rastú, vyžarujú éterické oleje, ktoré majú liečivý účinok na dýchacie cesty. Lesná mikroklíma vám uľahčí nielen dýchanie, ale aj vďaka prítomnosti záporných iónov vo vzduchu stimuluje imunitný systém k práci. Nížina je výborným miestom pre rekonvalescentov, ktorí musia viesť šetrný životný štýl a pre budúce mamičky - uprostred ticha a zelene lesa môžu zabudnúť na stres a dokonale si oddýchnuť.

Dovolenka v nížinách sa neodporúča pre:

Alergici sa musia vzdať oddychu v nížinách, najmä počas kvitnutia alergénnych rastlín. Ľuďom trpiacim chorobami dýchacích ciest sa neodporúča opustiť bažinaté oblasti a jazerá a zdržiavať sa na miestach s plesňou (napr. staré kempingy). Ľudia, ktorí majú problémy s rybníkmi, by sa mali vyhýbať vlhkosti – väčšina z nich je v blízkosti jazier a riek.

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Zdravie